Être mère est le travail le plus merveilleux au monde. C'est aussi le travail le plus difficile connu de l'humanité. La pression d'élever des humains peut devenir intimidante pour de nombreuses mères, et quand tout devient trop, la redoutable culpabilité de la mère se faufile, volant l'estime de soi, la joie et la motivation des mères. Tu n'as pas à vivre avec la culpabilité de maman. Une fois que vous l'avez reconnu pour ce qu'il est, vous pouvez identifier des stratégies pour le combattre et vous sentir à nouveau heureux, confiant et énergique.
Est-ce que je crie trop ? Mes repas sont-ils des déchets ? Que pensent les gens de mes enfants sauvages qui crient dans le quartier ? Est-ce que je me donne assez à mes enfants ?
Ce sont des questions typiques qui traversent le cerveau des mères à répétition. Les mamans éprouvent des sentiments de culpabilité pour d'innombrables raisons. Plus précisément, ils commencent à douter d'eux-mêmes, pensant que ce qu'ils font et donnent n'est tout simplement pas suffisant. Les mères ne veulent que le meilleur pour leur famille, et elles se plieront souvent en quatre jusqu'à ce qu'elles se cassent, essayant d'atteindre cet état de perfection insaisissable.
Il est facile de tomber dans cet espace où vous commencez à croire que si vous ne faites pas tout sous le soleil pour vos enfants, vous êtes un échec instantané, et si vous ne le faites pas, personne d'autre ne le fera. Les mères créent une montagne de pression sur leurs épaules qui n'a vraiment pas besoin de s'y asseoir.
Vos enfants méritent VOTRE meilleur, pas LE meilleur. Si vous vous sentez coupable parce que vous pensez qu'il y a d'autres enfants avec de meilleures mères que vous, donc votre enfant souffre d'une certaine manière, arrêtez. Bien sûr, il y a des mères quelque part dans l'univers qui consacrent chaque minute de leur vie à créer des émerveillements pour leurs enfants sous la forme de boîtes à bento dignes de Guggenheim et d'artisanat parfait pour Pinterest, mais ces femmes sont comme Bigfoot. Vous entendez des histoires à leur sujet; il y a des observations "supposées", mais existent-elles vraiment ? Probablement pas.
Rappelez-vous que même la mère parfaite qui affiche toutes ses joies parentales et ses succès pour que le monde puisse les voir a des squelettes dans son placard Marie Kondo soigné et organisé. Ne vous comparez pas aux autres mères. Vous êtes unique, vos enfants sont uniques et votre expérience parentale est, vous l'aurez deviné, unique.
24 heures dans une journée ne suffisent tout simplement pas pour faire tout ce qu'on attend d'une mère. Peu importe que vous travailliez, que vous restiez à la maison, que vous ayez dix enfants ou un enfant, les mères sont tout le temps très minces. Lorsque les assiettes sont remplies de carrières, d'écoles, de sports, d'activités et de tâches ménagères, il devient impossible de tout faire en une journée. Il y aura toujours des échecs et des cases non cochées sur la liste des choses à faire, et lorsque cela se produit, la culpabilité de maman surgit en criant :"Me voici, maman ratée !"
Vous ne pouvez pas toujours faire disparaître vos corvées et vos responsabilités, et les enfants ne vont certainement nulle part, donc votre esprit est l'endroit où l'ajustement a lieu. Tout dans votre vie a un rang d'importance. Décidez de ce qui est une « tâche à faire » absolue un jour donné et donnez la priorité à ces choses. Donnez aux autres tâches une priorité moyenne et appelez tout le reste un bonus. Replier tous les vêtements de vos tiroirs est un plus, ne culpabilisez pas de ne pas vous atteler à cette tâche. Désherber le jardin un mardi, aussi une corvée pour le tour bonus. Les mauvaises herbes attendront le week-end. Ce n'est pas grave si cette tâche est repoussée. Nourrir les enfants et les amener à l'école sont des tâches prioritaires. Faites-les à tout prix. Si vous ne pouvez pas gérer les besoins fondamentaux de votre famille, la culpabilité de la mère n'est peut-être pas le problème, et l'aide d'un professionnel pourrait être une meilleure solution.
