Vous avez probablement l'habitude d'écrire beaucoup chaque jour, mais avez-vous envisagé de tenir un journal pour votre santé mentale ? Même les écrivains chevronnés peuvent tirer profit du temps qu'ils consacrent chaque jour à la rédaction d'un journal.
La journalisation a de nombreux avantages prouvés pour aider à la santé mentale, allant de la réduction de l'anxiété à l'aide aux personnes pour gérer leur dépendance.
L'écriture peut être un excellent moyen pour vous de vous débarrasser de la poussière d'une longue journée de travail et de redécouvrir la joie de mettre un stylo sur du papier.
Examinons de plus près ce que la journalisation pour la santé mentale implique pour les écrivains.
Mais d'abord…
La tenue d'un journal consiste simplement à prendre un peu de temps de votre journée pour écrire par vous-même. Il peut être aussi approfondi ou aussi simple que vous en avez besoin.
Un simple journal peut être simplement une liste à puces des événements importants de la journée, ou vous pouvez écrire longuement sur vos sentiments et vos activités de la veille.
En tant qu'écrivains actifs, nous ne prenons pas souvent le temps d'écrire pour nous-mêmes. Nous avons l'habitude d'écrire pour des publications et des clients, mais il y a aussi beaucoup à dire sur le fait de prendre le temps d'écrire pour soi.
La tenue d'un journal peut avoir un impact positif sur votre santé mentale. Lorsque vous écrivez, vous pouvez explorer les sentiments avec lesquels vous luttez, réfléchir aux événements de la vie et à vos réactions à ceux-ci, et suivre les symptômes que vous ressentez pour voir comment ils changent au fil du temps.
La santé mentale est liée à d'autres aspects de notre bien-être. Et une mauvaise santé mentale peut entraîner une dépendance ou d'autres difficultés. Heureusement, la tenue d'un journal a des effets positifs sur les gens en nous aidant à mettre les événements de notre journée en perspective et en nous donnant un aperçu de notre vie au fil du temps.
En fait, de plus en plus de preuves suggèrent qu'un journal régulier peut améliorer votre santé mentale. La journalisation a été associée à une réduction de l'anxiété et du stress, et peut même aider les individus à gérer les troubles liés à la consommation de substances.
Nous avons tendance à nous concentrer sur les choses négatives, mais la tenue d'un journal peut nous donner la perspective dont nous avons besoin pour nous donner une idée plus globale de ce qui se passe dans nos vies. Cela peut vous aider à identifier les facteurs de stress potentiels qui compliquent votre journée et comment vous pouvez les gérer efficacement.
La tenue d'un journal peut aussi vous aider à vous sentir mieux. Si vous vous concentrez sur la tenue d'un journal sur des choses positives, cela peut aider à améliorer le discours intérieur négatif et à changer positivement la façon dont nous nous voyons. De plus, écrire à l'ancienne avec un stylo et du papier est assez thérapeutique en soi.
En tant qu'écrivain, vous pourriez penser que vous mettez déjà suffisamment de mots sur la page chaque jour. Mais il est important de considérer à qui ces mots sont destinés. La plupart de ce que vous écrivez peut être destiné à quelqu'un d'autre, mais il y a aussi beaucoup à gagner en écrivant pour vous-même. L'écriture peut réduire le stress et l'anxiété et vous aider à en savoir plus sur vous-même.
La tenue d'un journal vous permet de vous concentrer sur un sujet sur lequel vous n'êtes peut-être pas habitué à écrire. Vous pouvez également être plus libre avec votre écriture sans vous soucier des normes de publication, des fautes de frappe et de tous les autres tenants et aboutissants du travail quotidien d'un écrivain.
Vous êtes un professionnel dans un artisanat et dans un métier. Pensez-y comme un menuisier professionnel rentrant chez lui pour travailler sur un meuble ou un autre projet qui lui tient personnellement à cœur. La tenue d'un journal est un moment idéal pour exercer votre liberté de création et soulager le stress.
Le premier conseil est de rendre la journalisation aussi simple que possible. Réservez-vous du temps, même si ce n'est que dix minutes par jour, pour écrire par vous-même. Gardez votre ordinateur portable à portée de main. Si vous devez le traquer, vous trouverez une excuse pour ne pas l'utiliser.
Une autre chose importante à considérer est la planification. Si vous avez l'habitude d'écrire pour le travail tôt le matin, vous pouvez essayer de tenir un journal pendant vos pauses ou le soir. Essayez de mettre la tenue d'un journal à part de l'écriture que vous faites pour votre carrière afin qu'elle se sente spéciale et distincte.
Vous êtes également probablement habitué à vous tenir à des normes assez élevées en tant qu'écrivain professionnel. Le journal est un espace de liberté quasi totale pour votre écriture, où la seule limite est votre imagination.
Envie d'écrire une courte histoire de fiction sur votre journée ? Fonce! Vous voulez écrire une histoire drôle sur votre expérience dans le métro ? Essayez-le et voyez jusqu'où vous obtenez. Les seules limites sont celles que vous vous imposez.
