Lorsque vous êtes désavoué par votre famille, vous pouvez ressentir un flot intense de pensées et de sentiments. Lorsque vous commencez à comprendre ce qui s'est passé, il est important de prendre soin de vous et d'apprendre à faire face de manière saine.
Être désavoué ou aliéné par votre famille signifie qu'un ensemble d'individus ou un individu de votre système familial a décidé de couper les liens avec vous. Gardez à l'esprit que l'éloignement familial peut provenir de personnes qui vous sont biologiquement liées, qui font partie de la famille par adoption ou que vous considérez comme faisant partie de la famille en fonction de vos expériences avec elles. Ce reniement peut donner l'impression de sortir de nulle part, peut être déroutant et peut faire émerger d'intenses vagues d'émotions douloureuses.
Après avoir vécu cette coupure, vous pouvez vous sentir submergé par un flot d'émotions. Vous pouvez également vous sentir engourdi et dans le déni. Chaque personne vivra cela différemment et traitera cette situation douloureuse à sa manière et à son rythme. Les émotions courantes associées à l'éloignement incluent :
Si, à un moment donné, vous pensez à vous faire du mal ou à faire du mal à autrui, demandez immédiatement l'aide d'un professionnel. Vous pouvez contacter une ligne d'écoute téléphonique, la police pour un bilan de santé et un hôpital pour effectuer une attente volontaire jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Après avoir demandé une assistance immédiate, il est important de trouver un soutien constant pour vous aider à gérer ce que vous vivez. N'oubliez pas qu'il s'agit d'une situation complexe, douloureuse et déroutante et qu'il est tout à fait acceptable et normal d'avoir besoin d'un peu de soutien pour traverser ce moment de votre vie. La recherche de soins appropriés est courageuse et renforce l'idée que vous méritez de vous sentir mieux et d'avoir accès à des capacités d'adaptation saines.
Chacun vit sa propre réalité. Cette réalité est fortement influencée par les souvenirs inconscients et conscients individuels et uniques de chaque personne. Ces souvenirs façonnent la façon dont les gens voient, interprètent, se souviennent et traitent les informations et les interactions. Cela signifie que la façon dont votre famille interprète la situation peut être très différente de la façon dont vous voyez les événements qui ont conduit à la coupure. De plus, vous ne savez peut-être même pas ce qui les a poussés à couper les ponts avec vous. Ces différentes interprétations et déclencheurs associés à l'expérience unique de chacun peuvent entraîner beaucoup de confusion de votre côté. Sachez que vous n'avez pas besoin d'avoir toutes les réponses pour guérir et traiter pleinement la situation.
Même si cela fait des années, vous pouvez toujours ressentir des émotions qui peuvent être aussi fortes qu'elles l'étaient lorsque vous avez ressenti la coupure pour la première fois. Être désavoué par votre famille peut avoir beaucoup de poids qui peut toucher à des thèmes tels que la sécurité, l'amour et la confiance. Si vous avez été renié par vos parents, il est assez courant, même à l'âge adulte, de vous sentir abandonné, peu aimable et indigne de relations saines. Il peut s'agir d'un courant conscient ou inconscient qui influence vos choix et vos comportements relationnels. Si vous avez été coupé par votre enfant, vous pourriez vivre des vagues de chagrin sans avoir l'impression de pouvoir tourner la page, car la fin n'est pas nécessairement définitive. En raison de ce manque de finalité, le traitement se produit souvent par vagues lorsque les déclencheurs entrent et sortent de votre vie.
Les vacances, les anniversaires, les blagues, les restaurants préférés et les événements familiaux auxquels vous n'êtes pas invité peuvent être incroyablement douloureux et raviver des émotions intenses. Prendre note de ce qui vous déclenche et vous préparer émotionnellement à un déclencheur à venir peut faire une énorme différence dans votre capacité à prendre soin de vous de manière préventive. Bien que les soins personnels semblent différents pour tout le monde, prendre note de vos déclencheurs et de ce qui a tendance à vous aider à traiter dans des moments particulièrement difficiles peut être un outil utile et un bon départ pour mieux comprendre votre processus de pensée.
