L'une de mes fêtes préférées est Thanksgiving. J'aime les odeurs merveilleuses de la cuisine, la nourriture abondante, la camaraderie de la famille, la sieste après le repas et le shopping ! Mais ce que j'aime le plus à cette période de l'année, c'est l'accent mis sur les remerciements. Après avoir pratiqué la gratitude pendant des années maintenant, je comprends clairement à quel point cela a changé ma vie pour le mieux.
La gratitude peut réduire l'anxiété, abaisser la tension artérielle, améliorer le sommeil et nous rendre plus résistants. Cela favorise également nos relations, même difficiles. Il inonde votre cœur de chaleur, change votre façon de penser et vous permet de vous débarrasser des tensions.
La plupart d'entre nous ont entendu parler ou même tiennent une liste ou un journal de gratitude. Cette pratique a changé ma vie il y a plusieurs années durant une période difficile. J'ai toujours tenu un journal, mais jusqu'à présent, la journalisation était un espace pour moi pour exprimer mes frustrations. Un jour, alors que je faisais face à ce qui ressemblait à une année intimidante, j'ai fait l'intention très consciente de changer ma journalisation de la ventilation à la gratitude. J'ai commencé à écrire les choses pour lesquelles j'étais reconnaissant ce jour-là. J'écrivais trois choses chaque jour, même si c'était "Je suis reconnaissant que cette journée soit finie". Cette pratique intentionnelle n'a pas changé ce qui se passait dans ma vie, mais elle a changé ma perspective qui a changé ma vie. J'ai développé un état d'esprit de gratitude.
Commencer par une liste de gratitude quotidienne est un excellent point de départ. Mais parfois, cela peut devenir une routine car nous avons tendance à réénumérer les mêmes choses. C'est généralement quelque chose comme ça :"Je suis reconnaissant pour ma famille, ma maison et ma santé." Mettez-vous au défi de passer au niveau supérieur.
Lorsque vous allez au-delà d'une simple liste et que vous commencez à répondre au "pourquoi", c'est comme une poussée de puissance vers la gratitude. Prenons cet exemple :"Je suis reconnaissant pour ma maison." Lorsque vous ajoutez le pourquoi, cela devient :"Je suis reconnaissant pour ma maison car elle me fournit un endroit chaleureux et sûr où vivre. C'est confortable et gai et je me sens bien chaque fois que je me gare dans l'allée."
Ouah! Sentez-vous la différence ?
Que diriez-vous de ce défi supplémentaire? Ne laissez pas votre liste se répéter chaque jour. Venez avec quelque chose de nouveau chaque jour! Votre liste de gratitude peut inclure quelque chose à propos de la même personne mais pour des raisons différentes. Il s'agit de vraiment creuser plus profondément et d'extraire le pouvoir de la gratitude.
Par exemple, ma première entrée sur mon fils était :« Je suis reconnaissant pour la conversation que j'ai eue avec mon fils avant de me coucher ce soir. Je suis reconnaissant qu'il puisse partager avec moi ses pensées et ses sentiments. Je suis reconnaissant qu'il se sente en sécurité avec moi de le faire." L'entrée suivante à propos de mon fils est devenue :"Je suis reconnaissant que mon fils ait sorti les poubelles sans qu'on le lui demande. Je suis reconnaissant qu'il devienne un adulte responsable."
La création de cette pratique m'a fait remarquer des choses tout au long de la journée que je voulais écrire le soir. Et plus je remarquais, plus j'en expérimentais – ça s'aggravait ! Cultiver une pratique de gratitude m'a permis de traverser des moments difficiles avec un peu moins de stress et cela a élargi ma vie pour le mieux.
Si vous n'êtes pas un grand écrivain, ce n'est pas grave ! Même s'arrêter pour remarquer et se sentir reconnaissant est suffisant pour récolter les bénéfices de la gratitude. Se concentrer sur la gratitude changera votre perspective sur la vie et, avec la pratique, deviendra un état d'esprit de gratitude.
