Le fait d'avoir un frère ou une sœur éloigné peut susciter en vous un éventail de réactions émotionnelles complexes. Que vous souhaitiez travailler à renouer avec votre frère ou votre sœur dont vous vous êtes éloigné ou que vous souhaitiez commencer à traiter cette expérience, il existe des moyens sains de le faire.
Frère éloigné
Être séparé de votre frère ou de votre sœur, même si votre relation était malsaine, peut susciter des sentiments intenses et parfois douloureux. Connaître vos options lorsqu'il s'agit de gérer l'expérience d'être séparé de votre frère et avoir les outils pour vous aider à éventuellement vous réconcilier avec eux peut vous aider à vous sentir habilité à prendre la décision la plus saine pour vous-même.
Qu'est-ce que l'éloignement des frères et sœurs ?
L'éloignement des frères et sœurs se produit lorsqu'un ou plusieurs frères et sœurs choisissent de se déconnecter complètement les uns des autres. Ceci est également connu comme coupé. Cela signifie :
- Zéro contact :pas d'appels, pas d'e-mails, pas de SMS, pas de lettres
- Vous pouvez découvrir les événements majeurs de leur vie via les réseaux sociaux, un ami commun ou un autre membre de la famille qui est toujours en contact avec eux
- Vous pouvez ou non connaître la raison de la séparation
Qu'est-ce qui cause l'éloignement des frères et sœurs ?
L'éloignement entre frères et sœurs peut être causé par :
- Personnalités non compatibles
- Un ou plusieurs frères et sœurs rancuniers et ne résolvant pas les conflits de manière saine
- Compétition alimentée par un parent/tuteur ou des parents/tuteurs
- Traumatismes de l'enfance/problèmes d'attachement au sein de la famille d'origine
- Le favoritisme des enfants dans la famille d'origine qui éloigne les frères et sœurs
- Divorce, séparation familiale
Dans quelle mesure est-il courant que des frères et sœurs se séparent ?
Bien qu'il n'y ait pas une tonne de recherches sur le nombre total d'individus éloignés de leurs frères et sœurs, on estime qu'il est d'environ 8 %. En d'autres termes, il n'est pas très courant d'être éloigné de votre frère, mais gardez à l'esprit que beaucoup d'autres ont des relations tendues et hostiles avec leurs frères et sœurs, mais ne sont pas totalement éloignés les uns des autres.
Qu'est-ce qu'un frère toxique ?
Une relation avec un membre toxique de la famille peut vous épuiser complètement et peut être dangereuse pour vous émotionnellement et/ou physiquement. Exemples de comportements toxiques entre frères et sœurs :
- Manipulation, profite de vous
- A fait que vous et/ou vos proches vous sentez émotionnellement et/ou physiquement en danger
- Vous vous sentez émotionnellement épuisé après avoir passé du temps avec eux malgré le maintien de limites appropriées
- Votre relation semble déséquilibrée avec eux prenant toujours
- Ils violent souvent votre confiance et vos limites
- Vous vous sentez souvent utilisé par eux
- Ils incitent au chaos
Comment faire face à l'éloignement des frères et sœurs
Que vous décidiez ou non de tenter de vous réconcilier avec eux, il existe des moyens sains de commencer à traiter votre expérience avec votre frère séparé.
- Parlez à un thérapeute spécialisé dans l'éloignement familial.
- Connectez-vous à un groupe de soutien avec des frères et sœurs rencontrant des problèmes similaires liés à l'éloignement.
- Tenez un journal sur votre expérience d'éloignement entre frères et sœurs pour aider à libérer certaines des pensées et émotions associées (peut se concentrer sur les sentiments liés au deuil, la chronologie de l'éloignement et/ou un journal gratuit sur vos pensées).
- Essayez de comprendre les circonstances entourant la séparation d'un point de vue objectif et non émotionnel.
- Plongez dans l'histoire des relations de votre famille d'origine. (À quoi ressemblait la proximité dans votre famille ? Les frères et sœurs étaient-ils encouragés à se connecter ? Comment les conflits étaient-ils gérés ?) Cela peut vous aider à mieux comprendre votre propre comportement et votre processus de pensée, ainsi que ceux de votre frère ou sœur.
- Considérez si l'éloignement est la solution la plus saine. Si vous n'avez initié aucun contact, était-ce pour protéger votre sécurité émotionnelle et/ou physique, ou était-ce une réaction rapide à une dispute ou à une situation ?
- Connectez-vous à un ami digne de confiance avec qui vous pouvez partager vos sentiments et vos réflexions concernant la situation.
- Permettez-vous de faire le deuil de cette perte. Même si vous êtes celui qui n'a initié aucun contact, vous pouvez toujours éprouver des sentiments liés au chagrin concernant la perte de votre relation et/ou le désir ardent de ce que vous souhaitiez que votre relation avec un frère ou une sœur en général ressemble.
Gardez à l'esprit qu'il peut ne pas être possible de se réconcilier avec votre frère ou votre sœur. Vous n'avez le contrôle que sur votre propre comportement et vos décisions, et votre frère peut ne pas se sentir prêt à se reconnecter ou ne pas vouloir se reconnecter du tout. Cela peut être un aspect incroyablement douloureux de l'éloignement des frères et sœurs, en particulier lorsqu'un frère veut travailler sur la relation, mais pas l'autre. Si votre frère ou votre sœur ne veut pas renouer avec vous, assurez-vous de rechercher un soutien approprié pour vous aider à gérer cette perte.
Comment renouer avec un frère séparé
Si vous souhaitez renouer avec votre frère :
- Contactez votre frère et demandez-lui s'il est à l'aise pour vous parler.
- Si ce n'est pas le cas, respectez sa décision et demandez si vous pouvez vous enregistrer à une date ultérieure (assurez-vous de donner une date).
- S'ils vous demandent si vous souhaitez vous reconnecter, prenez votre temps pour décider si c'est le choix le plus sain pour vous.
- Si vous décidez de vous parler, assurez-vous de partager vos pensées d'une manière calme et courtoise ; N'oubliez pas qu'il est également important de comprendre le point de vue de votre frère ou de votre sœur.
- Discutez des objectifs de la conversation et évitez de plonger dans les moindres détails de la séparation, du moins pendant cette première conversation.
- Utilisez des déclarations "je" et évitez de blâmer. Concentrez-vous sur ce que vous voulez tous les deux comme objectif ultime de votre relation.
- Vérifiez-vous pendant la conversation. Remarquez si vous ressentez une tension dans votre corps ou si vous ressentez de fortes réactions émotionnelles. Si c'est le cas, prenez quelques respirations profondes.
- Si vous vous sentez trop dépassé ou si vous remarquez que votre frère ou votre sœur devient nerveux ou en colère, suggérez-lui de faire une courte pause et de reprendre contact après s'être calmé.
- Si l'un de vous ou les deux se sentent mal à l'aise et souhaitent se reconnecter à un autre moment, assurez-vous de choisir une date pour vous rencontrer.
Façons saines de gérer l'éloignement des frères et sœurs
L'éloignement des frères et sœurs est une expérience complexe qui varie selon le groupe de frères et sœurs. Que vous choisissiez ou non de renouer avec votre frère ou votre sœur, assurez-vous de trouver des moyens sains de gérer ce que vous vivez.
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