Les vacances peuvent être à la fois une période joyeuse et stressante. Vous avez peut-être hâte de manger le célèbre gâteau aux miettes de pommes de tante Mary, ou redoutez de voir votre cousin odieux qui parvient toujours à dire la chose la plus inappropriée exactement au mauvais moment. Vous ne pouvez pas changer les membres de votre famille, mais les relations avec la famille pendant les vacances peuvent être mieux gérées, ce qui vous permet d'éviter les facteurs de stress extrêmes.
Vous connaissez les membres de votre famille. Vous savez lesquels viendront chauds; vous savez lesquels poseront les questions inconfortables avant même d'enlever leur manteau, et vous savez ceux qui mangeront toute votre nourriture et n'apporteront absolument rien avec eux à ajouter à la table des fêtes. La bonne nouvelle est que cette connaissance de vos proches peut vous aider à vous préparer à faire face à leurs comportements de manière proactive, dans une certaine mesure. La mauvaise nouvelle est que, peu importe à quel point vous essayez; vous ne pouvez pas changer qui ils sont. Lorsque vous entrez dans les vacances, fixez des attentes réalistes aux personnes de votre vie. Ne pensez pas à tort que les personnes qui ont affiché les mêmes traits négatifs ou les mêmes habitudes ennuyeuses franchissent soudainement votre porte en tant qu'êtres humains changés.
De plus, fixez-vous des attentes réalistes envers vous-même. Affrontez vos propres défauts, reconnaissez-les et accordez-vous un peu de grâce. Vous n'êtes qu'humain; et tout comme vous ne pouvez pas vous attendre à ce que la famille se transforme en un instant, vous ne pouvez pas non plus vous attendre à ce que vos propres attributs de personnalité changent simplement parce que ce sont les vacances. C'est toujours bien de travailler sur soi et de grandir, mais soyez réaliste face à la rapidité d'une telle entreprise. L'évolution ne se fait pas du jour au lendemain.
Il y aura des facteurs entourant la famille et les vacances qui sont sous votre contrôle, et d'autres qui sont hors de votre contrôle. Lorsque quelque chose commence à vous taper sur les nerfs, demandez-vous si vous avez la capacité de contrôler ce qui se passe. Vous n'avez pas à vous insérer dans des situations trop stressantes si ce n'est pas nécessaire. Par exemple, vous ne pouvez pas contrôler la consommation d'alcool de votre oncle, mais vous pouvez contrôler le temps passé en tête-à-tête avec lui. Vous ne pouvez pas contrôler la façon dont votre sœur et ses enfants interagissent, mais vous pouvez contrôler la façon dont vous interagissez avec vos propres enfants.
Oui, certains membres de votre famille sont difficiles, épuisants et frustrants. Oui, la saison des fêtes peut être longue, éprouvante et exigeante. Il est trop facile de tomber dans un cycle négatif de pensée, si vous le permettez. Gardez votre cerveau dans un espace mental positif. Ne vous concentrez pas sur les événements négatifs qui surgissent ou sur les traits négatifs des membres de la famille. Passez à tout ce qui est positif. Vous avez de la chance d'avoir une famille à voir pendant les vacances; certaines personnes passent les vacances seules. Bien que le temps que vous passez ensemble puisse vous rendre fou à certains moments, il y a des gens qui donneraient n'importe quoi pour embrasser un membre de la famille pendant les vacances. Ces tantes et oncles ennuyeux doivent avoir quelques qualités attachantes. Pensez à ce qu'ils sont et faites-en votre mantra. Canalisez tout ce qui est bon au lieu de vous attarder sur tout ce qui est mauvais.
Les limites sont importantes; surtout si vous trouvez stressant de passer les vacances avec votre famille. Lorsque vous considérez vos propres intentions et limites, décidez de ce qui vous sera entièrement interdit. N'oubliez pas que ce n'est pas à vous de fixer leurs limites; vous ne pouvez définir que les vôtres.
Fixer des limites peut signifier que vous devez prendre la décision difficile de vous éloigner d'une réunion de famille avant qu'elle ne se termine. Si vos limites sont violées même après les avoir clarifiées, faites simplement savoir à tout le monde que vous allez continuer et partir, mais que vous les aimez tous et que vous les verrez l'année prochaine.
