Les personnes qui s'inscrivent avec moi pour un entraînement physique sont enthousiastes à l'idée d'améliorer leur santé et ont de nombreuses questions sur la façon de le faire naturellement.
L'huile de coco augmentera-t-elle la testostérone? C'est une question tendance, et je pense qu'il est important de répondre.
Pour fournir à mes clients des informations fiables, j'ai consulté notre nutritionniste après avoir passé plusieurs heures en ligne à lire de la littérature médicale et à prendre des notes.
J'ai tout rassemblé dans cet article, alors allons-y.
Il est peut-être vrai que l'huile de coco augmente les niveaux de testostérone, principalement parce que certaines preuves émergent que les acides gras saturés, en particulier les triglycérides à chaîne moyenne du beurre de coco, favorisent la production de testostérone.
Tout d'abord, examinons de plus près l'huile de noix de coco et la testostérone individuellement.
Cette huile est extraite de la viande ou du coprah de noix de coco et contient un pourcentage élevé de triglycérides à chaîne moyenne (TCM).
Même si le beurre de noix de coco est principalement constitué de graisses saturées, les grandes quantités de MCT sont absorbées plus rapidement que les acides gras à longue chaîne, de sorte que le corps peut les utiliser rapidement pour produire de l'énergie [1].
Il existe deux types d'huile de noix de coco, toutes deux issues du coprah :
Il existe de nouvelles preuves que l'huile de noix de coco, bien qu'étant une graisse saturée, peut offrir certains avantages pour la santé grâce aux MCT.
Tout le monde produit l'hormone testostérone, mais c'est cependant l'hormone masculine prédominante. Les femmes le font, mais à une échelle beaucoup plus petite.
Les hommes et les femmes peuvent ressentir des effets indésirables en diminuant les niveaux de testostérone.
Chez les hommes, l'hormone testostérone est essentielle à la santé des os, à la masse musculaire, à la fonction sexuelle et à la croissance des poils, pour n'en nommer que quelques-uns.
Environ la moitié de la testostérone dans votre sang se lie fortement à la globuline liant les hormones sexuelles (SHBG), rendant l'hormone indisponible pour votre corps [2].
La majeure partie de l'autre moitié de la testostérone se lie à l'albumine, mais plus faiblement qu'à la SHBG, ce qui la rend disponible pour l'organisme.
La testostérone restante, environ 1 à 2 %, est libre, ce qui signifie qu'elle n'est liée à rien et se déplace dans le corps.
La testostérone liée à l'albumine et la testostérone libre comptent comme votre testostérone biodisponible ou utilisable. Ajoutez votre testostérone liée à la SHBG à ce nombre et vous obtenez votre niveau total de testostérone [3].
Regardons le lien entre l'huile de noix de coco et les niveaux de testostérone.
Articles connexes :
L'huile de coco peut être l'un des aliments qui augmentent les niveaux de testostérone dans votre corps en stimulant la fonction thyroïdienne, en inhibant la conversion de la testostérone en dihydrotestostérone et en prévenant le stress oxydatif.
Voici un aperçu plus approfondi de chaque processus.
La glande thyroïde produit les hormones triiodothyronine (T3) et thyroxine (T4).
Ces hormones assurent le bon fonctionnement de votre corps, en particulier le métabolisme, le poids et l'humeur. Les problèmes de thyroïde peuvent avoir un impact direct sur les niveaux de testostérone [4].
Par exemple, l'hypothyroïdie est une condition dans laquelle la glande thyroïde ne produit pas suffisamment de T3 et de T4, ce qui peut entraîner une dysfonction érectile, un faible taux de testostérone, une faiblesse musculaire et une perte de cheveux [5].
L'hypothyroïdie peut réduire les niveaux de SHBG, une protéine qui transporte la testostérone dans tout le corps. Cette condition peut également diminuer les niveaux de testostérone libre [6].
Améliorer la fonction thyroïdienne en consommant de l'huile de noix de coco ou d'autres sources de graisses saines peut finalement aider à rétablir des niveaux sains de testostérone et à améliorer la fonction sexuelle.
Environ 54 % des matières grasses du beurre de noix de coco proviennent des MCT :
Les chercheurs pensent que ces MCT affectent une hormone similaire à la testostérone appelée dihydrotestostérone (DHT).
Une enzyme dans le corps appelée 5-alpha réductase convertit la testostérone libre en DHT, qui a plusieurs des mêmes fonctions que la testostérone mais contribue également à la calvitie masculine [7].
Des études montrent que les MCT peuvent inhiber l'enzyme qui convertit la testostérone en DHT, ce qui peut augmenter les niveaux totaux de testostérone et aider à prévenir la perte de cheveux chez les hommes [8].
Le stress oxydatif se produit lorsque les niveaux d'antioxydants dans le corps sont bas.
Les antioxydants sont essentiels à l'organisme et le protègent des radicaux libres, qui sont des atomes instables qui causent des maladies, des dommages cellulaires et le vieillissement [9].
De plus, le stress oxydatif peut entraîner le diabète et les maladies cardiovasculaires.
Les problèmes de testostérone et la dysfonction érectile sont fréquents chez les personnes souffrant d'affections affectant les vaisseaux sanguins, telles que l'hypertension artérielle, l'obésité et le diabète [10].
La réduction du stress oxydatif favorisera probablement la production de testostérone et améliorera la fonction sexuelle [11].
Une étude sur des rongeurs montre que l'huile de coco vierge peut avoir des propriétés antioxydantes, aidant à contrer le stress oxydatif et soutenant la théorie selon laquelle elle augmente naturellement la testostérone [12].
Bien que de nombreuses études soient menées sur des animaux ou en laboratoire, il existe également des preuves prometteuses pour l'homme qu'il existe de nombreux avantages pour la santé au-delà de la production d'hormones [13].
Cela peut :
Les graisses saturées affectent-elles les niveaux d'hormones masculines ?
Les graisses saturées peuvent affecter négativement les niveaux d'hormones masculines jusqu'à 30 % immédiatement après un repas riche en ce type de graisse et reviendront à la ligne de base en quatre à six heures [14]. La même étude suggère que la consommation chronique de graisses diminue les niveaux de testostérone dans l'ensemble.
L'huile de coco peut-elle améliorer les performances sportives ?
L'huile de coco peut améliorer les performances sportives car elle contient des MCT, que le corps peut utiliser pour empêcher l'accumulation de lactate pendant l'exercice, et elle peut également aider le corps à utiliser les graisses comme énergie.
Les chercheurs ne comprennent pas pleinement l'impact de l'huile de coco sur l'augmentation de la testostérone ; cependant, il est prometteur.
Cependant, dans ma pratique professionnelle, une formule éprouvée pour augmenter les niveaux d'hormone T consiste à manger sainement, à faire de l'exercice régulièrement et à ajouter le meilleur booster de testostérone entièrement naturel pour les hommes.
D'innombrables boosters T encombrent les sites Web de suppléments, donc en trouver un qui est sûr et efficace peut être intimidant, c'est pourquoi nous testons et examinons beaucoup d'entre eux pour créer une liste des meilleurs.
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Références :
