Pratiquer la gratitude a toujours fait partie de ma vie. Il a évolué et changé au fil des ans, du simple comptage de mes bénédictions à la fin de chaque journée à un journal de gratitude hebdomadaire, en passant par la création d'un groupe en ligne avec des femmes partageant les mêmes idées où nous partageons des messages de gratitude quotidiens tous les jours en novembre. Récemment, j'ai posé la question :« De quelle manière la gratitude a-t-elle eu un impact sur votre vie ? à ce groupe. Leurs réponses étaient très similaires et profondes, et je voulais partager leurs idées sur la façon dont une pratique de gratitude peut avoir un impact sur votre vie.
Perspective
- La gratitude aide à façonner mon point de vue et mon humeur. Quand je suis conscient de tout le bien dans ma vie, des expériences que j'ai eues aux personnes avec lesquelles je m'engage et me connecte, au confort de mon environnement, cela m'aide à être conscient et à garder le bon et le mauvais en perspective .
- Il peut être si facile de se laisser prendre et de s'attarder sur les aspects négatifs, et j'ai découvert que prendre des moments pour réfléchir activement et se concentrer sur les points positifs qui m'entourent dans la vie, qu'il y a toujours des choses pour lesquelles être reconnaissant, améliore les expériences négatives.
- Dans l'agitation de la vie quotidienne, il y a beaucoup de choses que nous pouvons tenir pour acquises, mais se concentrer sur la gratitude aide à garder cela sous contrôle.
Liberté
- Peu importe la façon dont nous percevons les circonstances (bonnes/mauvaises, négatives/positives), le moment où nous pouvons ressentir de la grâce et de la gratitude est le moment où nous nous libérons des limitations qui existent. Savoir que j'ai le choix de voir les choses, avec gratitude ou grogne, est un sentiment de liberté, même lorsqu'il s'agit de choses que je n'aime pas.
Être présent et ancré
- La pratique de la gratitude me donne l'opportunité de rester présente et ancrée, me donnant la clarté nécessaire pour avancer avec courage et grâce. Cela m'a aidé à trouver un équilibre dans la vie.
Attirer le bien dans votre vie
- Il y a du bon dans chaque jour si vous êtes prêt à le voir. Je crois que plus vous pratiquez la gratitude, plus vous dégagez d'énergie, mieux les choses vous reviendront.
Calme pendant les moments difficiles
- J'ai trouvé que plus l'année était difficile, plus je trouve de choses pour lesquelles je suis reconnaissant.
- Les moments où ma pratique de gratitude a été la plus puissante sont pendant les moments les plus difficiles de ma vie. Cela a été comme une petite oasis de calme dans des expériences chaotiques. Je ne pouvais pas changer ma situation, mais je pouvais choisir sur quoi me concentrer.
- Pour moi, la gratitude donne un sentiment de paix lorsque les choses autour de moi, ou en moi, semblent hors de contrôle ou tout simplement trop. Quand je me bats le plus, c'est quand c'est le plus important de m'entraîner.
Attitude
- À un moment donné, j'ai réalisé que je me plaignais beaucoup et que j'avais tendance à être légèrement négatif et critique. J'étais préoccupé par le genre de personne que je serais un jour si je continuais à être comme ça. Commencer mon voyage de gratitude a changé ma vision de la vie. Regarder notre monde avec un cœur reconnaissant m'a aidé à être reconnaissant - pas seulement à en parler !
Façons de pratiquer la gratitude
Voici quelques-unes des façons dont mon cercle d'amis pratique la gratitude :
- Tenir un journal de gratitude.
- Publier quotidiennement des messages de remerciement sur les réseaux sociaux
- Reconnaître les sentiments de négativité ou les plaintes et dire à la place deux choses pour lesquelles être reconnaissant.
- Commencez chaque journée en pratiquant la gratitude et la prière de remerciement.
- Se concentrer sur l'énoncé d'un « pourquoi » d'être reconnaissant au lieu d'une « chose » pour laquelle être reconnaissant.
- Pratiquer "30 jours de remerciements" pour écrire ou partager une chose pour laquelle être reconnaissant chaque jour pendant un mois.
- Envoyer des SMS à des amis au hasard pour leur dire pourquoi ils sont des relations précieuses.
- Diriger avec appréciation au lieu de sauter directement à la critique.
J'espère que cela vous donnera des idées pour intégrer la gratitude dans votre vie quotidienne. Il ne s'agit pas d'ignorer les défis et les difficultés de la vie car ces expériences seront toujours là; pratiquer la gratitude peut changer votre perspective, créer un peu de calme et même améliorer votre attitude.
[
]
