S'occuper d'un enfant est difficile et stressant, et devient encore plus éprouvant lorsque cet enfant est aux prises avec des problèmes émotionnels et/ou comportementaux. Lorsque tel est le cas, votre famille devra faire face à de nombreuses inquiétudes, peurs et inquiétudes concernant l'avenir et le bien-être général de votre enfant.
Faire face à ces émotions, aux tâches et aux conversations quotidiennes peut devenir accablant. Il est important de se rappeler de prendre soin de vous en premier afin de pouvoir donner le meilleur de vous-même dans ces situations difficiles. Psychology Today recommande ces sept stratégies de soulagement pour aider à soulager le stress des familles.
1. Faites des pauses, courtes ou longues. Offrez-vous un moment pour vous ressourcer et vous détendre. Si vous êtes surmené et fatigué, les émotions seront encore plus fortes.
2. Faites des choses simples et gardez la vie simple. Parfois, quelque chose d'aussi simple que de sortir de la maison pour une promenade peut être une activité quotidienne facile et qui soulage le stress pour vous et votre enfant.
3. Profitez de ce qu'il y a dans votre quartier. Recherchez des activités et des programmes pour vous et/ou votre enfant qui peuvent créer un sentiment d'unité.
4. Restez socialement impliqué. Parler avec vos amis et votre famille est un excellent moyen de réduire le stress quotidien pour vous et votre enfant.
5. Obtenez de l'aide et profitez de vos amis. Les problèmes d'embouteillage ne vous aideront ni vous ni votre enfant, assurez-vous de demander de l'aide lorsque vous en avez besoin et faites des pauses.
6. Amusez-vous - reposez-vous. Les divertissements et les loisirs font partie d'une vie épanouie. Explorez et riez avec votre enfant.
7. Sachez que le parcours de votre enfant et votre parcours ne sont pas identiques. Vos capacités d'engagement social et de vie quotidienne peuvent être différentes de celles avec lesquelles votre enfant est à l'aise, cela peut conduire à une discussion saine sur les limites et les niveaux de confort.
C'est bien de prendre du temps pour soi et d'impliquer toute la famille dans ses soins personnels. Continuez à communiquer avec les membres de votre famille et utilisez vos réseaux de soutien. Demandez de l'aide lorsque vous en avez besoin. Vous pouvez appeler votre médecin traitant ou votre bureau de thérapie local pour vous aider à trouver des ressources communautaires et obtenir un soutien précieux.
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