Vous êtes-vous déjà demandé quelle est la différence entre être anxieux et avoir un trouble anxieux ?
Le Dr Simon de la N.Y.U School of Medicine explique que "l'anxiété est une réaction naturelle au stress - elle n'est pas nécessairement pathologique ou dangereuse. Il y a le point où cela devient une condition, et la façon dont nous les séparons a à voir avec le niveau de persistance, de gravité, de détresse et si cela a un impact sur le fonctionnement au jour le jour."
Selon l'Anxiety and Depression Association of America, quelque "40 millions de personnes âgées de 18 ans ou plus aux États-Unis, soit 18 % de la population, souffriront chaque année d'un trouble anxieux".
Pour ceux qui sont confrontés à l'anxiété quotidienne, il existe une quantité énorme de méthodes qui peuvent atténuer l'anxiété ou aider à rendre votre vie quotidienne plus gérable. Les méthodes les plus courantes sont les suivantes :
L'anxiété découle d'une concentration constante sur les événements qui peuvent se produire. Bea Arthur, une conseillère en santé mentale de New York, a découvert que cela "est lié à un manque de contrôle perçu, alors rajoutez des choses sur lesquelles vous vous sentez en contrôle".
La thérapie par la parole et les médicaments prescrits sont souvent efficaces, mais le Dr Rosmarin, directeur du Center for Anxiety, avertit de ne "les utiliser que dans la mesure où ils aident à résoudre le problème".
Lorsque certains pensent à la méditation, ils pensent à rester immobiles pendant une longue période et à essayer de vider leur esprit, cela peut conduire à l'anxiété en soi. C'est pourquoi Aaron Dias, un coach de méditation, encourage les gens à "créer une pratique quotidienne très simple... Limitez-vous à cinq minutes, ou faites cinq cycles respiratoires si cinq minutes provoquent de l'anxiété. Expirez l'anxiété, respirez la bonté, la force ou tout ce que vous essayez de cultiver. La méditation peut également inclure des sentiments de gratitude pour ce que la vie offre; pensez à tenir un journal ou à lister mentalement les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant avant de dormir chaque nuit.
L'idée de se fixer un objectif de remise en forme peut en stresser certains, ils peuvent s'inquiéter de ne pas atteindre leur objectif et de ne pas répondre à leurs propres attentes. Il est important de se rappeler que l'exercice consiste simplement à faire bouger le corps :promener le chien, monter les escaliers quelques fois par semaine, jouer avec les enfants ou effectuer des travaux de jardinage. N'importe quoi pour faire pomper votre sang et libérer des endorphines.
Que vous passiez du bon temps avec un animal à fourrure, des amis, de la famille ou des enfants, il est important de sortir de votre esprit solitaire. Les enfants offrent une perspective différente sur le monde dans laquelle vous pouvez vous immerger, ou vous pouvez réduire votre anxiété en caressant un animal. Parler à vos amis et à votre famille de votre vie et de vos expériences peut vous aider à vous sentir moins seul dans votre lutte contre l'anxiété. Il ne devrait y avoir aucune honte à demander de l'aide.
La situation de chacun est différente. Si vous êtes préoccupé par votre anxiété et comment y faire face, n'hésitez pas à contacter votre médecin.