Les mères sont leur pire ennemie, et le doute de soi amènera une mère au pays de la culpabilité plus rapidement que tout. Si vous rencontrez des épisodes de culpabilité maternelle, parlez-vous, peut-être pas en public ou dans la ligne de conduite de l'école, mais soyez votre propre pom-pom girl. Utilisez des lignes telles que :
Trouvez quelques mantras et répétez-les encore et encore. Ne doutez pas de vos capacités en tant que parent et lorsque vous vous sentez vraiment déprimé, sachez que demain est un tout nouveau jour. Vous avez la possibilité de réessayer. Célébrez les petites victoires et essayez de reconnaître où des améliorations ont été apportées. Il y a peut-être un mois, vous étiez tous les jours en retard à l'école, ce qui provoquait des sentiments de doute et de culpabilité. Pourtant, ce mois-ci, vous n'avez été qu'une poignée de fois en retard, merveilleux ! Regarde-toi en train de tuer comme une maman patronne.
La culpabilité de la mère est particulièrement fréquente chez les nouvelles mères et les mères qui travaillent. Les nouvelles mamans ont souvent l'impression de ne rien faire de bien. Ils sont fatigués, anxieux et ont beaucoup trop regardé A Baby Story de TLC. en attendant. Pendant neuf mois, ils ont créé une image de la maternité qui jusqu'à présent n'a rien à voir avec la réalité. Bien sûr, la culpabilité, le doute de soi et les sentiments négatifs vont se faufiler et s'installer. Il n'y a rien de mal à avoir l'impression que vous ne savez pas vraiment ce que vous faites en tant que nouvelle maman. Vous n'êtes jamais venu ici auparavant, alors donnez-vous un peu de grâce. Comme toute autre chose dans la vie, cela aussi demande de la pratique, de la patience et du temps.
Les mères qui travaillent essaient de tout faire, et souvent seules. Ces dames sont incroyables, dévouées, motivées, surperformantes, voulant faire basculer leur carrière et leur maternité au maximum. Parfois, parce qu'ils ont tendance à avoir ces personnalités "go-get-em", ils terminent leur journée en ayant l'impression d'avoir laissé tomber la balle quelque part. Dans une étude portant sur 255 parents qui travaillent, les mères qui travaillent affichent un niveau important de culpabilité par rapport à l'équilibre travail-famille. Il est impossible de se donner à 100% pour un travail et à 100% pour ses enfants. Il n'y a qu'une quantité limitée d'entre vous pour faire le tour. Donnez ce que vous pouvez et vivez en sachant que vous accomplissez non pas une mais deux tâches importantes chaque jour. Vous êtes fondamentalement un super-héros, et quand avez-vous vu pour la dernière fois un super-héros culpabilisé ? Jamais.
Reconnaître quand vous ressentez la culpabilité de maman est similaire à reconnaître d'autres conditions et maux. Faites un peu d'auto-évaluation. Avez-vous éprouvé des sentiments ou des pensées négatives à votre sujet? Avez-vous l'impression que, peu importe vos efforts, vous vous sentez toujours petit? Votre cerveau est-il constamment rempli de pensées et d'idées sur la façon dont vous pouvez vous améliorer dans le département parental ? Si la réponse est oui à des questions comme celles-ci, vous pourriez ressentir la culpabilité de maman.
Savoir est vraiment la moitié de la bataille. Lorsque vous identifiez que oui, vous ressentez de la culpabilité, de la tristesse et de l'anxiété à l'égard de la maternité, puis reconnaissez-le. Maman regarde cette vilaine bête en face et sache qu'il existe des moyens de combattre ces sentiments d'inadéquation et de désespoir.
Si vous avez de jeunes fans de Disney, alors vous avez entendu cette phrase en boucle ces dernières années :lâchez prise. Oui, abandonner la culpabilité de la mère est beaucoup plus facile à dire qu'à faire, mais difficile ne veut pas dire impossible. Il existe des méthodes et des actions spécifiques que vous pouvez adopter dans votre vie pour vous aider à reconnaître votre valeur personnelle et à abandonner définitivement la culpabilité de votre mère.
