Rédigé et vérifié par le psychologue Bernardo Peña.
Dernière mise à jour : 15 novembre, 2022
L’exercice physique est essentielle dans la routine quotidienne de toutes les personnes. Lorsque vous vous ennuyez à la maison un week-end, vous pouvez profiter de votre temps pour réaliser des activités sportives à faire en famille.
Si vous avez des enfants, habituez-les à l’exercice physique. Bien entendu, vous et votre partenaire en bénéficierez également. Une bonne routine d’exercice apporte de nombreux bienfaits pour la santé.
De plus, la création d’un programme dans lequel toute la famille est incluse peut considérablement renforcer l’union entre les membres. Si vous souhaitez commencer à mettre en pratique cette fabuleuse idée, découvrez les activités que nous vous proposons ci-dessous.
Il peut être difficile d’enthousiasmer toute la famille à l’idée de réaliser des activités sportives. Mais si vous habituez vos enfants dès leur plus jeune âge à de telles activités, vous les habituerez à adopter des bonnes habitudes de vie, comme le confirme une étude publiée sur Preventive Medicine Reports.
Il existe des consoles qui permettent aux enfants de s’amuser tout en faisant de l’exercice. Vous pouvez encourager les plus petits à bouger avec ces outils. Autre exemple : si vous allez courir, utilisez une application qui vous permet de gagner des points et de suivre votre progression.
La technologie est souvent considérée avec méfiance. Cependant, elle peut être une allié si elle est bien utilisée, surtout avec des enfants. Tout est une affaire de mesure.
La pratique d’une activité sportive peut être un moment de partage assez intime. C’est une circonstance dans laquelle les parents peuvent se rapprocher de leurs enfants et leur dire à quel point ils sont fiers d’eux, ce qui renforcera les liens familiaux.
Cette connexion vous permettra sûrement de parler de nombreux sujets et de partager des moments et des émotions qui resteront à jamais dans vos mémoires.
Si vous avez un petit ami à la maison, emmenez-le faire de l’exercice avec vous. Les chiens ont toujours besoin d’être actifs, ce qui peut inciter toute la famille à sortir et à s’amuser avec lui.
Maintenant que nous connaissons les bienfaits des activités sportives en famille, il est temps de passer en revue certaines options. Choisissez-en une et lancez-vous !
Une balade à vélo est l’une des meilleures activités à faire en famille. Au-delà des conséquences positives pour les muscles, le vélo est mis en avant par une étude publiée sur Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports comme méthode pour favoriser le bien-être physique et la santé générale de toutes les populations.
Apprenez à vos enfants à faire un vélo. Cette expérience les enfants à vous voir comme des alliés.
Comme dans le cas précédent, il s’agit d’une activité dans laquelle la complicité est essentielle. Apprendre à vos enfants à patiner peut être tout un défi, car cet exercice demande beaucoup de concentration et d’équilibre.
Si vous gérez tous bien cette activité, vous pouvez faire des courses entre vous. Croyez-le ou non, la compétition est parfois un excellent moyen de se motiver à faire de l’exercice. Attention : tout le monde doit porter un casque, des coudières, des genouillères et des vêtements confortables.
Cette activité peut être pratiquée à l’intérieur ou à l’extérieur de la maison. En plus d’être peu coûteuse, elle est très bonne pour la santé. Selon une étude publiée dans la revue Home Health Care Management & Practice, ses principaux bienfaits sont les suivants :
L’idée n’est pas d’effectuer des pas structurés ou une chorégraphie ; il s’agit simplement de laisser libre cours à votre créativité sur vos chansons préférées. Choisissez un bon endroit dans la maison et commencez à danser !
Courir dans un parc est une excellente activité pour tout le monde. Gardez à l’esprit qu’il s’agit d’un type d’exercice fortement recommandé pour les enfants et les jeunes.
Une étude publiée sur I nternational Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity indique que les jeunes âgés entre 5 et 17 ans devraient être actifs pendant au moins 60 minutes par jour.
Ces recherches concluent que la majeure partie de cet exercice devrait être constituée d’exercices aérobiques, comme la course à pied. Il est également conseillé d’avoir au moins 30 minutes par jour d’activité physique intense.
Vous pouvez aussi faire appel à votre créativité. Il y a des milliers d’idées, et en voici quelques-unes :
Rappelez-vous que l’important est de réaliser une routine d’exercice et de mener une vie de famille plus active. Faire du sport en famille favorise la communication et l’harmonie.