Les vacances sont un excellent moment pour pratiquer la gratitude envers ces êtres chers que vous appelez votre famille. C'est aussi un bon moment pour être reconnaissant pour tout ce que vous avez dans votre vie. Pensez aux choses qui vous sont chères et remerciez votre bonne étoile, et concentrez-vous sur elles. Utilisez cette période saisonnière pour vous rappeler d'être tolérant envers les autres. Vous ne savez jamais ce que les autres ont dans leur vie. Faites preuve de gentillesse et de patience même les plus éprouvantes pendant les vacances, car cela pourrait avoir un impact majeur sur leur univers.
Même si votre famille est plutôt Cleaver-esque, les vacances peuvent toujours être stressantes. Quelle que soit la raison de votre tension pendant les vacances, il est essentiel d'avoir un plan pour gérer le stress. Vous ne pouvez pas toujours éviter les moments difficiles, mais vous pouvez les traverser de manière positive.
Le personnel de la clinique Mayo suggère qu'une façon de gérer le stress des vacances et d'éviter la dépression est de ne pas s'attendre à ce que toutes les vacances soient parfaites. Si vous supposez que tout ira dans un sens, puis que les plans tournent à gauche, penchez-vous vers le pays de la folie et du chaos, sachant que cela fait partie de la vie normale. Les choses se passent, les plans s'effondrent, les familles changent et le monde continue de tourner. Faites de votre mieux pour vivre le moment présent et prenez le bon avec le mauvais. Les réunions de famille, vacances incluses, incluent forcément un peu des deux.
Apprenez quelques exercices de respiration profonde, pratiquez le yoga, mangez sainement et faites de l'exercice. Si vous vous sentez mieux avant d'assister à l'événement, vous serez mieux à même de gérer le stress qui surgit. Découvrez des moyens sains de faire face au stress et évitez les moyens malsains d'échapper à la pression de la famille et des vacances.
L'une des choses enseignées dans les ateliers de motivation de Dale Carnegie est d'imaginer la pire chose qui puisse arriver et comment vous y réagirez. Plus que probablement, ce qui se passe réellement ne sera pas aussi grave que vous l'imaginiez, mais si c'est le cas, vous serez prêt pour cela. La visualisation est un excellent outil pour gérer l'anxiété et les périodes de stress.
Il viendra un moment dans votre rassemblement festif où vous aurez juste besoin de vous évader. Passer du temps en famille pendant les vacances est magique, mais cette magie s'accompagne d'un gros côté du stress. Si vous vous trouvez engagé dans une conversation animée ou si vous reconnaissez que vous êtes de plus en plus en colère contre un membre de votre famille, prenez une minute. Éloignez-vous et rassemblez-vous.
Peut-être que tout le monde dans la famille élargie n'est pas votre tasse de thé, mais sûrement quelques personnes font partie de la famille ainsi que des amis. Si certains des membres de votre famille les plus fiables se joindront à vous lors de vos célébrations de vacances, appuyez-vous sur eux lorsque vous sentez l'anxiété s'infiltrer. Prenez leur soutien lorsque vous commencez à vous sentir dépassé. Si vous organisez une réunion de vacances, sélectionnez des membres de la famille sur lesquels vous savez que vous pouvez compter pour vous aider avec les parties de la célébration qui vous mettent à genoux. Il peut y avoir des moments où vous vous sentez seul, mais si vous regardez autour de vous, vous réaliserez que vous ne l'êtes pas.
Perdre sa famille est difficile. Vous remarquerez que si votre clan a subi une perte, de nombreux membres de la famille subiront ce coup particulièrement dur pendant les vacances. Vous ne pouvez pas ramener les membres de la famille perdus, mais vous pouvez garder leur mémoire vivante pendant la période des fêtes.
Même si votre famille vous rend fou, ils sont toujours votre famille. Prenez le temps de créer des souvenirs heureux chaque année, faites de votre mieux pour gérer le stress des grands rassemblements et profitez de ceux qui sont encore là avec vous. Outre les moments difficiles, il y aura toujours des souvenirs heureux qui dureront de nombreuses années dans le futur.
