Comment traiter avec les membres de la famille qui vous ignorent

Être ignoré par un ou plusieurs membres de la famille peut être extrêmement douloureux et frustrant. Bien que vous ne compreniez peut-être jamais complètement pourquoi ils vous ignorent, il existe des moyens de protéger votre bien-être émotionnel.

Quand la famille vous ignore

Lorsqu'un membre de la famille vous ignore, cela peut vous amener à vous remettre en question et à vous demander si vous êtes en faute. Il s'agit d'une réponse tout à fait normale à ce type de situation, car la plupart des êtres humains sont naturellement enclins à rechercher la fermeture et à minimiser le stress émotionnel. Après avoir été ignoré sur une base aiguë ou chronique, vous pouvez ressentir :

• Se sentir invisible
• Se sentir irrespectueux
• Se sentir blessé et confus
• Se sentir invalidé
• Se sentir en colère
• Persévérer et être obsédé par le ou les incidents où vous avez été ignoré
• Se sentir frustré
• Connaître une baisse d'estime de soi
• Symptômes d'anxiété et/ou de dépression
• Présenter des symptômes de troubles de l'alimentation/de l'alimentation
• Présenter des symptômes de troubles traumatiques

En tant qu'adulte, vous pouvez inconsciemment rechercher des partenaires ou des amis malsains qui ne donnent pas la priorité à vos besoins, vous abandonnent, vous ignorent ou ne sont pas dignes de confiance. Prenez le temps de réfléchir s'il s'agit d'un schéma que vous avez déjà rencontré en dehors de votre famille.

Les membres de la famille vous excluent et vous ignorent

Être exclu par un membre de la famille à une ou plusieurs occasions peut être épuisant, anxiogène et bouleversant à gérer. Être exclu est une forme d'être ignoré et peut vous donner l'impression de ne pas appartenir à votre famille. D'autres formes d'exclusion incluent lorsqu'une famille critique un membre de la famille ouvertement ou en toute confiance, excluant une personne des activités familiales et ne répondant pas à un membre de la famille. Même si vous ne vous entendez pas avec votre famille, se sentir comme un étranger peut toujours être extrêmement douloureux. Si possible :

• Parlez avec le membre de la famille qui vous ignore, si vous vous sentez émotionnellement et physiquement en sécurité, et parlez d'un point de vue honnête et neutre. Par exemple, vous pouvez dire :"Lors de (l'événement), je me suis senti un peu ignoré lorsque vous ne m'avez pas répondu lorsque j'ai posé des questions sur (insérer une déclaration). Je me demande si vous vous sentiriez à l'aise de partager votre point de vue."
• Définissez et maintenez des limites saines. Souvent, ceux qui vivent dans des ménages ou ont eu des interactions fréquentes avec des membres dysfonctionnels de la famille peuvent avoir du mal à comprendre des limites saines et appropriées parce qu'il n'y avait pas un bon exemple de cette croissance.
• Renseignez-vous sur les types de violence psychologique afin de mieux comprendre ce qui rend une personne abusive, ainsi que les effets que cette forme de violence peut avoir sur ceux qui en sont victimes. Sachez que certaines personnes qui se comportent de manière abusive ne le font pas consciemment, mais ont plutôt appris ce comportement dans leur enfance et peuvent ne pas penser qu'elles font quoi que ce soit de blessant.

Comment traitez-vous avec un membre de la famille qui vous contrôle ?

Ignorer quelqu'un est une forme puissante de contrôle et de manipulation. Si le membre de votre famille a choisi de vous exclure comme moyen d'accéder au pouvoir et au contrôle, sachez qu'il existe plusieurs façons de gérer la situation. Gardez à l'esprit que :

• Ce n'est pas de votre faute et vous n'êtes pas responsable du comportement enfantin et blessant de quelqu'un d'autre. Continuez à vous rappeler que c'est à eux de contrôler leur propre comportement et non à cause de vous.
• Souvent, ceux qui ont été ignorés en grandissant répètent ce schéma et évitent, ignorent et omettent délibérément les autres. Bien que douloureux si vous êtes victime de ce comportement, sachez que le fait d'être ignoré n'aura souvent rien à voir avec vous, mais plutôt quelqu'un qui travaille inconsciemment sur un traumatisme de la petite enfance d'une manière malsaine.
• Un membre de la famille peut vous ignorer comme une forme de projection, ce qui signifie que lorsqu'il se sent déclenché, il peut vous attribuer ses sentiments de vulnérabilité, au lieu de les gérer par lui-même. Par exemple, ils peuvent vous blâmer et dire que c'est de votre faute si vous vous sentez ignoré, afin d'éviter qu'ils ne se sentent ignorés. Cela peut être déclenché par une situation déclenchante dont vous n'êtes peut-être même pas au courant.

Qu'un membre de la famille vous ignore de manière consciente ou inconsciente, cela ne rend pas ce comportement acceptable, approprié ou sain.

