En tant que titulaire d'un diplôme en médecine de laboratoire, je suis souvent sollicité par mes proches pour interpréter leurs résultats d'analyses et décrypter les comptes-rendus médicaux. Une tension fascinante émerge lorsque la science factuelle rencontre l'imprévisibilité des émotions humaines.
Au fil des ans, j'ai observé une hausse de l'inquiétude, de l'anxiété et des réactions somatisées chez mes amis et famille en attendant des nouvelles de leur professionnel de santé. Comme le chantait Tom Petty, "l'attente est la partie la plus dure". Un taux élevé de globules blancs ou une masse inattendue peut évoquer un problème grave, mais souvent, des explications simples émergent avec plus d'informations. Malgré ce large spectre de possibilités, nous tendons à anticiper le pire. C'est pourquoi les médecins déconseillent de "googler" chaque symptôme.
Un principe fondamental en médecine avant toute prescription d'examens : ne les ordonner que si les résultats modifient la prise en charge. Appliquons-le à notre vie quotidienne ?
Je repense souvent aux scénarios où moi-même ou mes proches ressassent les "et si". Ce processus est épuisant. En réalité, notre niveau d'inquiétude n'influence en rien l'issue, positive ou négative.
Comme le disait Mark Twain : "J'ai subi dans ma vie d'épouvantables choses, dont certaines étaient vraies."
Pourquoi infliger à notre corps le stress de l'inquiétude, source de peur, colère, irritabilité, troubles digestifs et bien d'autres effets néfastes ?
Du point de vue neurosciences, les lobes frontaux gèrent le raisonnement. Face à un déclencheur émotionnel, l'amygdale prend le dessus, activant la réponse combat-fuite. Ce "détournement de l'amygdale", tel que décrit par le psychologue Daniel Goleman, inhibe la rationalité et provoque des réactions disproportionnées.
Pour reprendre le contrôle, engagez vos sens afin de revenir au présent. Dès que l'émotion monte (signe d'alerte), appliquez cette technique pour réactiver vos lobes frontaux :
Essayez : cela désarme l'amygdale et vous ramène à un état d'esprit équilibré, prouvant que l'esprit peut dominer la matière.
