Vous êtes-vous déjà demandé quelle est la différence entre être anxieux et souffrir d'un trouble anxieux ?
Le Dr Simon, de la NYU School of Medicine, explique : « L'anxiété est une réaction naturelle au stress, pas nécessairement pathologique ou dangereuse. Elle devient un trouble lorsque sa persistance, sa gravité, la détresse qu'elle génère et son impact sur la vie quotidienne sont significatifs. »
Selon l'Anxiety and Depression Association of America, environ 40 millions de personnes âgées de 18 ans et plus aux États-Unis – soit 18 % de la population – souffrent chaque année d'un trouble anxieux.
Pour gérer l'anxiété quotidienne, de nombreuses méthodes éprouvées existent pour l'atténuer et rendre la vie plus sereine. Voici les plus efficaces :
L'anxiété naît souvent d'une focalisation sur des événements incertains. Bea Arthur, conseillère en santé mentale à New York, conseille : « Elle est liée à un manque de contrôle perçu. Ajoutez des éléments sur lesquels vous avez prise pour vous recentrer. »
La thérapie cognitivo-comportementale et les médicaments prescrits sont souvent efficaces. Le Dr Rosmarin, directeur du Center for Anxiety, recommande de « les utiliser uniquement pour résoudre le problème sous-jacent, sans en faire une solution à long terme ».
La méditation ne rime pas avec immobilité prolongée. Aaron Dias, coach en méditation, préconise une pratique simple : « Limitez-vous à 5 minutes ou 5 cycles respiratoires. Expirez l'anxiété, inspirez force et gratitude. Tenez un journal de reconnaissance avant de dormir. »
Oubliez les objectifs ambitieux qui stressent. Bougez simplement : promenez le chien, montez les escaliers, jouez avec les enfants ou jardinez. Cela libère des endorphines et booste le bien-être.
Sortez de l'isolement : câlinez un animal, partagez avec amis ou famille. Les enfants offrent une perspective rafraîchissante, et parler de vos soucis réduit la solitude. Demander de l'aide n'est pas une faiblesse.
Chaque situation est unique. Si l'anxiété vous préoccupe, consultez votre médecin sans tarder.
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