Comment la thérapie cognitivo-comportementale peut aider votre enfant

Il y a de fortes chances que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) fasse partie du traitement de votre enfant, mais qu'est-ce exactement que la TCC et que signifie-t-elle pour votre enfant ?

La TCC est une forme courante de traitement qui se concentre sur l'examen de la relation entre les pensées, les sentiments et les comportements de votre enfant. Il aide les jeunes à prendre conscience de leurs pensées inexactes ou négatives afin qu'ils puissent voir plus clairement les situations difficiles et y répondre de manière plus saine et plus efficace.

Robyn Huntley, LMFT de PrairieCare, déclare :"Souvent, lorsque nous passons nos journées dans la vie, nous fonctionnons en mode pilote automatique - ressentons des émotions, pensons des pensées automatiques et réagissons avec des comportements basés sur celles-ci sans en être pleinement conscients ou à l'écoute de l'ensemble. processus de ce qui se passe. Cela peut être très problématique pour nous si nos pensées, nos sentiments et nos comportements sont particulièrement négatifs ou destructeurs."

Ces pensées négatives automatiques sont souvent appelées distorsions cognitives, qui convainquent l'esprit de penser quelque chose qui n'est pas vraiment vrai et renforcent souvent les pensées et les émotions négatives - comme se dire des choses qui semblent rationnelles mais qui nous font vraiment nous sentir mal dans notre peau.

La TCC est différente des méthodes thérapeutiques traditionnelles en ce que le thérapeute et le client travaillent activement ensemble pour aider le client à identifier les pensées qui causent de la détresse et à apprendre à gérer ou à modifier correctement ces pensées. Ensemble, le thérapeute et le client élaborent généralement un plan afin que le client puisse travailler vers un objectif. Le thérapeute assignera également des devoirs qui encouragent le client à appliquer de nouvelles méthodes dans sa vie quotidienne.

Au cours des séances de TCC, les clients peuvent s'attendre à être activement engagés dans l'apprentissage et le développement de nouvelles compétences et de nouveaux modes de pensée et de comportement. Huntley dit :"Cette approche thérapeutique a tendance à être très structurée et axée sur les objectifs, le thérapeute jouant un rôle actif, parfois directif."

La Mayo Clinic identifie ce qui suit comme les quatre étapes de la thérapie cognitivo-comportementale.

1. Identifier les situations ou conditions troublantes dans la vie du client. Il peut s'agir de problèmes tels qu'un problème de santé, le chagrin, la colère ou des symptômes de maladie mentale.
2. Prendre conscience des pensées, des émotions et des croyances concernant ces situations ou conditions. Une fois les problèmes sur lesquels travailler ont été identifiés, le client sera encouragé à partager ses réflexions sur la question. Cela peut inclure votre interprétation du sens de la situation, vos croyances sur vous-même, les autres et les événements.
3. Identifier les pensées négatives ou inexactes. Pour aider à reconnaître les schémas de pensée et de comportement qui peuvent contribuer au problème, le thérapeute peut demander au client de prêter attention aux réponses physiques, émotionnelles et comportementales dans différentes situations.
4. Défier un comportement négatif ou inexact. Le thérapeute encouragera le client à se demander si son point de vue est basé sur des faits ou une perception inexacte de ce qui se passe. Cette étape peut être très difficile. Les modèles de pensée et de comportement utiles deviendront une habitude une fois que le client pourra identifier ce qui est un fait ou une distorsion.

La TCC est utile pour un certain nombre de maladies mentales, des troubles de l'alimentation aux troubles de la personnalité. Lorsqu'un client est activement impliqué dans le processus thérapeutique et apprend à reconnaître et à modifier ses pensées négatives ou inexactes, il est capable de diminuer sa détresse et de se comporter de manière plus fonctionnelle au quotidien. Pour plus d'informations sur la TCC et comment elle peut aider votre enfant, consultez les liens ci-dessous.