20 leçons de guérison holistique pour votre parcours de santé mentale

Le parcours de chaque personne est différent, en particulier lorsqu'il s'agit de trouver la santé et le bien-être personnels. Ces leçons holistiques ci-dessous sont des rappels utiles lorsque votre état d'esprit peut être en difficulté, lorsque vous avez du mal à trouver un élan positif et que vous devez changer de perspective.

20 leçons de guérison holistique pour votre parcours de santé mentale

1. Bien que vous ne le croyiez peut-être pas maintenant, vous avez une valeur et un but uniquement parce que vous existez ; et tout ce que nous devons faire est d'exister, de respirer - rien de plus.
2. Comme vous êtes, tout le monde est, et tout le monde apprend. Nous ne sommes ni bons ni mauvais. Les histoires que nous nous racontons ont souvent des personnes « bonnes » ou « mauvaises » distinctes lorsque la blessure est enracinée dans le comportement et l'effet de ce comportement sur vous.
3. "Normal" est simplement un ensemble d'attentes qui vous sont dictées. Prenez ce dont vous avez besoin et laissez le reste. Trouvez ce qui vous apporte de la joie. Montrez votre "bizarre". Normal est un cadre de référence pour le jugement, une justification pour créer des parias. N'oubliez pas que nous sommes tous ici dans le but d'être ensemble en communauté. Personne n'est meilleur ou pire que quelqu'un d'autre. Nous sommes tous humains. Nous avons tous des histoires différentes, des parcours différents qui nous ont amenés à ce point. Faisons de notre mieux pour respecter cela.
4. La guérison est possible, et la route est différente pour chacun. Il y a autant d'expériences humaines qu'il y a d'humains. Chaque histoire et chaque vie a quelque chose à offrir.
5. Comment savons-nous que nous sommes en train de guérir ? Lorsque nous commençons à nous voir et à considérer les autres comme dignes d'amour, d'attention et de compassion, nous guérissons.
6. Agir de la manière attendue n'est pas ce qu'est la santé mentale. Les défis de santé mentale présentent une autre façon de connaître le monde, une perspective valable. Notre cerveau essaie de nous dire quelque chose et de nous donner des outils pour interpréter notre relation avec le monde. Ces outils et perspectives évoluent et changent au fil du temps.
7. Nos raisons de vivre informent nos valeurs. Nos valeurs sont là où nous pouvons nous réunir en communauté avec d'autres esprits similaires. Nos valeurs déterminent comment nous choisissons d'aller de l'avant et de vivre une vie dont nous sommes satisfaits, plutôt qu'une vie que nous ressentons le besoin de fuir.
8. Lorsque nous cessons de voir les gens comme des catégories, des caricatures, comme ce que nous attendons de quelqu'un, et les laissons briser nos attentes, nous apprenons, nous grandissons et nous renforçons notre capacité à nous soucier plus profondément. Nous respirons à travers notre inconfort.
9. Notre capacité d'empathie se développe avec un engagement envers la communauté et une compréhension de l'interdépendance. Nous avons tous perpétuellement besoin les uns des autres, dans le grand schéma, pour continuer à vivre comme nous le faisons et à élever la qualité de vie collective.
10. Le sentiment d'isolement induit par la santé mentale ou auto-imposé se manifeste par vagues. Si nous ressentons l'insatisfaction et recherchons la racine, nous pouvons lutter contre nos envies d'isolement et nous pouvons trouver quelque chose de plus profond :des expériences de pitié, de perte, de traumatisme, d'abus, des choses que nous souhaitons ne pas être là. Une fois que nous choisissons d'apprendre et d'embrasser nos (supposées) parties sombres, l'envie et la raison de se cacher dans la honte auto-imposée s'estompent.
11. Lorsque nous mettons en avant la gratitude pour la capacité apparemment simple de faire l'expérience du monde (la capacité de voir, d'entendre, de parler, de marcher, etc.) et les familles (choisies ou de sang) que nous encourageons, nous pouvons trouver une plus grande perspective sur la vie.
12. Une fois que nous commençons à voir les auteurs de nos traumatismes comme des personnes ou des systèmes qui souffrent, comme des personnes aux multiples facettes, également imparfaites, nous pouvons commencer à comprendre et à lâcher prise. Aucun pardon nécessaire. Sachez que vous ne méritez pas ou n'avez pas besoin de porter un fardeau qui n'est pas le vôtre. Vous avez le pouvoir de faire des choix différents; vous avez le pouvoir de guérir.
13. Les questions à vous poser au cours de ce voyage sont :qu'y a-t-il à apprendre de cette expérience ? Est-ce que je remarque des tendances dans mon comportement ou dans le comportement des autres lorsqu'un sujet ou une expérience spécifique est abordé ? Qu'est-ce que je crois qu'il se passera quand j'aurai dépassé ce combat ? Comment puis-je envisager d'y arriver ?
14. Vous êtes plus que votre diagnostic. S'identifier au diagnostic, se sentir pris au piège dans des schémas de comportement dictés n'a pas besoin d'être votre éternité. Votre diagnostic ne vous définit pas, c'est simplement un outil pour accéder aux formes de soins dont vous avez besoin ou pour qu'un professionnel de la santé mentale fasse des recommandations sur ce qui peut vous être utile.
15. Il y a tellement de façons d'accéder au pouvoir que nous détenons en nous :il y a du pouvoir à reconnaître les modèles de comportement qui ne nous servent plus et à choisir consciemment de les remplacer par quelque chose qui nous sert. Il y a du pouvoir à recevoir une validation pour quelque chose dont il est même difficile de parler avec des mots. Il y a du pouvoir à raconter ce qui vous est arrivé. La reconnaissance est un pas de plus vers le lâcher-prise.
16. La puissance n'a pas besoin de ressembler à la force brute ; il y a un autre type de pouvoir, un autre type de force, un autre type de connaissance en voyant nos émotions, d'où elles proviennent et comment elles influencent la vie que nous vivons.
17. Notre corps nous parle autant que notre esprit. C'est la qualité de la connexion entre l'esprit et le corps qui procure la guérison. Le corps détient la lutte, l'histoire, le traumatisme tout autant que l'esprit.
18. S'engager dans une pratique consciente des activités quotidiennes peut se transformer en gestes de gratitude pour reconnaître exactement qui nous sommes et où nous sommes. Par exemple, être dans l'instant présent peut ressembler à écrire de la poésie, du yoga, de la méditation, de la cuisine et du ménage.
19. La guérison n'est pas linéaire ; c'est une danse de donner et recevoir et de flux. Je choisis de relever le défi de l'équilibre et d'essayer quand même. Ce n'est ni un succès ni un échec à guérir. C'est tout simplement. Cette danse peut nous apprendre où dans le corps et autour de quoi dans l'esprit nous tenons notre tension, notre difficulté, notre lutte.
20. Enfin, gardez espoir. La guérison s'accompagne de nouvelles possibilités de choix, de nouvelles idées, de nouvelles façons de vivre, de savoir et d'être. Ces opportunités ont la capacité de nous transformer et de remplir nos vies de couleurs, si nous prenons le temps de regarder.

Je veux terminer par les mots d'un de mes professeurs préférés de mon parcours :
"Avec la lumière, le professeur, l'élève et la créature bien-aimée en moi, j'aime, j'honore, je respecte, et je vois, la lumière, le professeur, l'étudiant et la créature bien-aimée en chacun de vous, êtres magnifiques.
–Anthony Williams (Radiant Sol Yoga Studio, Rochester, Minnesota)