Oui, demander de l'aide aux autres vous donne parfois l'impression d'être un échec, mais cela ne devrait pas être le cas. Demander de l'aide pour gérer votre vie et être le meilleur parent possible est un signe de force, de confiance et d'intelligence. C'est toi la maman ! Vous savez ce dont votre famille a besoin, et si elle a besoin d'une paire de mains supplémentaire pour fonctionner, bravo à vous d'avoir reconnu cela et d'avoir mis un plan en marche. Quelle mère formidable tu es pour avoir donné à ta famille ce dont elle a besoin pour réussir. Vous vous sentez probablement déjà moins coupable maintenant.
Si vous ne prenez pas soin de vous, comment prendrez-vous soin des autres ? Les mamans se sentent constamment coupables lorsqu'elles prennent un peu de "temps pour moi", mais à vrai dire, ces soins personnels sont essentiels pour tout le monde. Les mamans ont besoin de recharger leurs batteries pour pouvoir continuer à faire tout ce qu'on attend d'elles. Prendre du temps pour soi peut prendre de nombreuses formes et dépend souvent de la mère elle-même. Chaque maman a un moyen de décompression et de relaxation différent. Certaines mères peuvent avoir besoin d'un bain tranquille une fois par semaine, tandis que d'autres ont besoin d'une petite escapade le temps d'un week-end. Peu importe ce dont vous avez besoin, faites de l'espace pour y répondre. Si vous coulez, tout votre bateau familial va couler, alors maintenez-vous à flot avec un peu d'amour-propre.
Les parents de plusieurs enfants savent de première main à quel point il est difficile de répandre l'amour également et toujours. Quelqu'un semble toujours recevoir un peu moins qu'un frère ou une sœur, car en tant que parents, l'accent est parfois mis sur celui qui a le plus besoin à un moment donné. Lorsque les mamans se rendent compte qu'elles ont été beaucoup plus à l'écoute du petit Jimmy que de la petite Anna parce que Jimmy se trouve actuellement dans l'une de ces étapes de la vie super amusantes et exigeantes, elles se sentent coupables. Rappelez-vous qu'Anna traversera également ses difficultés, et quand elle le fera, vous serez là pour l'aider à traverser.
Une autre stratégie consiste à créer des occasions individuelles de créer des liens avec chaque enfant. Cela n'a pas besoin d'être un événement énorme, mais une fois par semaine, faites une promenade avec chaque enfant, sans frères et sœurs. Emmenez un enfant différent au supermarché chaque semaine, coloriez avec un enfant, puis faites un puzzle avec l'autre. Si vous vous sentez dépassé par la façon dont cette tâche s'intégrera dans votre emploi du temps et où elle s'intégrera, mettez-la sur le calendrier et hiérarchisez-la.
Vous avez besoin d'une tribu pour vous élever et vous rappeler que vous êtes un méchant. Les amies mamans partageant les mêmes idées sont de merveilleux soutiens en période de culpabilité. Ce sont eux qui attirent l'attention sur tout le bien que vous faites. Ce sont eux qui disent :"Yep ! Moi aussi !" Ils connaissent votre cœur, votre famille et vous aiment inconditionnellement. Trouvez ces femmes et appuyez-vous sur elles lorsque vous vous sentez déprimé. Ils valent leur pesant d'or.
Tout le monde a entendu le terme beauté est dans l'œil du spectateur. Cela s'applique à la maternité, et "l'œil du spectateur" est votre enfant. Pour eux, tu es merveilleuse, une déesse, la perfection absolue. Même lorsque vous permettez à la culpabilité de maman de s'emparer de votre cerveau et de créer ces sentiments de doute et d'anxiété, rappelez-vous que pour votre enfant, vous êtes magnifique. Tant qu'ils se sentent en sécurité et aimés et que vous continuez à essayer et à mener le bon combat, reposez-vous tranquillement et sachez que vous vous en sortez très bien !
