Ces dernières années, nous avons vu des tonnes de suppléments stimulant la testostérone arriver sur le marché. Beaucoup de nos clients en prennent pour augmenter leur masse musculaire et aider à une meilleure gestion du poids.
Mais mon diététicien m'a toujours dit de faire de petits ajustements à mes repas avec quelques herbes pour aider à la production naturelle de testostérone.
J'en achète régulièrement beaucoup en ligne et dans les magasins d'aliments naturels, et cela peut être aussi simple que de les ajouter à un smoothie du matin. Mais avant de vous contenter d'acheter des choses au hasard dont vous voyez la publicité comme stimulant la production de testostérone, sachez que de nombreuses herbes ne fonctionnent tout simplement pas.
Nous avons discuté de dizaines d'herbes avec notre diététiste pour dresser une liste d'herbes qui ont fait l'objet d'essais cliniques. Voici nos découvertes.
L'herbe de chèvre cornée est probablement l'herbe la mieux nommée de cette liste.
Un lien prouvé à partir d'essais a montré qu'il pouvait augmenter les niveaux de testostérone, mais il pourrait également y avoir un bonus supplémentaire.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, il existe des preuves préliminaires que cela pourrait aider à traiter la dysfonction érectile.
Il semble que cela pourrait aider à améliorer le flux sanguin vers le pénis, ce qui pourrait expliquer pourquoi il a longtemps été présenté comme un puissant aphrodisiaque dans la médecine traditionnelle.
L'extrait d'écorce de pin est un autre ingrédient courant dans les suppléments que je recommande.
Une étude, en particulier, a révélé qu'il est suffisamment efficace pour stimuler naturellement la testostérone et qu'il a également un impact sur la dysfonction érectile [1].
Les niveaux de testostérone stimulés devraient également faire une différence suffisamment significative pour tous les athlètes en phase de gonflement.
Et avec l'amélioration supplémentaire des performances dans la chambre à coucher, les hommes devraient utiliser cette herbe plus régulièrement.
Le Tribulus Terrestris est une autre herbe commune de la médecine traditionnelle asiatique où il est également utilisé pour améliorer la fertilité.
Il est possible de le boire comme du thé, mais il semble fonctionner mieux lorsqu'il est combiné avec d'autres ingrédients.
N'oubliez pas qu'il s'agit d'une herbe que vous devez prendre avec parcimonie, car il a été démontré que des doses plus élevées provoquent des maux d'estomac.
Il est également moins susceptible d'avoir l'effet souhaité en tant que booster de testostérone à fortes doses.
Ceci est aussi parfois appelé ginseng indien, et il est utilisé depuis des siècles dans la médecine traditionnelle indienne pour améliorer la santé reproductive.
Notre diététiste nous a indiqué une étude en particulier qui a montré des changements significatifs dans les niveaux de testostérone [2].
Cette étude a montré que les sujets testés montraient jusqu'à 22 % d'augmentation des niveaux d'hormone de testostérone avec des modifications significatives de la fonction sexuelle altérée.
Des études similaires ont également examiné l'impact sur le stress oxydatif et ont constaté une amélioration des performances physiques.
Je sais que vous ne penseriez pas que l'haleine d'ail puisse améliorer les choses dans la chambre à coucher lorsque vous souffrez d'une faible libido.
Mais des études ont montré qu'il pourrait être directement lié à la productivité des cellules de Leydig et des glandes surrénales [3].
En d'autres termes, cela pourrait améliorer votre santé sexuelle.
Les propriétés antioxydantes devraient également contribuer à la santé physique globale, ce qui est important lorsque vous traversez une phase de perte de cellules graisseuses.
Chaque fois que j'ai cherché du ginseng malaisien dans les magasins d'aliments naturels, il est généralement marqué comme Tongkat Ali. Et les scientifiques pensent que cela pourrait influencer la globuline liant les hormones sexuelles.
En réduisant la probabilité que le corps humain se lie à la testostérone, il semble avoir un impact positif sur les taux sériques.
Il existe également des liens vers des niveaux d'énergie améliorés et une réduction de la fatigue, ce qui pourrait améliorer vos performances physiques et contrer la prise de poids.
Et cela pourrait alors augmenter davantage les niveaux de testostérone et le système reproducteur.
Il y a eu un nombre surprenant d'études sur le fenugrec, et une méta-étude a conclu qu'il pourrait avoir un impact significatif sur les niveaux de testostérone [4].
Les résultats de différentes études ont montré des taux sanguins de testostérone plus élevés et de meilleures performances physiques.
Il a également été lié à l'amélioration du nombre de spermatozoïdes et de la motilité des spermatozoïdes.
Certaines premières recherches montrent également que cela pourrait aider à traiter la faiblesse osseuse.
Vous verrez également cela annoncé comme du ginseng péruvien. D'après les commentaires de notre nutritionniste, cette herbe peut fonctionner de manière très similaire au ginseng asiatique car elle a un profil similaire de composés actifs.
Les effets positifs devraient être perceptibles sur les niveaux de T, et c'est un moyen naturel d'améliorer l'effet des smoothies aux superaliments.
Vous n'en avez besoin que d'une petite quantité par jour, et elle est largement disponible dans les magasins d'aliments naturels.
Yohimbe est aussi souvent appelé l'aphrodisiaque africain, et il semble que la médecine ancienne était sur quelque chose.
Une étude a trouvé un lien direct vers l'amélioration de la dysfonction érectile [5].
