Focus sur le mois de la sensibilisation au stress

Avril apporte les fleurs du printemps et une promesse de renouveau. C'est aussi le Mois national de la sensibilisation au stress, et nous pensons qu'il est important de prendre un moment pour réfléchir à ce que cela signifie. Il n'est jamais trop tard pour élargir votre prise de conscience du stress et chercher des moyens de l'aborder et de le gérer dans la mesure du possible.

En savoir plus sur notre stress et trouver des moyens sains de gérer ces situations peut contribuer grandement à mener une vie saine et positive.

Que signifie le stress pour vous ? Nous vivons tous du stress, mais nous pouvons le vivre de manières très différentes. Pour cette raison, il n'y a pas de définition unique du stress, mais l'explication la plus courante est une tension physique, mentale ou émotionnelle. Le stress est une réaction à une situation où une personne se sent anxieuse ou menacée. Apprendre des façons saines de faire face et obtenir les soins et le soutien appropriés peut aider à réduire les sentiments et les symptômes stressants.

Connaître les signes de stress :

• Physique : maux de tête, nausées, indigestion
• Mental : irritable, inflexible, colérique
• Émotionnel : anxieux, craintif, en colère, frustré, triste
• Comportement : problèmes de sommeil, abus de substances (nourriture, alcool, drogues)

Que pouvez-vous faire pour le mois de la sensibilisation au stress ?

• Parler du stress et de ses effets – Travaillons ensemble pour réduire la stigmatisation associée au stress en parlant ouvertement et librement du sujet avec vos amis, votre famille et vos collègues.
• Partagez vos mécanismes d'adaptation – si quelque chose a fonctionné pour vous, pourquoi ne pas le partager. Cela pourrait profiter à une personne qui vous est chère et, en attendant, cela pourrait vous aider à vous concentrer sur vos propres défis.
• Soyez gentil avec ceux qui sont stressés et anxieux - nous allons tous sans aucun doute ressentir du stress et de l'anxiété au cours de notre vie, alors traitez les autres qui le traversent avec compassion et empathie.
• Prenez soin de vous – nous devons tous réfléchir davantage aux soins personnels. Prenez le temps de votre journée pour vous détendre ou faire quelque chose que vous aimez. N'oubliez pas de faire de l'exercice et de bien manger, même lorsque vous vous sentez dépassé.

Parfois, le stress dans nos vies n'est pas quelque chose que nous avons le pouvoir de changer. Reconnaissez quand vous n'avez pas le contrôle et laissez-le aller. Évitez de vous inquiéter des situations que vous ne pouvez pas changer. Prenez le contrôle de vos réactions et concentrez votre esprit sur quelque chose qui vous permet de vous sentir calme et en contrôle. La chose la plus cruciale que vous puissiez faire lorsque vous êtes stressé ou anxieux est de vous assurer que vous continuez à prendre soin de vous. Prenez le temps de vous détendre quand vous en avez besoin et apprenez à dire non aux demandes qui vous dépassent.