Peu de gens échappent à la tâche redoutée d'avoir à faire face à des membres difficiles de la famille. Que vous ayez des parents irrespectueux, ingrats, peu fiables ou carrément toxiques, l'utilisation de compétences de communication saines et de stratégies de gestion des conflits peut vous permettre de réagir de manière appropriée aux drames familiaux et vous mettre sur la voie de profiter à nouveau du temps en famille.
Vous ne pouvez pas changer la façon dont quelqu'un d'autre agit, alors ne perdez pas votre temps à essayer. Ce que vous contrôlez, c'est votre comportement. Debbie Mandel, MA, spécialiste de la réduction du stress et coach, convient que si vous n'aimez pas ce que vous voyez chez un membre difficile de la famille, alors concentrez-vous sur la seule chose que vous pouvez contrôler :comment vous agissez et réagissez.
Interagir dans un endroit où vous vous sentez tous les deux à l'aise peut aider à créer une atmosphère calme. Si vous ou un membre de votre famille avez des problèmes majeurs liés à un lieu particulier, suggérez que l'événement ou l'activité ait lieu ailleurs. Se réunir dans des lieux publics incite souvent les gens à adopter leur meilleur comportement, donc organiser Noël dans un espace événementiel loué peut être plus confortable que de se réunir chez maman, par exemple.
Avant de rencontrer le membre de votre famille, pensez à toutes les qualités que vous appréciez chez lui; et dans votre esprit, séparez qui ils sont en tant que personne de leur comportement. Se concentrer sur le bien plutôt que sur le mal vous préparera à faire face aux actions qui vous ennuient. En effet, votre niveau de stress ne sera pas déjà accru avant même que vous ne voyiez la personne, ce qui vous permettra d'interagir plus facilement avec elle calmement.
Imaginez à quoi ressemblera cette interaction spécifiquement basée sur vos expériences précédentes avec cette personne. En règle générale, les membres difficiles de la famille ont un certain comportement qu'il est facile de suivre une fois que vous en avez pris conscience. Sur la base de son comportement passé, préparez-vous mentalement à faire face à tous les scénarios possibles qui, selon vous, pourraient se dérouler. Ce faisant, vous constaterez peut-être qu'il vous est plus facile de réagir de manière appropriée.
Les personnes difficiles ne naissent pas ainsi, elles le deviennent en raison d'une combinaison de nature et d'acquis. Même si cela peut être très difficile, essayez de comprendre leur point de vue. Les interactions avec des personnes difficiles créent des opportunités incroyables de croissance, d'autoréflexion et d'intelligence émotionnelle accrue.
Parfois, vous ne pouvez pas faire grand-chose pour éviter les ennuis d'un membre de votre famille. C'est à ce moment que vous devriez utiliser de bonnes techniques de résolution de conflits. La façon dont vous parlez peut influencer l'ambiance de n'importe quelle conversation.
Lorsque vous utilisez des déclarations en « je », cela enlève le blâme à la personne à qui vous parlez, ce qui l'aide ensuite à devenir moins défensive. Utilisez des phrases telles que « Je me sens menacé par des commentaires comme celui-là » ou « Je suis offensé par ce sujet ». Commencez par le mot "je" et exprimez les sentiments à votre sujet.
Une déclaration « I » ouvre également la voie à une résolution de problèmes productive. Par exemple, « Je ne peux pas te parler quand tu cries parce que je suis nerveux et mal à l'aise » peut être suivi de « Pouvons-nous revenir à cette conversation à un autre moment, lorsque nous serons plus calmes ? » Parfois, il est préférable de laisser une mauvaise conversation avec un membre de la famille difficile, car plus vous parlez, plus la communication est improductive et le conflit pourrait s'aggraver. Dites à la personne que vous n'engagerez pas de conversation désagréable et appliquez systématiquement cette limite.
Si vous sentez que la discussion s'engage sur une voie négative ou malsaine, excusez-vous pour une petite pause. Vous pouvez dire :« Cette conversation est un peu intense. Je vais prendre un peu d'air frais pendant quelques minutes. Si vous vous sentez trop submergé par la conversation et que vous souhaitez arrêter de parler avec eux, dites :« J'ai aimé parler avec vous. Mettons une épingle dans cette discussion pour l'instant. Vous pouvez également dire :"Je me sens un peu dépassé. Discutons-en une autre fois."
Souvent, les gens peuvent mal interpréter une déclaration et l'utiliser pour déclencher une dispute avec vous. Lorsque vous sentez cela venir, demandez-leur quelque chose comme :« Comment comprenez-vous ce que je viens de dire ? De cette façon, vous pourrez dissiper le malentendu dès le départ.
Selon le type de personne à qui vous avez affaire et ses problèmes spécifiques, vous pouvez agir de différentes manières avec le membre de votre famille pour maintenir la paix. Réfléchissez à ce que vous savez de cette personne et à ses comportements typiques, afin d'être prêt à agir de la manière la moins susceptible de conduire à un conflit.
Il est possible que le membre de votre famille ne reconnaisse pas que son comportement vous dérange, surtout si personne ne lui a jamais fait part de commentaires à ce sujet auparavant. Bien que l'honnêteté puisse se retourner contre vous dans certaines situations, cela vaut la peine d'essayer de leur faire savoir ce qui vous dérange et pourquoi. Si l'honnêteté ne fonctionne pas la première fois, inutile de vous répéter.
