Prendre du temps pour "moi"

Le plus grand choc pour mon système en tant que nouvelle mère adoptive a été le bouleversement complet de tout ce que ma famille et moi connaissions comme « routine ». J'avais mes séances d'entraînement du matin, mes rituels pré-travail consistant à me préparer et à faire du café, et à aider mes enfants à sortir avant de partir au travail. Ensuite, nous sommes rentrés à notre routine du soir de dîner et de détente. Un peu chaotique, oui, mais nous connaissions l'exercice.

Entrez:des enfants qui n'ont jamais eu de routine, des enfants innocents dont la vie a été complètement déracinée, vivant à différentes phases de traumatisme. Sans avoir besoin de le dire, je vais le dire - la routine et la structure faisaient désormais partie d'une époque révolue. Il s'avère que la routine et la structure sont des privilèges.

Avec le manque de routine, ma santé mentale et physique s'est rapidement détériorée. Un jour, j'ai regardé mes yeux creux et fatigués de raton laveur dans le miroir et j'ai réalisé que si je ne trouvais pas un moyen de prendre soin de moi, cela ne durerait pas. Je ne serai pas ce que je dois être pour aucun de mes enfants, ni pour mon mari. L'amour n'est pas seulement pour les autres, c'est aussi pour moi. Et si je ne commence pas à me montrer un peu d'amour, tout cela s'effondrera.

MAIS COMMENT ?

J'ai souvent tendance à aller à l'extrême - les révisions complètes sont mes préférées, qu'il s'agisse de redécorer un espace ou de m'inscrire à un marathon alors que j'avais à peine couru un 5 km (bonjour, l'ambition de moi-même à 23 ans). Ma vie était différente maintenant, cependant. Je ne pouvais pas me mettre autant de pression. Je devais commencer une chose simple à la fois.

Cinq étapes vers le temps "moi"

Voici quelques éléments qui m'ont aidé. Mes étapes étaient :

• Étape 1 : Commencez à boire plus d'eau. L'hydratation est une nécessité fondamentale qui peut aider avec des choses allant de la capacité mentale à la santé physique, et c'était une chose qu'il était simple pour moi de changer. J'ai acheté une bouteille d'eau amusante et je me suis lancé le défi d'en boire 3 à 5 par jour.
  
• Étape 2 : Commencez la journée par la prière et un temps calme. Cinq minutes, c'était bien, me suis-je dit. Commencez quelque part, puis continuez. Paix intérieure =une vie changée. Que vous priiez, méditiez ou restiez simplement assis en silence, ces quelques minutes peuvent changer complètement votre vision de la journée à venir.
  
• Étape 3 : Trouver des façons créatives de bouger mon corps. Faites une séance d'entraînement à la maison et laissez les enfants traîner et être autour de moi, qui s'en soucie ? Aux beaux jours, les poussettes de jogging sont idéales pour les courses ou les promenades. J'ai également été connu pour utiliser le terrain de jeu comme zone d'entraînement, notamment en faisant de petits tours dans le parc tout en gardant un œil sur les petits. Tant que je faisais quelque chose, je pouvais obtenir la libération d'endorphine qui me faisait toujours me sentir mieux !
  
• Étape 4 : Prévoyez du temps pour avoir des conversations en tête-à-tête avec mon mari, même si cela signifie laisser les enfants regarder la télévision pour que cela puisse arriver ! Ou nous prenions le temps de parler juste après avoir mis tout le monde au lit. Nous avons également prévu des mini rendez-vous à la maison quand nous le pouvions. J'ai réalisé à quel point mon mariage était vital, et si j'ai négligé mon mari, j'ai négligé tout ce que nous essayions de faire en tant que couple - surtout, élever des enfants et aider les jeunes et leurs familles.
  
• Étape 5 : Célébrez CHAQUE petite victoire. Il y a tellement de raisons de se réjouir en tant que parent nourricier. Le système, les comportements, les visites des travailleurs sociaux, les dates d'audience… tout cela peut parfois nous rendre fous. On oublie de célébrer ce qui va bien, même le moindre progrès doit être célébré. Prenez du temps tous les jours pour vous taper dans les mains, vous, vos enfants et votre conjoint.

N'oubliez pas que le temps "moi" n'est pas égoïste. Vous avez besoin et méritez des soins tout autant que les jeunes dont vous vous occupez, et ils ont besoin et méritent un parent en bonne santé et épanoui. Une petite habitude, un petit pas à la fois, vous pouvez le faire ! La meilleure partie est que le ROI (retour sur investissement) est merveilleux ! Bientôt, vous aurez plus d'énergie et vous sentirez plus en paix.

Et rappelez-vous, vous n'êtes pas seul. Contactez votre communauté de parents d'accueil, votre agent de licence et votre groupe de soutien pour tout ce dont vous avez besoin ! Nous sommes dans le même bateau.