Nous semblons être dans cette phase d'entre-temps - la phase persistante qui suit l'urgence immédiate de COVID-19, mais précède un retour à la normale, aussi "normal" soit-il défini.
Il commence à comprendre que les changements dans lesquels nous vivons actuellement, des changements qui ont un impact important sur nos vies sociales, économiques, familiales et professionnelles, pourraient se prolonger plusieurs mois dans le futur.
Pour ceux dont les besoins vitaux fondamentaux - nourriture, logement et santé - sont touchés, il est difficile de se concentrer sur autre chose. Ce qui compte le plus, c'est de continuer à tendre la main aux organisations communautaires et aux réseaux personnels qui peuvent vous aider à survivre, car tant que vos besoins fondamentaux ne sont pas satisfaits, il est difficile de se sentir en sécurité.
Si vous faites partie des chanceux et que vos besoins de base sont toujours satisfaits, cette période peut vous sembler insupportable car vous n'êtes pas encore habitué à ce mode de vie différent. Vous aspirez toujours à ce que vous viviez il y a quelques semaines à peine. Vous n'avez pas trouvé votre nouveau rythme alors qu'en même temps, il y a une incertitude quant à l'avenir, ce qui ajoute au sentiment d'instabilité.
Voici quelques conseils de base que vous pouvez mettre en œuvre pour vous aider à utiliser le temps intermédiaire à votre avantage et à reconnaître la beauté en cours de route. Une fois que vous serez de l'autre côté de cette pandémie, votre vie se sentira enrichie, et vous pourriez même être reconnaissant d'avoir traversé cette crise :
- Commencer un journal de plaisir . Chaque jour, écrivez au moins 2 choses que vous avez appréciées ce jour-là et que vous n'avez pu vivre que grâce à ce nouveau mode de vie.
- Identifiez une mauvaise habitude que vous souhaitez changer. Rappelez-vous que pour changer une habitude, vous devez remplacer le mauvais par quelque chose de bon. De plus, vous devez vous concentrer sur ce que vous ferez plutôt que sur ce que vous ne ferez pas. Ne vous dites pas que vous allez réduire votre consommation d'une tasse de café par jour, dites-vous plutôt que vous allez boire de l'eau pour le reste de la journée après votre première tasse de café.
- Identifiez quelque chose de nouveau que vous allez apprendre. Apprenez quelque chose de nouveau ou commencez à faire quelque chose que vous n'avez jamais fait mais que vous avez toujours pensé à faire, comme un nouveau passe-temps ou une nouvelle compétence. Élaborez un plan pour en savoir plus sur cette chose et, si possible, commencez à mettre en œuvre votre plan.
- Commencez à pratiquer un nouveau comportement positif envers vous-même ou votre proche. Faites-le tous les jours, même si cela vous semble forcé. Consacrez lentement plus de temps à ce comportement ou à cette action positive afin qu'il fasse partie de votre vie quotidienne ou hebdomadaire.
- Identifiez chaque semaine une chose que vous avez découverte sur vous-même, votre famille, votre travail ou votre communauté . Notez ces éléments afin de pouvoir vous y référer en cas d'oubli.
- Identifiez au moins une lacune que vous avez remarquée dans votre vie. C'est peut-être une lacune avec votre famille ou votre travail que vous avez appris spécifiquement à cause de cette pandémie. Identifiez une solution possible que vous pouvez mettre en œuvre maintenant ou après la pandémie pour combler cette lacune. Notez ces observations afin de pouvoir vous référer à vos idées plus tard.
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