En tant qu'entraîneur de fitness à long terme, j'ai vu de nombreuses personnes utiliser des suppléments pour augmenter leur taux de testostérone.
Mais récemment, quelques-uns de mes clients m'ont demandé si la consommation d'ananas pouvait offrir les mêmes avantages.
J'ai donc passé des heures à rechercher les bienfaits de l'ananas, puis j'ai mené un essai personnel supervisé par mon diététicien pour voir s'il pouvait augmenter les niveaux de testostérone.
Continuez à lire pour découvrir tout ce que j'ai appris.
Oui, l'ananas augmente les niveaux de testostérone car il contient un composé appelé bromélaïne qui améliore la synthèse de testostérone [1].
De plus, l'ananas est riche en magnésium et en zinc, nutriments nécessaires à la production de testostérone.
La bromélaïne aide à soulager la douleur associée à l'augmentation de la charge d'exercice et du nombre de répétitions.
Des études montrent que cette substance possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires qui aident à traiter la douleur, principalement causée par des plaies musculaires.
De plus, des études ont montré que la bromélaïne peut aider à maintenir les niveaux de testostérone qui ont été élevés pendant votre exercice pendant une période prolongée [2].
Outre la bromélaïne, les ananas sont des aliments qui stimulent la testostérone car ils contiennent beaucoup de magnésium et de zinc.
Il a été démontré que ces deux composants stimulent l'humeur.
Ceci est essentiel pour toute personne souffrant de dysfonction érectile (DE).
Les épisodes de dysfonction érectile peuvent déclencher la libération de cortisol, également connu sous le nom d'hormone du stress.
Plus il y a de cortisol dans le sang, moins le corps produit de testostérone [3].
Divers nutriments contenus dans l'ananas peuvent aider les hommes à augmenter naturellement leur taux de testostérone et à améliorer leur fonction sexuelle.
Jetons un coup d'œil à chacun d'eux.
Le manganèse est le composant le plus important de l'ananas qui a été lié à la santé sexuelle des hommes.
Une tasse d'ananas frais contient environ 76 % des besoins quotidiens en manganèse [4].
Cette vitamine a été associée à une force sexuelle accrue.
De plus, il a été démontré qu'il augmente les niveaux de testostérone, ce qui le rend particulièrement avantageux pour la libido et la fonction sexuelle d'un homme.
Selon une étude, une pénurie de manganèse chez des volontaires masculins a entraîné une perte de libido et une diminution du nombre de spermatozoïdes lors d'essais en laboratoire [5].
La vitamine C a un effet relativement significatif sur la production de testostérone.
Il favorise la spermatogenèse et réduit le risque d'agglutination des spermatozoïdes.
Cela dit, la vitamine C peut être obtenue grâce aux agrumes comme l'ananas.
Ne pas manger de tels fruits peut entraîner une carence en vitamine C, ce qui peut entraîner un faible taux de testostérone [6].
La vitamine C, en plus d'augmenter les niveaux de testostérone, peut être bénéfique pour la santé cardiovasculaire et la fonction cellulaire. Ceci est important car une meilleure circulation sanguine peut vous aider à maintenir le désir sexuel.
L'ananas contient trois vitamines du groupe B très utiles aux hommes :la vitamine B1 (thiamine), la vitamine B2 (riboflavine) et la vitamine B3 (niacine).
La thiamine est cruciale pour favoriser la synthèse des hormones sexuelles. Par conséquent, un manque de celui-ci provoque l'infertilité et une mauvaise fonction testiculaire conduisant à de faibles niveaux de testostérone.
De plus, les niveaux de riboflavine doivent être adéquats pour la bonne transmission de l'influx nerveux, ce qui est important pour l'érection. De plus, la niacine maintient la santé des veines et des artères et régule le fonctionnement du système neurologique [7].
Cela dit, manger régulièrement des ananas augmentera les vitamines B dans votre système, assurant la santé des vaisseaux sanguins et la circulation vers vos testicules. Cela peut améliorer la fonction testiculaire et augmenter la production de testostérone.
En plus d'améliorer votre production de testostérone, l'ananas peut être bénéfique pour votre parcours de perte de poids et votre santé globale.
Jetons un coup d'œil aux autres avantages de manger de l'ananas.
Les ananas sont riches en antioxydants en raison de leur richesse en acides phénoliques et flavonoïdes, ce qui est un autre avantage lié à la santé sexuelle.
Ceci est important car les antioxydants protègent votre corps des radicaux libres.
Des études ont démontré qu'ils augmentent les niveaux d'hormones sexuelles et les chances de reproduction, préviennent diverses maladies liées à l'âge et maintiennent une fonction immunitaire saine [8].
Selon des recherches menées en 2018 sur des animaux, le jus d'ananas peut réduire considérablement la production de graisse et améliorer la dégradation des graisses [9].
Bien qu'il n'affecte pas directement vos activités métaboliques, c'est une merveilleuse option de collation car il contient moins de calories, est riche en minéraux et vitamines clés qui augmentent la testostérone et ne contient pas de graisses saturées et trans.
Ce que j'ai personnellement remarqué, c'est que je me sentais rassasié plus longtemps chaque fois que je buvais du jus d'ananas ou que je mangeais des fruits.
En conséquence, cela a réduit ma consommation de nourriture et diminué mon appétit et mes envies.
Que fait l'ananas pour un homme ?
L'ananas augmente la libido d'un homme car il contient de la bromélaïne, une enzyme qui déclenche la production de testostérone.
L'ananas augmente-t-il l'érection ?
Oui, l'ananas augmente l'érection car il contient des nutriments tels que la vitamine C qui améliorent le flux sanguin vers les organes génitaux.
L'ananas vous fait-il durer plus longtemps au lit ?
Oui, l'ananas vous fait durer plus longtemps au lit, car il est riche en thiamine et en vitamine C, ce qui augmente votre endurance et fournit de l'énergie.
Bien que les ananas soient un excellent ajout à votre alimentation, vous devrez consommer de plus grandes quantités de fruits pour obtenir des résultats substantiels.
Cela dit, trop d'ananas a été associé à des effets secondaires tels que la diarrhée, un flux menstruel excessif, des éruptions cutanées et des nausées.
C'est pourquoi je recommande généralement d'introduire un testo-booster de haute qualité à mes clients qui souhaitent augmenter leur taux de testostérone en toute sécurité.
Ils sont formulés avec des ingrédients à base de plantes et naturels qui stimulent la production de testostérone.
Mes clients n'ont ressenti aucun effet indésirable et ont signalé de meilleurs temps de récupération et un développement musculaire accru après avoir utilisé les suppléments pendant quelques semaines.
Références :
