Si vous souffrez d'un faible taux de testostérone, vous êtes probablement tombé sur un conseil particulier :manger plus de bananes.
Bien qu'il n'y ait pratiquement aucun effet secondaire à manger des bananes, vous vous demandez peut-être si elles vous aideront réellement.
Pour vous donner une réponse vérifiée, nous avons investi des heures et des heures dans la recherche scientifique, ainsi que dans les expériences d'autres personnes.
Vous trouverez tout ce que vous devez savoir dans ce guide rapide. Allons-y.
C'est une question valable.
Mais il y a de bonnes raisons pour lesquelles il est juste de supposer que les bananes pourraient stimuler la production de testostérone :
Les bananes contiennent de la bromélaïne . La recherche a révélé que cette enzyme digestive aide à maintenir des niveaux sains de testostérone [1], de sorte qu'elle pourrait également aider à les augmenter.
Certains hommes prennent même un extrait de bromélaïne pour amener leur testostérone à des niveaux appropriés.
Ils sont chargés de potassium. Ce minéral maintient les niveaux de sodium sous contrôle. À son tour, cela réduit la tension artérielle et améliore la santé cardiovasculaire.
Les deux sont liés à la santé du pénis, donc un apport approprié en potassium peut vous aider à tuer deux oiseaux à la fois.
Ils contiennent des vitamines importantes : à savoir la vitamine C et la vitamine B6. La vitamine C réduit le cortisol ("l'hormone du stress") et les niveaux élevés de cortisol
D'après nos recherches, les bananes peuvent augmenter les niveaux de testostérone.
Notre conclusion se résume au fait que les bananes contiennent des ingrédients qui affectent positivement la santé globale. Voici quelques avantages :
Une baisse de la testostérone a été liée à la résistance à l'insuline [2]. En bref, si vous améliorez votre glycémie, vous pourriez également augmenter votre taux de T.
Étant donné que les bananes ont un faible indice glycémique par rapport aux autres fruits, elles sont le choix idéal pour le faire (sauf si vous souffrez de diabète de type 2, auquel cas vous devez éviter les bananes).
Encore une fois, comme les bananes sont riches en potassium, elles peuvent diminuer votre tension artérielle et votre risque de maladie cardiaque. Cela pourrait indirectement stimuler la testostérone.
La baisse de la libido et la dysfonction érectile sont liées au stress. Les bananes peuvent vous aider à vous détendre et à vaincre la carence en testostérone, car elles contiennent du magnésium et des vitamines C et B.
Mais y a-t-il des effets secondaires à manger des bananes ?
Certains pensent qu'ils pourraient nuire à votre santé car ils contiennent du potassium. Mais les experts disent qu'il n'y a aucune raison de s'inquiéter :
Il convient également de noter que les bananes sont beaucoup moins chères que les suppléments en vente libre, elles valent donc la peine d'être essayées.
Il est très probable que les bananes stimulent la testostérone. Mais peut-être pas directement.
Au lieu de cela, ils pourraient améliorer d'autres domaines de la santé qui augmentent indirectement les niveaux de testostérone. Je vais en énumérer trois.
Ces avantages sont si incroyables qu'ils sont une raison suffisante pour manger des bananes, même si elles n'aident pas à stimuler la testostérone.
Une banane moyenne contient 3 grammes de fibres.
C'est important, car les fibres aident à produire des bactéries intestinales bénéfiques, améliorent la digestion et réduisent même le risque de cancer du côlon.
Certains disent qu'un intestin sain équivaut à une vie sexuelle saine, alors c'est peut-être ce dont vous avez besoin.
Une banane moyenne contient environ un tiers de l'apport total recommandé en vitamine B6.
C'est une excellente nouvelle car la vitamine B6 stimule la production de globules rouges et la production saine d'hémoglobine.
Les deux contribuent largement à votre système immunitaire.
De plus, il est plus probable que vous ayez une libido plus élevée si vous vous sentez bien.
Étant donné que les bananes sont de telles centrales de vitamines et de minéraux, elles peuvent également vous aider à atteindre d'autres objectifs.
Par exemple, ils peuvent vous aider à perdre du poids, à développer votre masse musculaire plus rapidement, à réguler votre absorption d'énergie et à améliorer votre humeur.
Associez les bananes à des sources de graisses saines, comme le yogourt grec, et vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentirez plus énergique.
Si votre objectif est d'augmenter votre taux de testostérone, les bananes ne sont pas votre seule option.
Il existe d'autres aliments qui pourraient vous aider à produire plus de testostérone, tels que :
Articles connexes :
Si vous voulez plus d'idées sur ce qu'il faut manger pour obtenir les résultats souhaités, regardez cette vidéo :
Bien qu'il n'y ait aucune garantie que les bananes augmenteront votre faible taux de testostérone, elles valent certainement le coup.
Premièrement, les bananes sont beaucoup moins chères que les suppléments.
Deuxièmement, ce sont des centrales de vitamines et de minéraux essentiels. C'est pourquoi certains pensent que manger des bananes, c'est comme recevoir des injections gratuites de testostérone.
Alors, donnez une chance aux bananes et surveillez vos résultats sur quelques semaines. Nous parions que vous serez surpris du succès de votre test.
Références :
