Des smoothies sains pour une plus belle et plus saine

Vous cherchez à nettoyer votre alimentation et vous ne savez pas par où commencer votre parcours nutritionnel ? Vous cherchez un moyen de perdre du poids mais vous ne voulez pas vous lancer dans ces régimes à la mode ? Vous voulez ajouter de l'éclat à vos cheveux et à votre peau ?? Vous cherchez une idée de petit-déjeuner ou de collation riche en nutriments et facile à digérer ? Un smoothie sain est la meilleure réponse à toutes ces questions. Oui, un verre de smoothie aux fruits ou aux légumes par jour peut augmenter votre niveau d'énergie, vous faire perdre ces kilos en trop et vous donner des cheveux et des ongles forts et en bonne santé. Ces boissons riches en nutriments nous protègent des maladies cardiovasculaires, du cancer et de bien d'autres maladies.

Alors, comment faire un smoothie parfait et délicieux, à la fois savoureux et sain ??? Je vais te le dire maintenant. Je vais partager avec vous mes trois recettes de smoothies.

1. Smoothie vert :

Étapes pour la formule ultime de smoothie vert pour une boisson rapide et riche en nutriments :

• Choisissez un liquide non sucré (1,5 tasse) :lait d'amande, lait de coco, lait de soja, lait de riz, lait de chanvre, eau de coco, eau plate
• Choisissez un ou plusieurs légumes verts (1 tasse) - chou frisé, chou vert, épinards, bette à carde, feuilles de betterave
• Choisissez un autre fruit (1,5 à 2 tasse) :banane, myrtille, pomme, framboise, melon, mangue, fraise, poire, mûre, pêche.
• Un ou plusieurs boosters de suralimentation :1 cuillère à soupe de protéines en poudre, graines de chia, graines de lin, graines de sésame, avocat, graines de chanvre, pollen d'abeille, gingembre, cannelle, spiruline, chlorelle, poudre de maca
• Édulcorant :miel brut, dattes

Mon choix préféré dans cette catégorie est le mélange de lait d'amande, épinards, chou frisé, ananas, fraises, graines de chia, graines de lin, miel, eau.

2. Smoothie aux baies riche en antioxydants :

• 1 poignée de canneberges
• 1 poignée de myrtilles
• 1 tasse de fraises
• 5 tasses de lait d'amande
• 1 tasse d'eau/d'eau de coco
• 1 cuillère à soupe de graines de chia/de lin
• Miel cru biologique

Buvez ce smoothie rempli d'antioxydants pour obtenir un traitement anti-âge de l'intérieur.

3. Smoothie fraise-banane :

• 1 tasse de fraises
• 1 banane
• 5 tasses de lait d'amande
• 1 tasse d'eau/d'eau de coco
• 1 cuillère à soupe de graines de chia/de lin
• ½ tasse de dattes

Un smoothie peut être un petit-déjeuner ou une collation parfait. Facile à faire et vous pouvez le faire en un rien de temps !! Vous pouvez les saisir sur le pouce lorsque vous êtes pressé et ils sont également faciles à digérer !! Mon mixeur préféré est le Nutribullet by Magic Bullet – abordable et efficace, il fait le travail ! Alors préparez votre mélangeur et commencez votre chemin vers le voyage sain

Joyeux jus, les amis !