Vous êtes-vous déjà retrouvé à défiler sur Facebook, Instagram, Twitter ou TikTok et tout à coup, vous levez les yeux et quatre heures se sont écoulées ? Ou peut-être que vous allez trop loin en regardant le compte de votre ami, puis en allant sur la page de son ami, et ainsi de suite jusqu'à ce que vous vous retrouviez sur une page consacrée aux adorables chiots corgi. Eh bien, je suis ici pour vous dire que vous n'êtes pas seul. Nous sommes tous passés par là.
Parfois, lorsque nous défilons sans réfléchir, nous commençons à emprunter un chemin qui n'est pas bénéfique pour notre santé mentale. Par exemple, vous pouvez constamment regarder les médias sociaux de votre ex, vous comparer à des célébrités ou à d'autres, ou vous retrouver à réagir émotionnellement au contenu. Cela peut provoquer de l'anxiété, des sentiments dépressifs ou même déclencher des traumatismes passés. Finalement, cela peut vous amener à vouloir faire un bon vieux "nettoyage des médias sociaux", où vous évitez vos plateformes sociales pendant un certain temps. Les gens s'éloignent des médias sociaux pour un certain nombre de raisons :pour améliorer leur santé mentale, passer leur temps libre de manière plus intentionnelle, se déconnecter, etc.
En tant que personne qui travaille quotidiennement dans l'espace numérique, il peut être très difficile de se débarrasser des médias sociaux. Je ne trouve aucune honte au nettoyage des médias sociaux car je pense que vous devriez faire ce qui est bon pour vous à ce moment-là. J'ai des amis qui ont complètement supprimé les réseaux sociaux et qui sont les plus heureux qu'ils aient jamais été !
Au cours des deux dernières années, au lieu d'un nettoyage, j'ai changé ma façon de voir les médias sociaux. Oui, il y aura toujours du contenu qui vous déclenchera, mais une façon qui m'aide est de me rappeler que je contrôle mon fil d'actualité. Je suis celui qui choisit de suivre certaines personnes, de s'engager avec certains contenus et de me permettre de mettre en valeur certains aspects de ma vie. Voici quelques étapes pour vous aider à prendre le contrôle de vos réseaux sociaux et à vous créer un espace en ligne plus sain.
À un moment donné, il y a eu cette époque où nous devions être amis avec tous ceux que nous connaissions sur les réseaux sociaux, et maintenant, les gens demandent des identifiants de réseaux sociaux avant même de demander un numéro de téléphone. Je suis ici pour vous dire qu'il est normal de ne plus suivre les personnes qui publient des choses avec lesquelles vous n'êtes pas d'accord. Si vous vous énervez à chaque fois que vous voyez les messages de John Smith… ne le suivez plus ! Si vous venez de vivre une rupture très intense et que vous ne voulez pas voir les publications de votre ex, ou que vous ne voulez pas être tenté d'aller « ramper » sur sa page, désabonnez-vous, ou mieux encore, bloquez-les ! En fin de compte, ceci est votre fil d'actualité et ce sont vos sentiments. Vous avez le contrôle et vous ne devez à personne une explication pour ne plus les suivre ou les bloquer si cela protège votre santé mentale et votre bien-être.
Parfois, on se laisse prendre et on pense qu'on connaît vraiment quelqu'un parce qu'on le suit sur les réseaux sociaux. En réalité, nous ne voyons que ce qu'ils veulent partager avec nous à travers leurs réseaux sociaux. Tous les blogueurs, mannequins de fitness, célébrités ou couples ne vivent pas à 100% une vie «parfaite». Il est important de s'en souvenir lorsque vous vous retrouvez à comparer votre vie à celle de quelqu'un d'autre sur les réseaux sociaux. D'un autre côté, rappelez-vous que vous êtes le PDG de vos comptes de médias sociaux et que vous permettez également aux gens de ne voir que certains aspects de votre vie. Nous n'opérons pas tous de la même manière sur les réseaux sociaux, car certaines personnes affichent chacun de leurs mouvements tandis que d'autres passent des mois sans publier ou ne publient jamais du tout. Et devine quoi? Toutes ces options sont tout à fait acceptables, car cela dépend de ce à quoi cette personne souhaite que d'autres personnes aient accès.
Si vous cherchez des moyens de gérer votre activité sur les réseaux sociaux, je vous suggère fortement de jeter un coup d'œil au temps que vous passez sur les applications. Si vous avez besoin d'aide pour gérer le défilement insensé, fixez-vous une limite de temps et respectez-la. Ou soyez intentionnel sur ce que vous allez regarder en ligne et déconnectez-vous lorsque vous avez terminé.
Utilisateurs d'iPhone : Allez dans Paramètres - Temps d'écran - Voir toutes les activités
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Si vous souhaitez définir une limite de temps, cliquez sur Temps d'écran ou Minuteurs d'application pour définir vos objectifs.