Quand la famille vous ignore sur Facebook

Si un membre de votre famille vous ignore sur les réseaux sociaux, demandez-vous s'il vaut la peine de dépenser votre énergie à vous demander pourquoi ou à essayer de dialoguer avec lui pour comprendre son point de vue. Demandez-vous pourquoi cela vous dérange, vous dérange ou vous met en colère. Demandez-vous si le fait qu'ils vous ignorent est un acte délibéré ou un accident. Si vous souhaitez agir :

• Demandez au membre de votre famille s'il est disponible pour vous parler et partager vos sentiments de manière concise et honnête sans vous blâmer. Par exemple, « Je me demande si tu as eu un peu de temps pour discuter avec moi plus tard. S'ils sont d'accord, vous pouvez dire :« Je voulais te parler sur Facebook, mais il semble que je sois bloqué.
• S'ils continuent de vous ignorer et que cela semble intentionnel, ou s'ils vous ignorent de manière chronique, reprenez le contrôle et fixez vos propres limites. Sachez que vous n'êtes pas à leur caprice et que vous méritez de vous engager avec des personnes en bonne santé qui vous respecteront et s'engageront dans une communication appropriée et saine avec vous.
• Si un membre de votre famille vous bloque sur les réseaux sociaux sans raison, essayez de recadrer la situation. Même si cela peut provoquer une réaction en vous, cela peut être un cadeau sur du papier sale lorsqu'une personne malsaine et/ou abusive réduit ses interactions avec vous.

Comment gérez-vous une famille toxique qui ignore vos besoins ?

Si vous vivez dans un ménage avec une famille dysfonctionnelle et que vous êtes mineur, sachez qu'un soignant ou une figure parentale qui ignore systématiquement vos besoins et/ou ne reconnaît pas vos réponses émotionnelles uniques peut être considéré comme une forme de négligence et/ ou la violence psychologique selon les circonstances particulières. En tant que mineur, vous pouvez :

• Signalez l'abus aux services de protection de l'enfance. Gardez à l'esprit qu'il est peu probable que la violence psychologique sans violence physique et/ou négligence grave (manque de nourriture, de vêtements, d'abri) entraîne votre retrait du ménage et que quelqu'un peut contacter votre soignant pour faire une évaluation. Envisagez de parler à un adulte de confiance avant de prendre cette mesure, car cela peut potentiellement conduire à une augmentation de l'hostilité du ménage.
• Définissez des limites émotionnelles et essayez de vous protéger du mieux que vous pouvez jusqu'à ce que vous puissiez quitter définitivement le foyer. Prenez le temps de réfléchir aux situations précédentes où vous vous êtes senti ignoré et préparez-vous pour les situations futures.
• Continuer à développer des ressources internes. Rappelez-vous que vous êtes digne d'amour, que vos émotions sont valables et que vous méritez d'être reconnu. Même si cette personne est un membre de la famille, cela ne signifie pas qu'elle est en bonne santé, et cela ne signifie certainement pas qu'elle est un reflet fidèle de vous.

Comment traiter avec les membres de la famille qui vous manquent de respect

Lorsqu'un membre de la famille vous ignore, cela peut vous amener à vous sentir profondément irrespectueux. C'est une bonne idée de s'entraîner à ne pas rechercher activement la validation du ou des membres de la famille qui vous maltraitent et de travailler à cultiver votre propre forme d'amour de soi, de respect de soi et de validation interne. Réduisez si possible vos interactions avec ce membre de la famille en particulier, essayez de remarquer quand il essaie de créer une réaction émotionnelle stressante en vous (abus émotionnel) et faites de votre mieux pour ne pas vous engager avec lui à son niveau. Suite à une interaction négative avec eux, entraînez-vous à répéter des mantras qui vous rappellent que :

• Vous êtes digne de respect
• Vous êtes digne d'amour
• Vous méritez de vivre des relations saines avec une communication ouverte, de la confiance, de l'honnêteté et des limites appropriées

Pourquoi ma famille m'ignore-t-elle ?

Un ou plusieurs membres de la famille peuvent vous ignorer pour plusieurs raisons. Gardez à l'esprit, quelle que soit leur raison externe pour vous ignorer, il existe généralement plusieurs mécanismes malsains et inconscients sous la surface qui motivent leur comportement dont ils ne sont probablement pas conscients. Certains incluent :

• Tendance des pièces jointes malsaines
• Projections de vous sentir invisible et ignoré
• Une façon de vous manipuler et de créer une réponse émotionnelle stressante en vous

Sachez que même si vous avez fait quelque chose dont vous n'êtes pas fier envers ce membre de la famille, vous ne méritez pas d'être ignoré. Ignorer quelqu'un est une réaction immature et une forme de comportement régressif dans lequel vous pouvez souvent voir les petits s'engager comme un moyen d'exprimer des sentiments pour lesquels ils n'ont pas le langage. Les adultes qui choisissent d'ignorer les autres ne s'engagent donc pas avec vous en tant qu'adultes, mais reviennent plutôt dans leurs années d'enfance déclenchées. Gardez cela à l'esprit lorsque le membre de votre famille semble déclenché et commence à vous exclure ou à vous ignorer.

Cherchez de l'aide lorsque vous êtes ignoré par votre famille

Être ignoré par un membre de la famille peut être une expérience extrêmement douloureuse. Sachez que quel que soit leur raisonnement, vous ne méritez pas d'être ignoré. Si vous rencontrez des difficultés d'estime de soi, d'anxiété, de dépression, de problèmes liés au sommeil ou à l'alimentation, ou de stress général, assurez-vous de contacter un thérapeute ou un conseiller qui peut vous aider à gérer cette situation difficile, tout en vous aidant à augmenter votre résilience.