L'anxiété a toujours fait partie de l'enfance - avoir de bonnes notes, se faire des amis, la famille, l'avenir, la liste est interminable. Mais on a l'impression que les trois dernières années ont vu une augmentation de l'anxiété, en particulier chez les enfants. La peur de la maladie, combinée à l'isolement des cours en ligne et à l'éloignement des systèmes de soutien était difficile pour tout le monde. Cette période a été effrayante pour les adultes, sans parler des enfants en développement qui commencent tout juste à apprendre et à explorer le monde en dehors de leur foyer.
La peur de la violence armée à l'école ou dans les lieux publics est également devenue une peur plus réaliste que jamais alors que les enfants voient et entendent parler des nombreuses fusillades tragiques et pratiquent des «exercices de tir actif» à l'école. A cela s'ajoutent les angoisses courantes de l'enfance :les étrangers, le rejet, les notes, la famille, l'avenir. La liste est interminable. Avec tous ces facteurs de stress récents, comment pouvons-nous aider les enfants à se sentir en sécurité dans le monde d'aujourd'hui ?
Voici quelques idées pratiques :
Les enfants se sentent plus en sécurité lorsqu'ils savent à quoi s'attendre. Communiquez le plan de la journée afin qu'ils sachent ce qui se passe et n'aient pas à remplir les blancs avec des soucis.
Même si cela vous semble idiot ou déraisonnable. Le sentiment est très réel pour votre enfant. Validez ce qu'ils ressentent. Remarquez leurs signaux d'anxiété. Il peut s'agir de pleurs, de colère, d'irritabilité, d'hyperactivité ou même d'un comportement idiot.
Par exemple, « Je remarque que tu sembles agité aujourd'hui. A quoi penses-tu?" En leur accordant votre temps et votre attention, vous les aiderez à se sentir importants et écoutés. Parler de ses peurs peut aider à les diminuer.
Y a-t-il des malentendus que vous pouvez dissiper ? Supposent-ils quelque chose de faux? Traiter leurs pensées avec eux peut aider à identifier ce qui se passe et à diminuer l'anxiété. Demandez-leur « Que pensez-vous qu'il va se passer ? Est-ce déjà arrivé? Est-ce que ça s'est bien passé ?"
Y a-t-il des moments où ils étaient anxieux, mais ils ont pu être courageux et le faire quand même ? Rappelez-leur ces victoires et ce qu'elles ont ressenti. N'oubliez pas qu'être courageux, c'est avoir peur - mais faites-le quand même. Par exemple :« Tu te souviens quand tu étais si nerveuse pour la fête d'anniversaire de Sally, mais tu as été si courageuse et tu y es allée quand même ? Avez-vous passé un bon moment ?"
Tout progrès doit être remarqué et loué. Peut-être qu'ils n'ont pas réussi à suivre des cours de natation, mais ils sont au moins allés à la piscine. Construisez et louez ce petit pas pour en atteindre un autre. Soyez patient, car cela peut prendre un certain temps.
Identifiez les capacités d'adaptation lorsque vous êtes calme. Il existe de nombreuses habiletés d'adaptation qui peuvent aider à réduire l'anxiété, mais tous les enfants sont différents. Quelles compétences d'adaptation pourraient-ils essayer - respiration profonde, marche, visualisation, ancrage, musique, méditation, yoga, coloriage, danse, agitation ? Il existe de nombreuses options. Gardez une liste écrite ou visuelle pour y accéder lorsqu'ils deviennent anxieux. Pratiquez ces choses quand ils sont calmes et rejoignez-les pour leur montrer votre soutien.
Non seulement les médias perpétuent grandement l'anxiété avec les actualités et les gros titres, mais les médias sociaux peuvent avoir pour résultat de voir qu'ils n'ont pas été invités à une fête ou que leurs amis les ont exclus du voyage au centre commercial ce soir. Cela peut augmenter considérablement les symptômes d'anxiété et de dépression, ainsi que les problèmes d'estime de soi chez les enfants. Le temps d'écran prolongé maintient le cerveau activé et moins calme. Cela réduit également le temps consacré aux choses qui aident à soulager l'anxiété, comme l'exercice, le jeu et les activités sociales.
La plupart des enfants souffrent d'anxiété à certains moments de leur vie, mais si cela commence à avoir un impact sur leur capacité à apprendre à l'école, à nouer ou à entretenir des amitiés ou à profiter de la vie, il est peut-être temps de demander de l'aide à un professionnel. Les thérapeutes sont formés pour évaluer des troubles spécifiques et fournir un traitement qui peut diminuer les symptômes et faciliter les choses afin qu'ils puissent redevenir un enfant.
