L'apprentissage à distance a généré de l'anxiété non seulement chez les élèves, mais aussi chez leurs parents et tuteurs. Beaucoup de parents se sentent coupables face à la baisse des notes de leurs enfants et à leur stress scolaire accru. Dans cette période déjà difficile, cette pression amplifie l'inquiétude et le stress parental.
Conseils pratiques pour parents et tuteurs
Si vous êtes concerné, sachez que vous n'êtes pas seul. Voici des astuces concrètes à appliquer la prochaine fois que l'anxiété vous submerge.
- Identifiez et évaluez vos préoccupations : Commencez par préciser ce qui vous inquiète. Listez les résultats potentiels stressants, puis demandez-vous : « Quel contrôle ai-je sur cela ? » Cela distingue les soucis productifs (où vous avez du contrôle) des improductifs, favorisant un plan d'action efficace pour apaiser l'anxiété.
- Accueillez vos émotions et trouvez des exutoires sains : Reconnaissez vos sentiments d'inquiétude ou d'anxiété, donnez-leur de l'espace. Une fois vos déclencheurs identifiés, gérez-les mieux. Optez pour l'exercice physique, les promenades en extérieur, la méditation, le dessin ou la tenue d'un journal.
- Réajustez vos attentes : Cette année a été exceptionnellement challenging pour les familles. Accordez-vous de la bienveillance en adaptant vos objectifs à la réalité actuelle. Discutez avec votre enfant de ce que signifie le succès cette année : une note spécifique, un meilleur emploi du temps... Cela réduit le stress pour tous.
Études confirmant ces approches
Une étude de 2016 de l'Arizona State University montre que prioriser les notes augmente dépression et anxiété chez les élèves. En revanche, valoriser la gentillesse et les relations sociales les diminue.
Ces conseils ne sont pas exhaustifs, mais un excellent point de départ. Si l'anxiété persiste pour vous ou votre enfant, contactez l'école ou un professionnel de santé mentale.
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