L'une de mes fêtes préférées est Thanksgiving. J'adore les parfums enivrants de la cuisine, l'abondance des plats, la convivialité familiale, la sieste post-repas et même le shopping ! Mais ce que je préfère par-dessus tout en cette période, c'est l'accent mis sur les remerciements. Après des années de pratique de la gratitude, je sais à quel point elle a transformé ma vie en mieux.
La gratitude réduit l'anxiété, abaisse la tension artérielle, améliore le sommeil et renforce la résilience. Elle nourrit aussi nos relations, même les plus compliquées. Elle inonde le cœur de chaleur, modifie notre perspective et libère des tensions accumulées.
La plupart d'entre nous connaissent la liste ou le journal de gratitude. Cette habitude a révolutionné ma vie il y a plusieurs années, lors d'une période difficile. J'écrivais depuis toujours, mais c'était un exutoire pour mes frustrations. Face à une année intimidante, j'ai décidé consciemment de transformer ma journalisation en pratique de gratitude. Chaque jour, je notais trois choses positives, même « Je suis reconnaissante que cette journée soit terminée ». Cette intention n'a pas changé mes circonstances, mais elle a métamorphosé ma perspective, et donc ma vie. J'ai ainsi développé un véritable état d'esprit reconnaissant.
Une liste quotidienne de gratitude est un excellent début. Mais elle peut devenir routinière si l'on récite les mêmes éléments : « Ma famille, ma maison, ma santé ». Passez au niveau supérieur !
Allez au-delà de la liste en ajoutant le « pourquoi ». C'est un accélérateur de gratitude. Par exemple : « Je suis reconnaissante pour ma maison » devient « Je suis reconnaissante pour ma maison car elle m'offre un refuge chaleureux et sécurisant. Elle est confortable, lumineuse, et je me sens bien dès que je m'engage dans l'allée. »
Quelle différence, n'est-ce pas ?
Voici un défi supplémentaire : variez votre liste chaque jour ! Parlez de la même personne pour des raisons nouvelles. Creusez profond pour libérer tout le pouvoir de la gratitude.
Pour mon fils, ma première note fut : « Je suis reconnaissante pour la conversation du soir avec mon fils. Il partage ses pensées et sentiments en toute sécurité avec moi. » La suivante : « Je suis reconnaissante qu'il ait sorti les poubelles sans y être invité. Il devient un adulte responsable. »
Cette pratique m'a amenée à repérer tout au long de la journée des motifs de gratitude à consigner le soir. Plus j'observais, plus j'en vivais – un cercle vertueux ! Elle m'a aidée à traverser les épreuves avec moins de stress et a enrichi ma vie.
Pas besoin d'être un grand écrivain : s'arrêter pour remarquer et ressentir la gratitude suffit à en récolter les fruits. Focalisez-vous dessus, et avec la pratique, un état d'esprit reconnaissant deviendra votre seconde nature.
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