Les régimes détox sont plus populaires que jamais. Les termes « détox », « détoxication », ou encore « détoxification » reviennent à tout bout de champ pour nous vanter les mérites de tel ou tel produit détoxifiant.
Un régime détox permettrait de nettoyer l’organisme des déchets et toxines en l’espace de quelques jours.
Cependant, le principe des cures détox est loin d’être clair. En outre, nombreuses sont les allégations émises en l’absence de preuves scientifiques.
Nous avons mené notre enquête pour vous.
Le but de cet article est d’étudier en profondeur les allégations sur les régimes détox et leurs effets sur la santé sur la base des recherches scientifiques.
Voici ce que vous découvrirez :
Le régime détox est une cure de courte durée qui consiste à « purifier » le corps en le débarrassant des toxines et des déchets à l’aide de jus ou d’un détoxifiant. On lui attribue toutes sortes de vertus pour la santé et la perte de poids.
Un régime détox typique commence par une période de jeûne suivie d’un régime strict composé de fruits, de légumes, d’eau et de toutes sortes de jus de fruits. Certaines cures détox prescrivent également des herbes, des thés, et même des suppléments destinés à nettoyer le côlon.
On attribue aux régimes détox toutes sortes de bienfaits pour la santé :
Il existe de nombreuses façons de suivre un régime détox, qui vont du jeûne intermittent à la consommation de jus de fruits tout au long de la journée.
La plupart des régimes détox comprennent au moins l’un des éléments suivants :
Une telle cure détox permettrait de traiter divers problèmes de santé (source).
Quelques exemples :
Cependant, les revendications de ce type sont souvent émises sans l’appui d’aucune recherche scientifique. Et cela est dangereux.
En effet, les quelques études publiées ne sont pas assez fiables pour permettre de tirer des conclusions solides (source).
Poursuivez la lecture de cet article : vous découvrirez les 7 raisons de ne plus jamais acheter de produit détoxifiant.
En théorie, tout semble si simple : suivez une cure détox et vous perdrez vos kilos superflus en un rien de temps !
Malheureusement, ces allégations ne sont basées sur aucune preuve scientifique.
Il existe peu d’études scientifiques ayant examiné l’efficacité des régimes détox sur la perte de poids (source).
Mais comment donc expliquer tous les avis positifs au sujet des produits détox pour maigrir ?
Cela tient principalement au qu’une cure détox fait perdre une énorme quantité de liquide en très peu de temps.
Les réserves de glucides présentes dans les cellules sont les premières à s’épuiser.
Il n’est pas question de perte de graisse.
Les allégations selon lesquelles les régimes détox contribuent à la perte de poids n’ont en fait rien à voir avec un quelconque nettoyage du corps.
Mais cette perte de poids s’explique-t-elle vraiment par l’élimination des toxines du corps ?
Probablement pas…
Cependant, ce genre de régime draconien n’aboutit pas à de bons résultats à long terme, à moins que vous ne trouviez le courage de changer vos pires habitudes.
Les régimes détox associés à un produit détoxifiant semblent provoquer la combustion des graisses, mais ce n’est pas le cas. Les kilos perdus reviendront au galop une fois le régime terminé.
Tout comme une voiture doit passer un contrôle technique chaque année, on pourrait penser que suivre un régime détox pour éliminer les déchets et les toxines ne peut pas faire de mal, non ?
Mais si je vous disais qu’un corps en bonne santé se désintoxique au quotidien ?
Il n’y a aucun moyen de faire mieux qu’un corps en bonne santé. Votre corps traite les substances toxiques en permanence à l’aide du foie, des poumons et des reins.
Tout ce que vous respirez et avalez (fumée, alcool) est décomposé et absorbé par le sang.
Le foie élimine ces déchets dangereux de votre sang et les neutralise.
Il existe même des produits détox qui prétendent éliminer les toxines du foie. Mais les personnes en bonne santé n’ont pas de substances toxiques dans le foie. Le foie transforme ces déchets en substances non nocives, lesquelles peuvent ensuite être évacuées pas les intestins.
Un régime détox n’est pas aussi inoffensif qu’il le semble au premier abord.
Différents types de régimes détox ont à court terme des effets positifs similaires à ceux du jeûne intermittent, notamment l’amélioration de la sensibilité à l’insuline (source).
Mais ces effets positifs disparaissent à mesure que se prolonge le régime détox.
Plusieurs études menées auprès de femmes ont montré qu’aussi bien 2 jours de jeûne qu’une restriction calorique d’une durée de 3 semaines augmentent significativement les taux de cortisol, l’hormone du stress (source, source).
En raison de la restriction calorique sévère qu’ils imposent, les régimes détox soumettent à un grand stress physique et mental.
On est constamment tiraillé entre une agaçante sensation de faim et la volonté de ne rien manger.
Voici quelques exemples de troubles courants :
Le jeûne prolongé prescrit par certains régimes détox peut conduire à un dangereux manque de vitamines et de minéraux essentiels.
Le nettoyage de l’intestin ou du côlon, parfois recommandé dans le cadre d’une cure détox, peut dans le pire des cas entraîner une déshydratation, des nausées, des vomissements et des troubles anaux (source).
Les allégations sur les avantages des régimes détox n’ont aucun fondement. On croit souvent en leur efficacité en l’absence de toute preuve.
Mais alors, pourquoi rencontre-t-on autant d’avis positifs sur les régimes détox et les produits détoxifiants ?
