L'apprentissage à distance a suscité de l'anxiété non seulement chez les élèves, mais aussi chez leurs parents et leurs soignants. De nombreux parents expriment le sentiment d'avoir laissé tomber leur élève lorsqu'ils voient les notes chuter, et se sentent responsables de l'anxiété accrue de leur enfant à l'école. Pour cette raison, les parents éprouvent plus d'inquiétude et de stress pendant une période déjà éprouvante.
Conseils pour les parents et les tuteurs
Si vous êtes l'un de ces parents, sachez que vous n'êtes pas seul. Voici quelques conseils rapides à essayer la prochaine fois que vous vous sentirez dépassé, inquiet ou stressé.
- Étiquetez et évaluez les soucis actuels : Un bon point de départ pour gérer votre anxiété est d'être précis sur ce qui vous inquiète. Ensuite, identifiez les détails des résultats potentiels qui vous causent du stress. Maintenant que vous avez une liste de vos inquiétudes et de leurs possibilités, demandez-vous :« Quel contrôle ai-je sur cela ? » Cela vous aidera à mettre chaque élément en perspective et vous permettra de remarquer quels soucis peuvent être productifs (c'est-à-dire les choses sur lesquelles vous avez plus de contrôle) par rapport aux soucis improductifs (c'est-à-dire les choses sur lesquelles vous avez moins de contrôle). Voir ce que vous pouvez contrôler peut être extrêmement utile pour gérer l'anxiété et vous aider à créer un plan d'action.
- Accomplissez vos sentiments et trouvez des exutoires sains : Lorsque vous vous sentez inquiet ou anxieux, reconnaissez ces sentiments et donnez-leur de l'espace pour qu'ils soient ressentis et reconnus. Une fois que vous connaissez vos propres déclencheurs, vous pouvez mieux gérer ces sentiments lorsqu'ils surviennent. Trouvez un exutoire sain pour vous aider à surmonter vos émotions :l'activité physique, les sorties à l'extérieur, la méditation, le dessin ou la tenue d'un journal sont des méthodes bien connues.
- Réajuster les attentes : Cette dernière année a peut-être été plus difficile pour votre élève ou votre famille que toute autre année. Il n'est pas juste de nous tenir au même niveau que celui auquel on s'attend généralement. Accordez-vous, à vous et à votre élève, un peu de grâce - réajustez vos attentes pour correspondre à la situation dans laquelle nous nous trouvons tous. Il peut être utile pour vous et votre élève de discuter de ce à quoi ressemble le succès pour cette année, en particulier. En identifiant de nouvelles mesures de réussite, vous pouvez travailler ensemble pour atteindre un nouvel objectif (qu'il s'agisse d'une note alphabétique, d'un résultat à un test ou d'un emploi du temps plus cohérent) qui peut réduire votre anxiété et celle de votre élève.
Recherches précédentes
Prenez cette étude de 2016 de l'Arizona State University, par exemple :l'étude a montré que lorsque les parents mettaient l'accent sur l'obtention de certaines notes comme une priorité absolue, les étudiants signalaient une dépression et une anxiété accrues. Lorsque les parents ont souligné l'importance de la gentillesse et des relations sociales, les élèves ont signalé moins d'anxiété et de dépression.
Cette liste n'est en aucun cas exhaustive, mais c'est un bon point de départ. Si vous ou votre enfant continuez à ressentir une inquiétude ou un stress accru, n'hésitez pas à contacter l'école ou un professionnel de la santé mentale pour demander de l'aide.
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