La façon dont vous vous asseyez pendant que vous lisez est plus importante que la plupart des gens ne le pensent. Si votre posture est mauvaise, cela peut entraîner des problèmes désagréables comme des douleurs au cou, au dos et aux épaules. Une mauvaise posture peut également réduire votre attention, votre concentration et le temps que vous pouvez lire.
Cependant, si vous adoptez une bonne posture, cela stimulera votre attention et votre concentration, et vous permettra de continuer à lire plus longtemps. Une bonne posture est essentiellement celle dans laquelle vous pouvez rester confortablement et en toute sécurité pendant la lecture.
Donc, c'est bien que vous preniez le temps d'améliorer votre esprit en lisant; assurez-vous de faire la même chose pour votre corps pendant que vous y êtes.
Voici cinq choses à retenir qui vous aideront à maintenir la bonne posture pendant la lecture :
Soutenir votre dos est essentiel pour maintenir une bonne posture pendant la lecture. Plier le dos et se pencher en avant peut entraîner des douleurs au cou et au dos, surtout si vous continuez à répéter cette mauvaise habitude pendant une longue période.
Gardez votre dos droit, appuyé parallèlement au dossier de la chaise pour vous assurer que votre colonne vertébrale est dans une position sûre qui peut être réglée pendant une longue période. Cela améliorera votre concentration, votre concentration et vous assurera de ne pas être facilement distrait. Cela aidera également à prévenir les douleurs au dos et au cou.
Asseyez-vous droit avec le menton rentré et votre cou au même niveau que vos épaules. Placez confortablement le coccyx du bas du dos contre le dossier de votre chaise. Assurez-vous que vos oreilles, vos épaules et vos hanches sont en ligne droite.
Photo :Cervipédique.
Si vous trouvez qu'il est difficile ou inconfortable de maintenir une posture neutre de la colonne vertébrale - la position dans laquelle votre dos et votre cou sont placés sous le moins de stress similaire à la position détendue que nous supposons flotter dans l'eau en nageant, alors améliorez le positionnement de votre corps en étirer le cou, les épaules, le dos et les hanches.
Tout est connecté pour une bonne posture.
Il est plus facile de s'asseoir dans une posture confortable et relaxante lorsque vous soulevez vos pieds et vos jambes à l'aide d'une petite plate-forme pour les pieds. Une plate-forme de pied maintient votre circulation sanguine efficace.
N'oubliez pas non plus que le bord de votre chaise ne coupe pas l'apport sanguin à vos jambes. Placez vos cuisses parallèles au sol avec vos pieds soutenus confortablement contre la plate-forme de pied sur le sol.
La position de vos pieds et de vos jambes détermine votre degré de détente et de confort lorsque vous lisez.
Rapprochez le livre de vos yeux au lieu de vous pencher en avant et de rapprocher votre tête du livre. Gardez le livre à un peu moins d'une longueur de bras. Cela vous aidera à garder la tête droite, le dos droit et vous ne vous fatiguerez pas les yeux. Votre colonne vertébrale sera également neutre - du coccyx jusqu'au cou.
Avoir la tête inclinée pendant des heures peut être fatigant pour le cou et les épaules. Ajuster correctement votre tête ouvrira vos passages d'air et maintiendra l'oxygène circulant plus efficacement vers votre cerveau.
Asseyez-vous bien droit sur votre chaise avec les genoux pliés à un angle de 90 degrés. Votre siège et le dossier de votre chaise doivent être rembourrés pour plus de confort. Cela favorisera la circulation sanguine et maintiendra la circulation.
Vous pouvez également soutenir vos coudes avec des oreillers ou un autre type de rembourrage pour maintenir une posture confortable tout au long de la lecture pendant une période prolongée.
