L'année 2020 a été hors du commun, mettant à l'épreuve notre santé mentale, notre état d'esprit et notre bien-être global. Nombre d'entre nous ont fait face à la menace d'une maladie, à l'épuisement professionnel, se sentant dépassés, isolés et anxieux. Nous avons navigué au bord du gouffre dans un monde qui nous a forcés à redéfinir les notions d'objectif, de santé et de sécurité.
L'expérience a été plus rude pour certains que pour d'autres, mais la plupart pouvons admettre avoir ressenti un malaise face au temps inattendu offert à la maison. Ce temps d'arrêt nous a confrontés à notre moi intérieur, le calme nous invitant à choisir la croissance plutôt que la peur – un choix difficile face aux coups du sort successifs.
Alors que nous abordons la nouvelle année, il est essentiel de réinitialiser notre esprit. Prenons le temps de revisiter 2020 : moments de joie, luttes, défis, et nos réactions face à eux. En reconnaissant victoires et échecs, rangez ce qui apporte de la joie et libérez-vous de ce qui peut être pardonné et oublié. Allégez votre fardeau pour 2021 en abandonnant ce qui ne vous sert plus.
Tenez un journal, méditez ou exprimez à voix haute vos sentiments, situations et obstacles. Pour maximiser cet exercice de lâcher-prise, suivez ces quatre étapes en écrivant une lettre que vous seul lirez.
Reconnaître
Identifiez ce que vous souhaitez abandonner. Qu'est-ce qui vous pèse ? Une émotion, une douleur physique, une blessure infligée par autrui, le COVID, des troubles politiques ou une frustration professionnelle comme des heures réduites. Nommez-le et écrivez-le. Si cela vous bloque, il ne vous sert plus.
Remercier la leçon
Chaque expérience nous enseigne, que nous le voulions ou non. Ces défis nous révèlent des vérités sur nous-mêmes ou le monde, enrichissant notre boîte à outils pour les obstacles futurs. Remerciez une situation pour vous avoir appris la patience, l'acceptation de l'imprévu ou l'importance du temps passé avec vos proches. Notez ces leçons.
Pardonnez la blessure
Étape la plus ardue : lâcher ce qui nous hante. Sans pardon, les rancunes s'accumulent jusqu'au point de rupture, blessant souvent nos proches. Écrivez « Je pardonne ______ ». Respirez profondément si l'émotion monte. Persévérez !
Répétez les trois premières étapes jusqu'à épuisement de votre liste.
Aller de l'avant
Libérez cette pensée, ce sentiment ou cette expérience. Visualisez-la quitter votre corps ou la lourdeur fondre. Brûlez, déchirez ou détruisez la lettre. Cet acte physique ancre votre décision. Avancez allégé, libéré des fardeaux.
Cet exercice, praticable à tout moment, apporte paix et liberté face aux défis de la vie. Chaque expérience renforce notre résilience, nous aidant à passer plus vite de l'ombre à la lumière. Au cœur de la tempête, notre persévérance est une victoire en soi !
[]