Si vous savez que discuter de politique se termine généralement par un débat houleux, évitez le sujet. Si le membre de votre famille insiste pour en discuter, essayez de changer de sujet. Si vous ne pouvez pas changer de sujet, éloignez-vous de la personne en allant dans une autre pièce ou en mettant fin à la réunion. L'essentiel est d'être calme et affirmé et de dire :"Je ne veux pas en parler."
Lorsque vous devez interagir avec un membre de la famille difficile, essayez d'éviter les activités ou les lieux qui déclenchent son comportement dérangeant. Par exemple, s'ils n'aiment pas rester dans la circulation et s'en plaignent généralement tout le temps, planifiez une rencontre lorsque vous savez que la circulation est fluide ou conduisez séparément.
Il peut sembler logique d'ignorer simplement le membre de la famille qui vous dérange, mais cela peut en fait causer plus de problèmes. Faites-vous un devoir de dire « bonjour » lorsque vous les voyez et engagez une conversation si vous le pouvez. Vous pouvez ensuite les éviter stratégiquement pendant les événements, en ne vous engageant que s'ils s'approchent de vous.
Lorsque vous passez beaucoup de temps avec un membre difficile de votre famille, n'oubliez pas de continuer à vous surveiller. Notez toute tension dans votre corps et essayez des techniques apaisantes pour vous aider à traverser les moments stressants. Cherchez des moyens simples de faire une pause, comme aller aux toilettes ou prendre un verre d'eau. Si vous atteignez votre point de rupture émotionnel, vous avez le droit de vous excuser.
Bien qu'il soit difficile de ne pas réagir à un comportement ennuyeux ou scandaleux, faites une pause et réfléchissez à ce que vous allez dire ou faire. Cela peut aider à rendre l'interaction un peu plus fluide.
Bien qu'il puisse sembler injuste que vous deviez trouver des moyens de traiter avec un membre de la famille difficile ou avec quelqu'un qui vous déteste, rappelez-vous que vous n'avez le contrôle que sur votre propre comportement. Se concentrer sur ce que vous pouvez contrôler peut rendre les interactions moins écrasantes.
Vous pourriez avoir un membre de la famille qui reprend toujours les conversations, s'immisce dans les conversations des autres ou veut contrôler exactement comment, où et quand un événement a lieu. Pour faire face à un membre de la famille dominant ou contrôlant, essayez ces stratégies :
Si le membre de votre famille aime bavarder sur tout le monde, dévoiler des secrets, inventer des mensonges pour attirer l'attention et créer des drames partout où il va, vous pouvez réagir de plusieurs manières :
Appelez-les Negative Nancy ou Negative Ned, ces membres de la famille sont toujours sombres et aiment particulièrement souligner les défauts et les erreurs des gens. Traiter avec une personne négative implique de comprendre que le problème est le sien, pas le vôtre.
Les personnes désagréables recherchent généralement l'attention. Ou ils pourraient penser qu'ils sont intéressants en étant bruyants et ennuyeux. Cela peut être très agaçant, mais il y a des choses que vous pouvez faire :
Des troubles de la personnalité à la dépression et à l'anxiété, traiter avec des membres de la famille présentant des problèmes de santé mentale peut être accablant. Vous pourriez même vous sentir déchiré entre avoir de l'empathie pour eux tout en perdant votre patience ou votre énergie. Ce qui peut être utile, c'est :
La définition de "toxique" est quelque chose qui est "très nocif ou mauvais". Pour gérer les membres toxiques de la famille, vous devez être capable de reconnaître qu'ils sont toxiques et savoir quand il est préférable de se déconnecter.
Si un membre de votre famille vous cause une détresse émotionnelle ou physique, en particulier une détresse à long terme, il est toxique pour votre vie. Certains des signes avant-coureurs qu'une personne est toxique incluent :
Si vous n'êtes pas prêt à éliminer le membre toxique de votre famille de votre vie, vous pouvez essayer certaines stratégies pour minimiser votre détresse :
Si le membre de votre famille est clairement toxique et ne montre aucun signe de conscience de soi, d'empathie ou de tentative d'être une meilleure personne, il serait peut-être préférable que vous vous déconnectiez d'eux. Si vous avez décidé de vous déconnecter d'un membre toxique de votre famille, il existe deux approches de base.
Si vous vous déconnectez d'un membre toxique de votre famille, informez les autres membres de votre famille de votre décision afin que ce ne soit pas une surprise pour eux. De plus, assurez-vous d'avoir des soutiens en place pour vous-même et prenez des précautions de sécurité si vous pensez que c'est nécessaire.
Autant vous aimeriez des astuces et des conseils pour améliorer automatiquement votre relation, autant cela ne se fait pas du jour au lendemain. Concentrez-vous sur qui vous êtes et sur ce que vous pouvez faire pour gérer les membres difficiles de votre famille comme stratégie ultime. Si vous vous sentez désespéré ou impuissant face à vos problèmes familiaux, demandez l'aide d'un conseiller professionnel ou d'un thérapeute. Si vous pensez que les membres de votre famille y seraient ouverts, vous pouvez explorer la thérapie familiale.
