Comment gérer le stress au quotidien

Alors que nous essayons de naviguer dans les événements de ces dernières années, il n'est pas étonnant que nous soyons tous confrontés à un stress supplémentaire dans nos vies. Que vous ayez aidé votre enfant grâce à l'enseignement à distance, que vous ayez fait face à la perte d'un emploi ou aux changements provoqués par la pandémie, ou que vous ressentiez une angoisse accrue face aux événements de la société, nous avons tous dû faire face à des choses imprévues qui ont ajouté à notre stress niveaux.

Le stress n'est pas mauvais en soi. Un muscle stressé devient plus fort après avoir pu récupérer et se reposer. Le stress peut vous aider à rester au top des listes de choses à faire ou aider un étudiant à étudier plus dur pour un test à venir. Le problème commence lorsque le stress devient écrasant et a un impact négatif sur notre fonctionnement général.

Nous ne pouvons pas toujours contrôler le stress qui entre dans nos vies, mais nous pouvons contrôler la façon dont nous choisissons d'y répondre. C'est la clé d'une meilleure gestion du stress :concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler, comme vos comportements et vos habitudes, et vous pourrez mieux gérer le stress provoqué par des forces extérieures.

Gérer le stress

Alors que notre monde entame son retour à la normale, il n'y a pas de meilleur moment pour aborder la gestion du stress dans notre vie quotidienne. Voici quelques façons de gérer votre stress au quotidien :

1. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler. Comme mentionné précédemment, nous nous concentrons trop souvent sur des facteurs sur lesquels nous n'avons aucun contrôle, ce qui nous amène à nous sentir désespérés ou vaincus. Nous avons souvent le choix, même s'il est parfois limité. Posez-vous cette question :« Quelle est la chose que je peux faire et sur laquelle j'ai le contrôle, en ce moment ? Cela peut aller de prendre une profonde respiration à regarder le côté positif de ce qui se passe, ou de faire une activité qui vous apporte du plaisir. Tous ces choix sont à votre portée, vous permettant de reprendre un peu de pouvoir, et peuvent parfois remonter immédiatement votre humeur. Votre esprit verra plus facilement les aspects positifs si vous trouvez ce que vous pouvez contrôler et agissez en conséquence.
2. Faites de votre santé une priorité. Le sommeil, l'alimentation et l'exercice sont tous des outils qui peuvent faire ou défaire votre capacité à gérer le stress.
   • Votre corps a besoin de repos, et le sommeil est le meilleur moyen d'y parvenir. Apprenez à entretenir vos habitudes de sommeil en minimisant Internet ou les appareils électroniques avant de vous coucher, en maintenant un environnement de sommeil reposant et en utilisant des techniques de relaxation pour vous aider à vous endormir.
   • Ce que nous mangeons peut faire la différence, à la fois physiquement et mentalement. Des aliments sains et de bons choix nourrissent mieux notre corps. Une bonne nutrition a un impact sur tout, de notre apparence aux réponses chimiques naturelles de notre corps. Éloignez les aliments tentants de la maison pour vous aider à prendre de bonnes décisions alimentaires.
   • L'exercice est l'un des meilleurs moyens d'améliorer votre capacité à gérer le stress. Il aide votre corps à devenir plus résistant aux exigences physiques du stress et constitue une habitude saine qui peut avoir un impact significatif sur votre humeur.
3. Soyez conscient de ce que vous vous dites. Ce que nous nous disons à propos des expériences que nous vivons a souvent un impact sur notre niveau de stress. L'idée est de vous concentrer sur des pensées réalistes sur le stress que vous vivez, pas seulement sur des pensées positives. Les questions qui peuvent aider à cela incluent :"Que puis-je accepter à propos de la situation ?" et "Quelles sont les options qui pourraient rendre cette situation plus tolérable ?".
4. Travailler à établir de petites habitudes positives. Lorsque vous modifiez initialement un comportement - comme commencer une nouvelle routine matinale, prendre le temps de marcher ou éteindre tous les écrans après le dîner - il semble extrêmement difficile de s'y tenir. Cependant, la magie se produit lorsque vous pouvez continuer le comportement assez longtemps pour qu'il commence à faire partie de votre routine habituelle. C'est à ce stade que vous n'y pensez plus consciemment car il a fait son chemin dans votre vie.

Gérer le stress demande du travail, mais si cela est fait régulièrement, vous aurez l'impression que le stress qui arrive dans votre vie est plus gérable. N'oubliez pas que l'objectif n'est pas d'éliminer le stress, mais de le gérer plus efficacement grâce à de petits changements dans votre façon de penser, vos actions et vos comportements.