Bien que comprendre l'éloignement soit la première étape de la guérison, il existe des moyens concrets de subvenir à vos besoins tout au long de ce processus douloureux. Sachez que cette expérience complexe prend du temps à déballer et à bien comprendre, alors soyez patient avec vous-même et essayez plusieurs techniques d'adaptation saines jusqu'à ce que vous trouviez la combinaison qui vous convient le mieux.
Parce qu'être renié est un problème si complexe, il peut être très utile d'avoir un thérapeute professionnel pour vous guider dans la façon de mieux traiter cette expérience. Les thérapeutes spécialisés dans cette situation particulière visent à fournir un soutien impartial, une psycho-éducation concernant l'éloignement et des outils d'adaptation utiles à mettre en œuvre.
Personne ne sera en mesure de comprendre exactement ce que vous avez vécu, mais les membres d'un groupe de soutien qui ont vécu des circonstances similaires peuvent avoir une perspective unique que vos amis et les membres de votre famille n'ont peut-être pas. Les groupes de soutien sont généralement dirigés par des conseillers ou des thérapeutes professionnels qui créent un environnement sûr et guident doucement la conversation afin que les membres du groupe puissent mieux se connecter et se soutenir mutuellement.
Bien que tenir un journal soit la dernière chose que vous ayez envie de faire, écrire vos pensées et vos émotions peut aider certaines personnes à libérer une partie de ce qu'elles ressentent. L'écriture peut également vous aider à organiser vos pensées, à mieux comprendre vos déclencheurs et à vous connecter avec vous-même. Voici quelques invites de journal que vous pouvez essayer :
Continuez à vous rappeler, peut-être même créez un mantra, que vous faites de votre mieux et que, pour le moment, vous vous concentrez sur le traitement de ce que vous traversez. Faire face à la douleur que vous ressentez peut sembler intimidant, inutile et effrayant. Traiter directement avec ce que vous pensez et ressentez, au lieu d'engourdir votre processus, peut vous aider à guérir de manière saine. Éviter les sentiments difficiles peut entraîner des explosions émotionnelles, une intensité émotionnelle accrue, une irritabilité avec les autres et des niveaux de stress accrus. Gardez à l'esprit qu'il y a une énorme différence entre éviter activement votre processus émotionnel et le traiter à votre rythme. Voici des exemples de mantras que vous voudrez peut-être mettre en œuvre :
Certaines personnes peuvent ressentir des sentiments intenses de solitude après avoir été coupées par leur famille. Il est très important de continuer à vous entourer de personnes qui vous soutiennent et sont là pour vous pendant cette période. Si vous ne savez pas quoi faire lorsque vous n'avez pas d'amis ou si vous avez l'impression de ne pas avoir de personnes dignes de confiance dans votre vie, recherchez un groupe de soutien ou un groupe en ligne d'autres personnes qui ont vécu quelque chose de similaire. Il est très important que vous ayez d'autres personnes dans votre vie qui puissent témoigner et valider votre processus émotionnel.
Les gens rompent le contact avec leur famille pour diverses raisons. Certains peuvent inclure :
Vous pouvez vivre des moments où vous aspirez à vous réconcilier avec ceux qui vous ont éloigné. Cela peut ou non être quelque chose sur lequel vous avez le contrôle. Sachez que même si vous décidez de vous reconnecter, il est possible que votre famille ne le fasse pas. Si vous suivez cette voie, assurez-vous de penser à ce que vous ressentirez par la suite s'ils ne veulent toujours pas se réconcilier. Vous préparer au pire scénario, quoi qu'il puisse vous arriver, est toujours quelque chose que vous devriez considérer avant d'entrer dans une situation potentiellement volatile. Vous pouvez également vous demander si la réconciliation est l'option la plus saine pour vous en ce moment. Assurez-vous de vous donner le temps de réfléchir à la situation et de traiter vos sentiments avec une personne de confiance avant d'essayer de vous reconnecter.
L'éloignement peut être une expérience incroyablement douloureuse et déroutante qui peut donner l'impression qu'il n'y a pas de fin ou de fermeture en vue. Donner la priorité à vos soins personnels et rechercher un soutien approprié peut vous aider à gérer vos pensées et vos sentiments de manière saine.
