Des relations familiales qui fonctionnent :bâtir une harmonie saine

Élever une famille en bonne santé peut être accablant dans le monde d'aujourd'hui. Vous voulez que vos enfants aient des expériences de vie et vous voulez aussi les protéger du mal. Ajoutez à cela tous les facteurs de stress inattendus et il peut sembler encore plus difficile de garder votre cellule familiale prospère et soudée. Avoir des relations familiales saines ne signifie pas qu'il n'y a pas de problèmes, mais plutôt que les membres de la famille peuvent travailler ensemble pour surmonter leurs problèmes. Découvrez les dimensions d'une famille saine et ce que vous pouvez faire pour renforcer vos liens familiaux.

Dimensions d'une famille en bonne santé

La recherche a mis en lumière les trois éléments généraux nécessaires pour constituer une famille en bonne santé. Chacune des composantes se concentre sur un besoin différent d'une famille :le fonctionnement au jour le jour, des relations solides et la santé de chaque membre de la famille.

 Fonctionnement familial

Pour que les besoins de base soient satisfaits, différentes fonctions doivent être remplies. Il s'agit notamment de fournir de la nourriture, un abri et une éducation aux enfants. D'autres besoins instrumentaux incluent la prise de décision, la gestion des finances et le maintien de la discipline.

Relations interpersonnelles

La composante des relations interpersonnelles comprend le fait d'être là les uns pour les autres et d'avoir des interactions positives et des liens solides. Une famille en bonne santé communique sur les problèmes plutôt que de les balayer sous le tapis, et travaille sur des solutions et/ou fournit un soutien émotionnel. À son tour, grâce à une communication solide, la famille est consciente des besoins de chaque membre et offre un soutien tout en respectant les limites.

Comportements de mode de vie sains

Les modes de vie sains comprennent ceux qui favorisent la santé physique, mentale, émotionnelle et spirituelle de chaque membre de la famille. Cela comprend une alimentation saine, de l'exercice, une expression saine des émotions et un sens du but. La santé spirituelle ne signifie pas nécessairement mettre fortement l'accent sur la religion. Cela peut également signifier avoir des valeurs familiales claires et être fidèle à ces valeurs.

Stratégies pour une famille en bonne santé

Avec des demandes concurrentes sur votre temps, essayer d'avoir les trois composantes pour votre famille peut sembler écrasant. Heureusement, il y a des choses spécifiques que vous pouvez faire pour intégrer ces composants dans la routine de votre famille.

 Fonctionner en équipe

Passer du temps à planifier l'instrumental peut rapporter des dividendes en termes de productivité et créer plus de temps pour s'amuser. Par exemple, vous pouvez :

• Définissez les rôles familiaux :décidez qui sera responsable de la lessive, de la cuisine, de la gestion des finances, etc.
• Ne vous concentrez pas tant sur l'égalité, mais sur l'équité. Cela n'a peut-être pas de sens pour vous et votre conjoint de cuisiner à tour de rôle si l'un d'entre eux est un expert en la matière; mais on peut toujours travailler en équipe avec l'autre, en s'occupant de la vaisselle après. Ou, celui qui est organisé peut gérer les finances tandis que les réparations domiciliaires sont du ressort de l'autre.
• Déléguez à vos enfants des responsabilités adaptées à leur âge.
• Établissez des règles familiales et les conséquences en cas de non-respect de celles-ci.
• Soyez sur la même longueur d'onde avec la discipline et utilisez une parentalité autoritaire.
• Allouer du temps pour évaluer le bon fonctionnement de la structure et effectuer les ajustements nécessaires.

