Prendre du temps pour soi en tant que parent d'accueil : 5 étapes simples et efficaces

Le plus grand choc pour mon système, en tant que nouvelle mère adoptive, a été le bouleversement total de la routine quotidienne de ma famille. J'avais l'habitude de mes entraînements matinaux, de mes rituels pré-travail avec un bon café, et d'aider mes enfants à se préparer avant de partir. Le soir, nous suivions notre routine de dîner et de détente. Un peu chaotique, certes, mais nous maîtrisions l'exercice.

Arrivent alors des enfants sans aucune routine, des enfants innocents dont la vie a été complètement déracinée, marqués par différents stades de traumatisme. Sans le dire explicitement, la routine et la structure sont devenues des privilèges du passé.

Face à ce manque de structure, ma santé mentale et physique s'est rapidement dégradée. Un jour, en me regardant dans le miroir avec mes yeux cernés et fatigués, j'ai réalisé que si je ne prenais pas soin de moi, je ne pourrais pas être à la hauteur pour mes enfants ni pour mon mari. L'amour ne s'adresse pas qu'aux autres : il faut aussi s'en donner à soi-même. Sinon, tout s'effondrerait.

Mais comment faire ?

J'ai toujours eu tendance à viser l'extrême – rénovations complètes ou inscriptions à des marathons sans préparation (coucou, mon ambition à 23 ans !). Mais ma vie avait changé. Je ne pouvais plus me mettre autant de pression. Il fallait commencer par des gestes simples, un à un.

Cinq étapes pour instaurer un temps "pour moi"

Voici les étapes qui m'ont aidée :

• Étape 1 : Boire plus d'eau. L'hydratation est essentielle pour la santé physique et mentale. J'ai acheté une bouteille d'eau motivante et me suis fixé l'objectif de 3 à 5 par jour.
• Étape 2 : Commencer la journée par la prière ou un moment de calme. Cinq minutes suffisent pour démarrer. Que ce soit prière, méditation ou silence, cela change votre perspective sur la journée.
• Étape 3 : Bouger de façon créative. Séances d'entraînement à la maison avec les enfants autour, promenades en poussette jogging, ou circuits au terrain de jeu. L'important : obtenir cette bouffée d'endorphines !
• Étape 4 : Prévoyez des moments en tête-à-tête avec votre conjoint, même si cela signifie un épisode de télé pour les enfants. Parlez après le coucher ou organisez des mini-rendez-vous à la maison. Le couple est vital pour élever des enfants et soutenir les familles.
• Étape 5 : Célébrez chaque petite victoire. Amid le système, les comportements et les audiences, oubliez pas les progrès. Félicitez-vous, vos enfants et votre conjoint quotidiennement.

Le temps pour soi n'est pas égoïste. Vous méritez des soins autant que les enfants que vous accueillez, et ils ont besoin d'un parent épanoui. Un petit pas à la fois : le retour sur investissement est immense – plus d'énergie et de paix intérieure !

Vous n'êtes pas seul(e). Contactez votre communauté de parents d'accueil, votre agent de placement et vos groupes de soutien. Nous rament ensemble !