Je viens de boucler une semaine de plus remplie de réunions Zoom. Chaque semaine se ressemble, mon cadre de travail à domicile restant inchangé. Autrefois, les réunions en présentiel se distinguaient par la salle de conférence ou la disposition des participants. Aujourd'hui, avec peu d'éléments différenciant une réunion de la suivante, je confonds souvent les sujets discutés et les interlocuteurs. Le format en grille des visioconférences complique le suivi des participants.
Cette nouvelle façon de collaborer offre de nombreux avantages : pas de déplacements, pas de lutte pour l'espace en salle, et une facilité d'enregistrement et d'archivage. Notre équipe apprécie aussi qu'elle « nivelle le terrain du jeu », tous les participants étant sur un pied d'égalité, contrairement aux réunions hybrides.
Malgré ces gains d'efficacité, pourquoi tant d'entre nous se sentent-ils épuisés ? Plusieurs facteurs entrent en jeu, pas tous imputables aux outils virtuels. Un problème bien identifié est à moitié résolu. Examinons les causes de cette fatigue Zoom et les solutions pour l'atténuer.
1. Douleurs au cou et au dos : Soyez attentif à votre posture pendant les réunions. Une position assise prolongée favorise une mauvaise ergonomie, provoquant des tensions. Alternez assis et debout, positionnez votre caméra et écran au niveau des yeux, évitez de vous affaler et maintenez vos coudes à 90 degrés sur le clavier.
2. Fatigue oculaire : Fixer un écran prolongé use les yeux. Assurez un éclairage adéquat et protégez-vous de la lumière bleue nocive avec des lunettes anti-lumière bleue ou un filtre d'écran.
3. Limitez les distractions à l'écran : Rester concentré en visioconférence est un défi. Désactivez notifications e-mail et alertes. Zoom permet d'activer la caméra sans vous voir vous-même, réduisant une distraction majeure.
Ces mesures simples réduisent la fatigue liée aux réunions virtuelles. Rappelons toutefois que d'autres facteurs pèsent : la pandémie, entrée dans sa deuxième année malgré vaccins et assouplissements, génère isolement et stress. Les troubles sociétaux relayés sur les réseaux sociaux amplifient cette lourdeur.
Distinguons ce que nous maîtrisons de l'incontrôlable. Pour la fatigue Zoom, agissez : planifiez des journées sans réunions, coupez la caméra, structurez l'ordre du jour et notez clairement. Pour les autres défis, des ressources existent. Nexus Family Healing propose un soutien. Contactez-nous si vous ou un proche en avez besoin.
Le Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) offre via son SHIN un localisateur de services de santé mentale : ambulatoires, hospitaliers ou résidentiels près de chez vous.
[]