Quelle que soit la raison particulière pour laquelle vous vous sentez seul, sachez qu'il existe des moyens sains de faire face lorsque vous avez l'impression de ne pas avoir de famille ou d'amis. Mieux comprendre les raisons pour lesquelles vous vous sentez seul peut être extrêmement utile au cours de ce processus.
Liée au cerveau primitif, la connectivité sociale est un aspect de la volonté humaine de survie, le rejet social étant naturellement découragé car le cerveau ressent une douleur équivalente à une blessure physique lorsque ces incidents se produisent. Avec la tendance à s'éloigner de ce type de douleur, la socialisation est davantage encouragée à un niveau automatique, ce qui en fait un aspect important des besoins humains fondamentaux, avec la nourriture, le logement et la chaleur. L'absence de sentiment de connexion peut entraîner du stress, des problèmes de santé mentale et des problèmes de santé physique. Si vous vous sentez seul, vous pouvez prendre des mesures proactives.
Si vous vous sentez seul, vous pouvez avoir des croyances négatives sur vous-même qui peuvent vous faire vous sentir encore plus déconnecté et par la suite vous isoler davantage à mesure que ce cycle envahissant se poursuit. Persévérer en n'ayant pas d'amis ou de membres de la famille avec qui se connecter peut faire penser à ne pas se sentir assez bien, à ne pas être aimé et à se sentir rejeté. Pour identifier vos croyances négatives concernant le sentiment de solitude :
Identifier les croyances fondamentales négatives peut être un travail épuisant, alors prenez votre temps et soyez patient avec vous-même. Les croyances fondamentales négatives découlent souvent de souvenirs d'enfance ou précoces et peuvent être très difficiles à contester car elles fonctionnent à un niveau largement inconscient.
Travaillez à recadrer votre croyance fondamentale négative concernant la solitude. Cela peut vous aider à comprendre le pourquoi de votre déconnexion sociale dans certaines circonstances. Par exemple :au lieu de « Je n'ai ni famille ni amis », la déclaration la plus saine pourrait être :« Je commence à examiner mes difficultés à socialiser et je travaille à l'établissement de relations saines ». Chaque fois que les pensées négatives sur la solitude commencent à prendre le dessus, rappelez-vous votre affirmation la plus saine jusqu'à ce qu'elle devienne une pensée plus habituelle.
À un niveau inconscient, les gens ont tendance à attirer les autres avec des niveaux similaires de bien-être mental. Pratiquer des soins personnels sains n'est pas seulement bon pour votre propre santé et votre bien-être, mais cela peut également attirer d'autres personnes émotionnellement saines vers vous par rapport à d'autres qui peuvent finir par être peu fiables et/ou blessants en tant qu'amis ou partenaires. Prenez le temps d'apprendre à connaître vos propres besoins en matière de soins personnels jusqu'à ce que vous trouviez une routine solide.
Chacun aura ses propres besoins de socialisation. Cela signifie que ce qui peut sembler être une connexion solide avec une personne peut ne pas être épanouissant pour une autre. Alors que certaines personnes se sentent connectées en envoyant des SMS, en discutant sur des forums en ligne ou en écrivant des articles de blog, d'autres peuvent avoir besoin d'une interaction en personne pour se sentir connectées. Pour mieux comprendre vos besoins de socialisation, demandez-vous :
Une fois que vous avez déterminé vos besoins sociaux, fixez-vous quelques objectifs réalisables et, une fois terminés, continuez à les développer. Certains objectifs peuvent être :
Bien qu'il puisse y avoir des raisons indépendantes de votre volonté qui peuvent influencer votre vie sociale, vous pouvez également avoir des difficultés personnelles qu'il vous semble difficile de surmonter. Certains peuvent inclure :
Si vous êtes séparé, déconnecté et/ou avez des amis et des membres de votre famille qui sont décédés, cela peut entraîner des sentiments très douloureux. Si vous avez identifié vos propres obstacles mais que vous avez du mal à surmonter des sentiments difficiles ou à rencontrer des personnes émotionnellement saines, vous pouvez envisager de trouver un thérapeute qui peut vous aider à traiter ce que vous vivez. Si vous avez des pensées d'automutilation ou des pensées de nuire aux autres, demandez de l'aide immédiatement. Se rendre dans un endroit émotionnellement sain est la première étape pour établir des liens sains avec les autres.
Le bonheur est une émotion propre à chaque individu. Il vous faudra peut-être du temps pour comprendre ce qui vous rend heureux dans votre vie sociale. Pour commencer le processus d'exploration de ce qui vous rend heureux :
Environ 30 % des milléniaux déclarent se sentir toujours ou presque toujours seuls, tandis que la génération X arrive à 20 % et les baby-boomers à 15 %. Alors que la majorité des êtres humains recherchent des liens sociaux, certains ne trouvent pas cela satisfaisant pour une raison ou une autre. Tout le monde est différent et aura ses propres besoins sociaux en matière d'amitié. Bien qu'il n'y ait pas de "normalité", il est important que vous exploriez ce qui vous convient le mieux en matière de relations.
Que vous ayez perdu votre famille enfant ou adulte, il existe des moyens de faire face au fait de ne plus avoir de membres de la famille. Cela peut signifier qu'ils sont décédés ou que vous vous êtes éloigné d'eux. Quelle que soit votre raison ou votre expérience unique, ne pas avoir de famille peut sembler incroyablement difficile, isolant et douloureux pour certaines personnes. Si vous n'avez pas de famille, sachez que vous pouvez créer la vôtre en vous entourant de personnes en bonne santé et solidaires qui se soucient de vous. Donnez-vous la permission de définir ce que la famille signifie pour vous.
La solitude, c'est vouloir se connecter mais ne pas pouvoir le faire pour une raison quelconque. Être seul signifie que pour des raisons indépendantes de votre volonté, vous êtes sans lien avec les autres. Être seul peut également signifier que vous avez un certain lien avec les autres, mais que vous vous sentez intérieurement seul, même en présence d'autres. Si vous êtes seul, vous voudrez peut-être adopter une approche plus proactive lorsqu'il s'agit de vous connecter avec les autres, tandis que ceux qui se sentent seuls voudront peut-être faire une réflexion et un traitement internes.
Se sentir seul peut s'accompagner de défis uniques selon les circonstances. Mieux comprendre pourquoi vous vous sentez seul peut vous aider à gérer votre situation.
