Dormir. C'est la licorne du royaume parental. Vous entendez parler de mamans et de papas de jeunes enfants qui prétendent dormir comme des bûches, mais où sont-ils ? Tous ceux que vous connaissez sont des zombies ambulants jusqu'à ce que leurs enfants aient sept ans. La privation de sommeil a longtemps été associée à la parentalité des tout-petits, mais est-ce vrai ? Les parents manquent-ils vraiment de zzz lorsqu'ils élèvent des tout-petits ? Selon une étude, la réponse est oui et non. En ce qui concerne la parentalité et le manque de sommeil, il semble que les mères manquent vraiment de sommeil. Papas ? Peut-être pas autant.
Une étude récente a demandé aux adultes de 45 ans et moins quelles étaient leurs habitudes de sommeil. Les 5 800 participants à l'étude ont été interrogés par téléphone et interrogés sur le nombre d'heures qu'ils dormaient chaque nuit et combien de jours par mois ils se sentaient fatigués. Les chercheurs ont pris en compte des facteurs tels que l'âge, la race, l'état matrimonial, le nombre d'enfants dans le ménage, le revenu, l'indice de masse corporelle, l'emploi et le ronflement.
Sur les 2 900 femmes incluses dans l'étude, un seul facteur de privation de sommeil était évident :les enfants.
De plus, avec chaque enfant supplémentaire dans un ménage, les risques de manque de sommeil augmentaient de 50 %. Parmi les femmes qui faisaient partie de l'étude, 45% des femmes ont déclaré avoir reçu au moins sept heures de sommeil chaque nuit, contre 62% des femmes qui n'étaient pas parents. Les mères de l'étude ont déclaré se sentir fatiguées au moins 14 jours par mois, comparativement aux femmes non mères, qui étaient fatiguées 11 jours par mois.
Le fait d'avoir des enfants à la maison n'était pas un facteur lorsqu'on examinait les hommes et leurs habitudes de privation de sommeil. Alors qu'est-ce qui donne ? Pourquoi les femmes perdent-elles en sommeil alors que les hommes s'endorment ?
La raison pour laquelle les mamans dorment moins peut être due à plusieurs raisons. Les femmes, en général, ont tendance à être plus souvent victimes d'insomnie que les hommes. Les femmes sont en effet 40% plus susceptibles de souffrir d'insomnie que les hommes. Ils ont une incidence plus élevée d'anxiété et de dépression (deux facteurs bien connus qui entravent le sommeil) et sont sujets aux effets des fluctuations hormonales tout au long de leur vie.
N'est-ce pas merveilleux d'être une femme ?
Les femmes ont également tendance à être des multi-tâches majeures. Cela signifie que leur cerveau est toujours en mouvement, planifiant, organisant la résolution de problèmes et triant les malheurs de la journée. Les mères prennent cette notion de multi-tâches à un tout autre niveau. À tout moment de la journée, les mamans font mentalement une cinquantaine de choses. Pas étonnant que leur cerveau ne s'éteigne pas correctement la nuit. Les femmes ont aussi tendance à se réveiller et à s'occuper des besoins des enfants. Tenez compte de l'allaitement et du pompage, et il est facile de voir comment ils obtiennent le bout court du bâton de sommeil.
Ainsi, les mamans peuvent fonctionner avec moins de sommeil, mais cela ne signifie pas que c'est une pratique saine. Les effets de la privation de sommeil ont longtemps été étudiés et notés. Pour les mères qui manquent de sommeil, elles peuvent constater qu'elles courent un plus grand risque de problèmes de santé tels que :
Papas, au cas où personne ne vous aurait encore tout dit, si maman tombe en panne parce qu'elle est tout simplement trop fatiguée pour fonctionner, tout votre vaisseau tombe en panne. Vous avez besoin de cette femme en pleine forme. Regardez ces facteurs de risque associés à peu de sommeil ? Des trucs assez sérieux, non ? Il est clair que les mamans souffrent de privation de sommeil, et ce n'est pas bueno , alors passons à Mission :Maman dors !
Mamans, vous avez besoin de 7 à 9 heures de sommeil de qualité pour être considérées comme bien reposées, mais se rendre au Pays du Nod peut sembler impossible. Il existe des moyens éprouvés d'invoquer les dieux du sommeil si vous luttez contre votre sommeil.
Le verdict est tombé. Les mamans se plaignent d'être fatiguées parce qu'elles SONT FATIGUÉES. Ils dorment moins que les pères et s'exposent à de graves problèmes de santé. Les mamans doivent trouver ces séances de sieste dans la mesure du possible ; c'est une énorme composante des soins personnels. Les mamans sont des donneurs. Ils voudront faire passer les besoins des autres avant les leurs. C'est noble mais pas pratique. Utilisez des stratégies pour lutter contre la privation de sommeil et pratiquez les soins personnels. Vous devez faire attention à vous-même pour pouvoir ensuite faire attention à tous les autres, mamans!