En amenant le corps à libérer plus de testostérone, il peut également y avoir une amélioration progressive des performances physiques, et nous l'avons également constaté assez souvent dans les suppléments de perte de graisse.
C'est un ingrédient facile à ajouter aux smoothies ou simplement à mélanger avec de la farine d'avoine.
Il s'agit d'un ingrédient particulièrement intéressant car une étude a montré qu'il pouvait améliorer les performances physiques et mentales, ce qui peut être lié au taux de testostérone [6].
Il peut également y avoir un lien avec la réduction des niveaux d'hormones de stress.
La seule chose qui manque dans les études est de vérifier s'il peut également améliorer les performances sexuelles, ce qui lui conférerait un triple bénéfice.
Si vous avez du mal à le trouver en ligne ou dans les magasins, essayez de rechercher Golden Root, qui n'est qu'un autre nom pour la même herbe.
Cette herbe à fleurs a eu des résultats mitigés dans les essais cliniques, mais une étude a révélé qu'elle aidait les hommes âgés aux prises avec un faible taux de testostérone [7].
Apparemment, cela pourrait ralentir la production d'une enzyme responsable de la transformation de la testostérone en œstrogène.
Le résultat n'est pas qu'il stimule directement la testostérone, mais indirectement en empêchant la chute des taux sériques.
Cependant, comme les études n'ont pas montré de résultats significatifs pour les hommes plus jeunes, ce n'est peut-être pas l'herbe idéale si vous cherchez à augmenter votre masse musculaire.
Un autre moyen naturel consiste à augmenter les niveaux de testostérone avec des exercices.
Il s'agit d'un petit type de palmier commun dans le sud-est des États-Unis, et on pense qu'il a un effet limitant sur l'aromatase. Tout comme avec Passiflora ci-dessus, cela devrait réduire la quantité de testostérone qui se dégrade.
Il y a eu des augmentations mesurées de la testostérone totale chez les sujets testés, et le résultat après plusieurs mois de test a montré des niveaux de T constamment plus élevés et une augmentation du nombre de spermatozoïdes.
Articles connexes :
C'est une belle plante à fleurs qui ressemble à des flammes.
Une étude approfondie portant sur plusieurs ingrédients à base de plantes pour améliorer le niveau de testostérone et gérer le stress chez les hommes a examiné de près cette herbe tropicale [8].
L'étude a révélé une amélioration mesurable chez les hommes présentant un déficit en testostérone et que leur santé sexuelle s'est beaucoup améliorée pendant la période d'essai.
De nombreuses personnes prennent le gingembre sous forme de thé ou de suppléments pour ses propriétés anti-inflammatoires.
On pense qu'il stimule la production d'hormone lutéinisante, qui envoie des signaux aux testicules pour augmenter le niveau de testostérone.
Plusieurs études ont trouvé une corrélation positive où les hommes ont mesuré jusqu'à 17 % d'amélioration du nombre de T [9].
L'effet de ceci pour les athlètes serait une augmentation de la masse musculaire, et cela pourrait également améliorer le stress en réduisant les niveaux de cortisol.
Non seulement c'est un moyen naturel d'obtenir un coup de pouce, mais c'est aussi l'un des ingrédients les plus faciles à ajouter à vos repas.
La dernière des herbes que nous avons ici est une plante africaine qui est utilisée depuis des générations pour améliorer le développement sexuel et lutter contre le faible taux de testostérone.
Bien que les études aient été jusqu'à présent de petite envergure, il existe quelques premières indications positives indiquant que c'est un bon ingrédient pour les suppléments de testostérone.
Oui, certains boosters de testostérone à base de plantes peuvent avoir des effets secondaires, mais dans la plupart des cas, ils surviennent lorsque les gens prennent des doses très élevées.
Comme pour toutes sortes de remèdes à base de plantes, ceux ci-dessus peuvent causer des maux d'estomac.
C'est pourquoi il est généralement préférable de les rechercher sous forme de supplément mixte où les tests ont révélé que les effets secondaires sont limités.
Vous pouvez également essayer de booster votre testostérone avec des suppléments :
Le thé est-il bon pour la testostérone ?
Non, la plupart des types de thé ne sont pas bons pour la testostérone. Le thé vert et le thé noir peuvent contenir des produits chimiques qui inhibent la libération de testostérone. Et le thé à la menthe poivrée a également été prouvé par des essais pour réduire le nombre de T [10].
Essayez d'acheter les herbes ci-dessus dans votre magasin d'aliments naturels et ajoutez-les aux repas et aux smoothies. Ou, si vous voulez une option encore plus simple, vérifiez simplement les étiquettes des suppléments pour commencer à faire la différence.
Horny Goat Weed améliore-t-il les niveaux de testostérone ?
Oui, l'herbe de chèvre cornée est un type d'herbe qui a été cliniquement prouvé pour améliorer les niveaux de testostérone. Mais il semble également mieux fonctionner en combinaison avec d'autres herbes comme le ginseng et le gingembre.
Même avec toutes les herbes éprouvées dans le monde, vous n'atteindrez probablement pas le même niveau de testostérone qu'au début de l'âge adulte.
Mais neutraliser l'impact normal du vieillissement sur la testostérone pourrait vous aider à rester en bien meilleure santé.
Essayez d'acheter les herbes ci-dessus dans votre magasin d'aliments naturels et ajoutez-les aux repas et aux smoothies.
Ou, si vous voulez une option encore plus simple, vérifiez simplement les étiquettes des suppléments pour commencer à faire la différence.
Références :
