2020 a été une année pas comme les autres qui a mis à l'épreuve notre santé mentale, notre état d'esprit et notre bien-être général. Beaucoup d'entre nous se sont retrouvés confrontés à une maladie potentielle et à un épuisement professionnel, se sentant dépassés, isolés et anxieux. Nous avons roulé au bord de la raison, dans un monde qui nous a fait redéfinir le sens de l'objectif, de la santé et de la sécurité.
Bien que cela ait été plus facile pour certains que pour d'autres, je pense que la plupart d'entre nous peuvent dire que nous avons ressenti de l'inconfort avec le cadeau inattendu du temps. Le temps à la maison nous a mis face à face avec notre moi intérieur, le calme nous donnant l'occasion de choisir la croissance ou la peur - ni le mauvais choix lorsque la vie jette courbe après courbe.
Alors que nous entrons dans l'année prochaine, il est important de réinitialiser nos esprits et de prendre le temps de revenir sur 2020 et de réfléchir aux moments heureux, aux joies, aux luttes et aux défis, et à la façon dont nous avons réagi et les avons surmontés. En reconnaissant vos victoires et vos pertes, vous pouvez ranger les choses qui vous ont apporté de la joie et libérer les choses qui peuvent être pardonnées et oubliées. Donnez-vous une charge plus légère à porter jusqu'en 2021 en abandonnant les choses qui ne vous servent plus.
Tenir un journal, méditer ou simplement parler à haute voix des sentiments, des situations et des obstacles de l'année écoulée peuvent être utiles. Mais, pour vraiment tirer pleinement parti de cet exercice de "lâcher prise", essayez de suivre les étapes suivantes en écrivant une lettre que vous seul verrez.
Reconnaître
Reconnaissez la « chose » que vous voulez abandonner. Qu'est-ce qui te pèse ? Il peut s'agir d'une émotion, d'une douleur physique ou d'une expérience où quelqu'un peut vous avoir fait du tort ou vous avoir blessé. Cela pourrait même être le COVID, des troubles politiques ou peut-être de la frustration lorsque vos heures ont été réduites au travail. Quoi qu'il en soit, appelez-le et écrivez-le. S'il vous maintient coincé, il ne vous sert plus.
Remercier la leçon
Que nous voulions le reconnaître ou non, nous apprenons constamment des leçons de chaque expérience que nous avons. Parfois, ces défis sont là pour nous apprendre sur nous-mêmes ou sur le monde qui nous entoure. Ils aident à remplir notre boîte à outils avec de nouveaux outils qui nous aident à surmonter les prochains défis qui se présentent à nous. Il peut s'agir de remercier une situation de vous avoir donné l'occasion de pratiquer la patience ou de vous avoir appris que certaines choses échappent à votre contrôle. Peut-être remercions-nous un barrage routier de nous ralentir pour nous montrer que nos enfants ou notre partenaire ont besoin de notre temps et de notre attention. Notez les leçons que vous avez apprises.
Pardonnez la blessure
C'est probablement l'étape la plus compliquée. Il est difficile de laisser tomber les choses qui nous troublent. Mais si nous ne le faisons pas, ces choses s'enveniment et continuent de se construire les unes sur les autres jusqu'à ce que nous arrivions à un point de rupture, s'en prenant souvent aux personnes que nous aimons le plus. Nous pouvons le faire en écrivant "Je pardonne ______". Des respirations profondes peuvent être utiles si cela commence à être inconfortable. Poussez jusqu'au bout !
Répétez ces trois premières étapes jusqu'à ce que vous ayez parcouru tout ce que vous voulez abandonner.
Aller de l'avant
Nous lâchons prise. Nous envoyons cette pensée, ce sentiment ou cette expérience hors de nous-mêmes. Nous pouvons le visualiser quittant notre corps ou sentir la lourdeur fondre. Envisagez de brûler votre lettre, de la déchiqueter ou de la déchirer en petits morceaux. L'acte physique de détruire cette lettre aide à solidifier votre décision de laisser tomber ces choses. Avancer et laisser cette lourdeur derrière nous nous libère des fardeaux que nous portons.
Cet exercice peut être fait à tout moment pour vous apporter la paix et un sentiment de liberté face aux défis et aux difficultés que la vie peut apporter. Nous savons qu'il y a plus à venir, mais nous nous souvenons que chaque expérience façonne notre capacité à passer plus rapidement de la lourdeur à la lumière. Nous sommes ici au milieu de tout, traversant cette période difficile et c'est en soi une grande fierté !