Bonne question…
Il faut chercher la réponse dans le fait que les personnes qui suivent une cure détox se mettent à appréhender leur santé de manière plus consciente.
En d’autres termes, elles font plus attention à ce qu’elles ingèrent.
Comment ne pas retrouver la forme et perdre du poids de façon drastique dans ces conditions ? Tout cela a un impact sur le corps.
On constate rapidement les résultats, et l’enthousiasme suit !
Mais cela ne signifie pas que ces effets bénéfiques surgissent parce que le corps se détoxifie.
Comme nous l’avons vu, le corps et le foie s’auto-désintoxiquent jour après jour. Ce processus est absolument nécessaire. Sans lui, les radicaux libres et les toxines nous tueraient.
Malheureusement, la plupart des gens se nourrissent de calories vides, principalement composées de matières grasses solides et de sucres ajoutés.
Par exemple :
Ces aliments contiennent des calories vides et peu ou pas d’éléments nutritifs, de sorte que l’on se retrouve avec un déficit de vitamines et de minéraux.
Si tout à coup votre alimentation se met intégrer ceux-ci, vous vous sentirez en meilleure santé et mieux dans votre peau. Mais cela s’explique davantage par le fait que vous mangez bien et que votre corps en est ravi.
À votre avis, quelles peuvent bien être les conséquences mentales de changer radicalement son régime alimentaire du jour au lendemain ?
Un régime détox est très éprouvant pour l’organisme et nuit à son fonctionnement normal.
Une cure détox qui prévoit un maximum de 500 kilocalories par jour entrainera un manque d’énergie.
Impossible de pratiquer des activités sportives. Il est même difficile d’effectuer les tâches de la vie quotidienne.
Certaines personnes éprouvent une sensation de purification et de bien-être lors des premiers jours d’un régime détox. Cela tient cependant principalement au fait d’avoir supprimé le café et l’alcool et de boire beaucoup plus d’eau.
Il est scientifiquement prouvé qu’une bonne hydratation (boire assez d’eau) est importante pour le bon fonctionnement de l’organisme.
Une mauvaise hydratation peut causer irritabilité, sautes d’humeur, troubles de la mémoire et fatigue (source, source).
Il existe sur le marché des régimes détox qui peuvent entraîner un surdosage. Ceux-ci encouragent à consommer de grandes quantités de suppléments, d’eau et même de laxatifs afin de détoxifier l’organisme.
On se demande comment ce type de détoxifiant peut bien être commercialisé impunément. Nombre de cures détox et de suppléments détoxifiants ne sont pas contrôlés par les autorités.
On doit cela en grande partie au manque de réglementation et de surveillance dans le secteur de la détox.
Il peut ainsi arriver de tomber sur un détoxifiant dont les ingrédients s’avèrent ne pas correspondre avec l’étiquette. Cela peut conduire à un surdosage et avoir des conséquences fatales (source).
En tant que consommateur, il est difficile de résister à la tentation des produits amincissants pleins de promesses séduisantes et dont on nous vante partout les bienfaits.
Comment dire non à un produit détox pour maigrir qui vous permettrait de vous débarrasser de plusieurs kilos de graisse ?
Detox Pure et Detox Plus sont des produits détoxifiants sous forme de pilules / gélules qui coûtent entre 23 et 45 euros et qui ont l’air de se vendre assez bien.
Voilà une somme considérable pour un produit détox sans fondement scientifique (source).
Mieux vaut mettre cet argent dans votre tirelire ou le placer dans une bonne cause.
C’est exactement la même stratégie qu’utilise Unilever pour promouvoir sa margarine Fruit d’Or.
La margarine ferait baisser votre taux de cholestérol et, consommée dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain, réduirait vos risques de maladie cardiovasculaire.
Et c’est bien là la clé : tous les bienfaits ne se vérifient que dans le cadre d’une bonne hygiène de vie.
Ne vous laissez pas piéger par les stratégies de marketing des gourous de l’industrie de la minceur et autres fabricants rusés qui vantent les méritent de leurs « remèdes miracles » et prodiguent des conseils diététiques absurdes.
De nos jours, nul besoin de savoir de quoi vous parlez pour faire autorité sur le marché de la minceur et des régimes amaigrissants.
On ne compte plus les célébrités qui publient leur livre de régime sans aucun fondement scientifique.
N’y a-t-il donc rien de positif à dire des régimes détox ?
Il serait incroyable de ne pas pouvoir trouver d’argument en faveur des régimes détox.
Après tout, si l’on en croit les avis en ligne, il s’agit d’un produit minceur acclamé par un grand nombre de personnes.
Quels sont les bienfaits d’une cure détox ?
Les voici :
Tous ces éléments conduisent à une vie manifestement plus saine.
Les pilules détox et autres produits détoxifiants sont comparables à l’effet placebo.
Comme on peut le voir, les régimes détox sont souvent associés à un mode de vie sain qui conduit à se sentir mieux dans sa peau, que l’on suive une cure détox ou pas.
Vous n’avez pas besoin de détoxifiant coûteux pour nettoyer votre organisme : comme vous le savez déjà, le corps se nettoie tout seul, sans effets secondaires dangereux.
Si suivre un régime détox vous aide à amorcer un mode de vie sain, je m’en réjouis. Les produits détox peuvent peut-être accélérer la détoxification, mais il ne s’agit assurément pas d’une solution miracle.
Soyez bien conscient que ce n’est pas en utilisant des produits détox coûteux que vous vous sentirez en meilleure santé mais en vous débarrassant de vos mauvaises habitudes !