Favoriser la proximité

Le monde va vous apporter, à vous et à votre famille, toutes sortes de défis, de déceptions et de chagrins. C'est pourquoi il est important que votre famille soit un refuge pour chacun de vous afin de vous mettre à l'abri de la tempête que vous traversez. Pour rapprocher votre famille :

• Dînez ensemble sans appareils électroniques et réservez ce moment pour parler de votre journée.
• Établissez une heure ou un jour chaque semaine pour le plaisir en famille qui est prioritaire. Lorsque les parents sont cohérents avec cela, ils montrent à leurs enfants l'importance d'honorer ses engagements.
• Mettez en place des activités amusantes et interactives telles que des jeux de société, plutôt que des activités passives telles que regarder la télévision.
• Amusez-vous ensemble et riez souvent ensemble. C'est aussi ainsi que votre relation avec votre conjoint peut rester forte et satisfaisante, vous permettant ainsi d'être de meilleurs parents.
• Ayez une communication ouverte les uns avec les autres. Cela signifie écouter pleinement et sans jugement, et ne pas essayer de planifier comment vous allez réagir. Il n'y a rien de mal à dire :« Laissez-moi réfléchir davantage à ce que vous avez dit et revenir vers vous. »

• Faites de l'honnêteté une règle familiale et établissez les conséquences si cette règle n'est pas respectée.
• Soyez fidèles les uns aux autres tout en fournissant des commentaires critiques ; parler et dire à quelqu'un s'il fait quelque chose d'immoral ou contraire à l'éthique.
• Gérez les conflits de manière constructive.
  • Commencez par des messages "je" au lieu de supprimer le membre de votre famille. La formule est "J'ai vu... et donc je ressens..." Par exemple, "J'ai vu que tu as emprunté mon pull préféré sans demander et donc je me sens irrespectueux."
  • Combattez loyalement :pas d'injures ni de généralisations telles que :"Tu fais toujours ça".
  • Tenez-vous en au problème en question, n'évoquez pas le passé.
  • Concentrez-vous sur la recherche d'une solution ensemble plutôt que sur le blâme.
  • Assumez vos erreurs et excusez-vous.

S'engager dans des activités saines

Adopter des comportements sains ne doit pas nécessairement prendre beaucoup de temps. Par exemple, vous pouvez :

• Mangez sainement sans passer des heures en cuisine. Par exemple, des flocons d'avoine pour le petit-déjeuner, des sandwichs au beurre d'arachide ou à la dinde pour le déjeuner et un ragoût avec des ingrédients sains dans la mijoteuse pour le dîner. Le fromage faible en gras et le mélange montagnard font d'excellentes collations.
• Intégrez l'activité physique aux moments de plaisir de votre famille, comme la natation, une randonnée ou une journée au parc.

• Faites du bénévolat dans votre communauté en tant que famille une fois par mois en faisant des choses comme travailler dans une soupe populaire ou organiser une collecte de fonds pour une cause qui vous tient à cœur.

• Utilisez des stratégies de soins personnels pour vous et votre conjoint. Mieux vous prenez soin de vous, mieux vous pouvez prendre soin de votre famille.

• Encouragez l'expression d'émotions négatives et positives. Il est ainsi plus facile pour les membres de la famille de faire face de manière saine à divers facteurs de stress, de la perte d'un match de basket à la perte d'un être cher. Il n'y a pas de mal à ce que les parents pleurent devant leurs enfants si c'est à cause du chagrin, et cela montre aussi aux enfants qu'ils sont encouragés à exprimer leurs émotions aussi.
• Soutenez un membre de la famille aux prises avec des problèmes de santé mentale en ayant un dialogue ouvert à ce sujet et en encourageant le traitement.
• Recherchez une thérapie familiale si vous avez du mal à communiquer ou à vous comprendre. La vie n'est pas facile et demander de l'aide est courant et sain. Plus tôt les problèmes sont résolus, moins ils risquent de s'aggraver.

Affrontez la tempête et profitez de la voile

Avoir une famille en bonne santé ne signifie pas que les choses seront toujours parfaites. En fait, affronter les tempêtes en équipe peut vous rapprocher encore plus et renforcer votre capacité à relever les défis de la vie.