Vous n'arrivez pas à perdre du poids malgré vos efforts ? Avez-vous pris du poids sans raison apparente ? Souffrez-vous de fatigue persistante, de frilosité ou de troubles de concentration ? Ces signes pourraient indiquer une hypothyroïdie.
L'hypothyroïdie ralentit le métabolisme et provoque divers troubles diffus.
Dans cet article, découvrez :
Un questionnaire d'auto-évaluation est également proposé pour évaluer votre risque.
La thyroïde est une glande endocrine située à l'avant du cou, adhérente au larynx et à la trachée. Elle est l'une des plus vascularisées du corps, irriguée par deux artères principales.
Elle sécrète les hormones thyroïdiennes essentielles à la vie :
Ces hormones, synthétisées à partir d'iode et de tyrosine (un acide aminé), régulent le métabolisme.
L'hypothyroïdie et l'hyperthyroïdie sont des troubles thyroïdiens fréquents. L'hypothyroïdie résulte d'une production insuffisante d'hormones thyroïdiennes (T3 et T4), contrairement à l'hyperthyroïdie qui en produit en excès. Ces déséquilibres entraînent des symptômes distincts.
Plusieurs facteurs peuvent altérer le fonctionnement thyroïdien :
Autrefois fréquente, la carence en iode favorise le goitre et l'hypothyroïdie. C'est pourquoi l'iode est ajouté au sel de table.
L'iode est naturellement présent dans le poisson, les œufs et les fruits de mer.
Voici des aliments riches en iode (µg/100 g) :
| Aliment | Teneur en iode (µg/100 g) |
|---|---|
| Lieu noir | 322 |
| Églefin | 322 |
| Homard | 140 |
| Moules | 125 |
| Cabillaud | 120 |
| Saint-Jacques | 120 |
| Maquereau | 115 |
| Merlan | 108 |
| Hareng | 99 |
| Huîtres | 60 |
| Crevettes | 55 |
| Anchois (conserve) | 45 |
| Plie | 36 |
| Flet | 31 |
| Limande | 30 |
| Hareng fumé | 29 |
| Sardines (conserve) | 23 |
| Œufs | 35 |
| Noix du Brésil | 20 |
| Noisettes | 17 |
| Lait | 7 |
| Noix | 2,5 |
| Pistaches | 2,5 |
| Fruits | 2,5 |
| Noix de cajou | 2,5 |
| Amandes | 2,5 |
| Pomme de terre | 2,5 |
| Noix de pécan | 2 |
| Noix de macadamia | 2 |
| Légumes | 2 |
| Légumineuses | 0,2 |
En cas de carence, des compléments à base d'algues peuvent aider, mais évitez les excès qui nuisent à la thyroïde.
La thyroïdite de Hashimoto, maladie auto-immune principale causant l'hypothyroïdie, a une composante héréditaire multifactorielle. Facteurs comme l'alimentation, le tabagisme, les infections ou l'alcool influencent son apparition. Une prédisposition ne signifie pas forcément la maladie.
L'hypothyroïdie provoque divers troubles physiques et psychologiques, rarement tous à la fois. Les symptômes précoces sont souvent diffus. Seul un dosage sanguin de TSH, T3 et T4 confirme le diagnostic.
Symptômes physiques :
Symptômes psychologiques :
Voici un focus sur les plus courants.
Symptôme n°1, liée à un faible taux de T4. Épuisement physique/mental, somnolence, manque de motivation persistent malgré un sommeil prolongé (études citées).
Ralentissement métabolique = moins de chaleur. 40 % des patients sont hypersensibles au froid.
Stockage graisseux malgré calories stables. Gain moyen : 7-14 kg/an au diagnostic.
57-64 % des patients déprimés/anxieux. Thyroxine améliore l'humeur. Consultez un professionnel pour toute dépression.
Follicules sensibles au faible T4 ; 25-40 % des cas de chute liés à l'hypothyroïdie. Récupération post-traitement.
Ralentissement renouvellement cellulaire ; 74 % des cas.
17 % vs 10 % en population générale ; inhibition colique.
>20 % difficultés calculs, 40 % mémoire altérée. Amélioration post-thérapie.
Irrégularités et saignements abondants dus à perturbation hormonale.
Consultez toujours un médecin pour un bilan sanguin. Ce questionnaire oriente :
Checklist symptômes :
Remarque : Ces signes peuvent avoir d'autres causes. Test sanguin obligatoire.
Mesurez à jeun au réveil (aisselle), 3 jours (jours 2-4 cycle pour femmes). Moyenne : 36,4-36,8°C. <36,4°C suggère hypothyroïdie ; consultez.
Pour causes médicales, hormones thyroïdiennes (lévothyroxine) prescrites, dosage progressif ajusté par bilans sanguins.
Aucune preuve scientifique d'efficacité ; équivalent placebo.
Si liée à l'alimentation :
À privilégier (iode, vitamines A/B12/D/E, fibres) :
À limiter/éviter :
Cuire les goitrogènes pour neutraliser. Variété et non-raffiné essentiels.
Attention : Adaptez avec votre médecin, surtout si pathologie grave.
