En plus d'être un aliment de base des plats orientaux et de la médecine traditionnelle chinoise, la plante au goût de noisette connue sous le nom de fenugrec est bien connue pour ses bienfaits pour la santé.
Il s'agit notamment de réduire l'inflammation, d'aider à la perte de graisse et, surtout, d'augmenter la production de testostérone.
Pour voir à quel point il a un impact sur les faibles niveaux de testostérone, nous nous sommes associés à des chercheurs médicaux pour examiner ses effets plus en détail.
Le fenugrec a un impact sur la testostérone de deux manières :en augmentant les niveaux de testostérone libre et en inhibant les hormones qui provoquent une carence en testostérone.
Le fenugrec contient des composés appelés saponines furostanoliques, connus pour augmenter la production saine de testostérone.
Ces substances agissent en inhibant les enzymes, comme l'aromatase et la 5-alpha-réductase, qui consomment de la testostérone et la transforment en d'autres hormones.
Chez des hommes vieillissants en bonne santé qui ont suivi un entraînement en résistance, un essai clinique a montré que les compléments alimentaires de fenugrec augmentaient les niveaux de testostérone, combattaient les symptômes de carence anabolique et androgène et les aidaient à réduire la graisse corporelle [1].
La testostérone est la principale hormone sexuelle masculine qui détermine la libido et la libido masculines.
Comme il a été démontré que la supplémentation en fenugrec stimule la production de testostérone, elle peut être utilisée comme remède naturel pour stimuler la libido et traiter les problèmes érectiles.
La prise régulière de suppléments de fenugrec aide les individus à perdre du poids. Cela est dû aux propriétés de la plante qui peuvent supprimer l'appétit et augmenter la satiété, ce qui entraîne une consommation moindre de calories.
Le fenugrec joue également un rôle dans la régulation des hormones de la faim et aide à la digestion en raison de la quantité de fibres.
Prendre des graines de fenugrec avec de l'eau peut inciter les tissus adipeux à commencer le processus de combustion des graisses et à lutter contre la prise de poids.
Il a été démontré que les suppléments de fenugrec stabilisent la glycémie, ce qui en fait un complément idéal à un régime alimentaire pour les personnes atteintes de diabète et d'autres maladies étroitement liées.
Une étude a souligné l'importance des graines de fenugrec Trigonella foenum-graecum sur les patients diabétiques, ce qui a entraîné une réduction significative de la glycémie [3].
De plus, le fenugrec joue également un rôle dans la promotion de la circulation des globules rouges.
En régulant le taux de cholestérol, il peut atténuer le risque d'obstruction des artères, entraînant une meilleure circulation sanguine et un risque réduit de maladies cardiovasculaires [4].
Comme les testicules masculins sont responsables de la production de sperme et de testostérone, il n'est pas surprenant qu'il existe également une forte corrélation entre les deux.
Les chercheurs ont noté que la consommation de graines de fenugrec aide à améliorer les faibles niveaux de testostérone ainsi que le volume et la qualité du sperme [5].
Il contribue également indirectement à augmenter davantage les niveaux de T, car les hommes qui ont de faibles niveaux de testostérone ont également des volumes de sperme plus faibles.
Vous vous sentez irrité ou de mauvaise humeur ?
Prendre des suppléments de fenugrec peut aider à compenser les problèmes associés aux déséquilibres hormonaux, qui peuvent affecter votre humeur et votre niveau d'énergie.
Selon les recherches, les sujets masculins ayant un faible taux de testostérone sont également plus susceptibles de souffrir de détresse émotionnelle.
Prendre des graines de fenugrec peut aider à équilibrer vos hormones et votre humeur, ce qui conduit à des niveaux d'énergie plus élevés [6].
Si les niveaux de testostérone d'un homme chutent trop bas, cela peut entraîner des effets secondaires tels que l'amincissement des follicules pileux. Cela peut en outre entraîner une perte de cheveux prématurée et une calvitie, à la suite de symptômes liés à l'âge.
L'utilisation de suppléments de fenugrec peut aider à compenser ces problèmes. La recherche a découvert que les phytoestrogènes présents dans la poudre de graines de fenugrec peuvent augmenter la croissance des poils corporels et donner des résultats positifs [7].
Avoir des muscles plus gros implique de réaliser de plus grands exploits de force, ce qui est l'une des principales raisons pour lesquelles de nombreuses personnes cherchent à augmenter leur testostérone.
Une étude a révélé que la supplémentation en extrait de fenugrec améliorait considérablement la force et l'endurance du haut du corps des participants [8].
De plus, comme des niveaux de testostérone plus élevés sont corrélés à une plus grande force et endurance, la prise d'un supplément de fenugrec dans le cadre d'une alimentation saine peut aider à augmenter la composition corporelle, la masse musculaire et la masse osseuse.
Il a été démontré que l'inflammation a une réaction négative négative sur le corps de plusieurs façons.
Une inflammation excessive peut se manifester par des affections physiques telles que l'arthrite, les douleurs musculaires et articulaires et même l'asthme.
Le fenugrec est riche en acides linoléniques qui agissent comme agent anti-inflammatoire pour lutter contre ces maux [9]. Ceci est très bénéfique pour l'exercice, car il peut réduire l'inflammation musculaire et accélérer la récupération.
Prendre trop de fenugrec peut entraîner des effets secondaires sur les systèmes digestif et cardiovasculaire. Les symptômes courants incluent une baisse de la glycémie, de la diarrhée, des nausées et des ballonnements.
Vous devez également faire attention à tout autre médicament que vous utilisez et qui peut avoir un impact sur votre glycémie.
Le fenugrec doit également être évité par les femmes allaitantes ou enceintes.
Pour prévenir les complications, assurez-vous de consulter un fournisseur de soins de santé pour obtenir des conseils médicaux professionnels.
Ou vous pouvez essayer certains des boosters de testostérone que nous avons examinés dans cet article.
Pouvez-vous prendre du fenugrec tous les jours ?
Il est sécuritaire de prendre du fenugrec quotidiennement à des doses modérées tant que vous ne dépassez pas 2000 mg par jour.
Combien de temps faut-il au fenugrec pour avoir un impact sur les niveaux de testostérone ?
Les personnes prenant du fenugrec peuvent s'attendre à attendre jusqu'à 12 semaines avant de voir des résultats significatifs sur leur taux de testostérone.
Le fenugrec aide-t-il à lutter contre la dysfonction érectile ?
Il a été démontré que le fenugrec aide les hommes souffrant de dysfonction érectile. Prendre 600 mg par jour peut aider à améliorer les conditions associées à la dysfonction érectile [10].
Le fenugrec aide-t-il à lutter contre la dysfonction érectile ?
Il a été démontré que le fenugrec aide les hommes souffrant de dysfonction érectile. Prendre 600 mg par jour peut aider à améliorer les conditions associées à la dysfonction érectile [10].
Quand devrais-je prendre du fenugrec pour perdre du poids ?
Le meilleur moment pour prendre du fenugrec est tôt le matin. Cela permet aux propriétés de la plante d'être absorbées par le corps tout au long de la journée, ce qui facilite également la digestion.
La poudre de fenugrec et des produits similaires peuvent aider à augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes en bonne santé.
D'après diverses études, les avantages du fenugrec vont de l'aide à la perte de graisse à la réduction de la douleur et de l'inflammation.
Ainsi, la prise de suppléments de testostérone contenant du fenugrec, entre autres ingrédients, peut vous aider à augmenter efficacement la production de testostérone.
Références :
