Il ne fait aucun doute que 2020 nous a lancé une série de défis qui ont rendu les interactions positives difficiles à trouver. La pandémie de COVID-19 rend difficile la communication avec des amis et des êtres chers, et notre climat politique peut provoquer des opinions contradictoires qui créent des conversations hostiles à la fois en ligne et en personne.
Alors, comment pouvons-nous nous réunir pour avoir des discussions civiles et productives ? Comment pouvons-nous initier des connexions de manière respectueuse et significative ?
Écoute active
Cela peut sembler simple, mais dans le monde d'aujourd'hui, il s'avère difficile d'écouter vraiment ce que les autres ont à dire, surtout lorsqu'ils disent quelque chose qui va à l'encontre de nos propres croyances. Cela ne vous coûte rien d'autre que du temps pour écouter l'opinion de quelqu'un d'autre, et vous pouvez même apprendre quelque chose. Nous écoutons souvent pour répondre, mais nous n'écoutons pas pour comprendre. Pour participer à l'écoute active, écoutez attentivement quand quelqu'un parle et réfléchissez à ce qu'il lui a dit tout en retenant son jugement. Une fois que vous avez traité ce qu'ils ont dit, faites une pause, réfléchissez et répondez. Pratiquer cela accomplit deux choses :cela réaffirme que vous les entendez et cela engage votre propre cerveau afin que vous puissiez apprendre de ce qui a été dit.
Traiter à voix haute
Traiter nos sentiments seuls peut être stressant et causer de l'anxiété face au monde. Traiter à haute voix avec les autres peut être extrêmement utile car ils peuvent vous aider à gérer les inquiétudes, les questions et les préoccupations. En incorporant les autres dans notre façon de penser, nous pouvons gérer nos sentiments de manière saine et accueillir des perspectives alternatives qui peuvent aider à atténuer l'anxiété et la frustration. Au lieu de vivre ça seul, pensez à appeler un ami ou à lancer un Zoom en famille pour discuter de choses qui vous tracassent, vous pourriez être surpris par ce qu'ils ont à vous proposer !
Sachez que nous ne pouvons pas tout changer
Le paysage politique de notre pays peut rendre difficile la recherche d'un terrain d'entente avec ceux qui ne sont pas d'accord avec nos convictions. Cela peut causer de graves problèmes de relations et d'amitié, ce qui peut conduire à l'isolement, à la dépression et à une anxiété accrue. La bonne nouvelle est que certaines choses peuvent être discutées qui peuvent changer ou influencer l'opinion de quelqu'un d'autre, ou même la vôtre ! Mais n'entamez pas une conversation dans l'espoir de changer ou de faire honte au point de vue de quelqu'un ; entrer dans chaque conversation en espérant établir une compréhension mutuelle. En comprenant les raisonnements de quelqu'un d'autre, vous pouvez certainement apprendre et grandir de la conversation, même si vous n'êtes pas d'accord.
Rappelez-vous toujours qu'il y a certaines choses avec lesquelles vous ne serez peut-être jamais d'accord ou que vous ne comprendrez jamais, et même les conversations les plus honnêtes et les plus sincères ne peuvent pas changer cela. Si vous remarquez que les émotions prennent le dessus sur la conversation, faites une pause et revenez sur le sujet lorsque les deux parties sont calmes et sereines. Savoir quand s'éloigner est important pour préserver votre santé mentale, et même parfois la relation elle-même.
