De nombreuses boissons énergisantes sont équivalentes à des sodas, et nous savons tous à quel point une canette de Coca-Cola est nocive.
Cependant, les boissons énergisantes Bang ont récemment gagné en popularité et se démarquent des autres, principalement parce qu'elles sont commercialisées comme contenant de la super créatine.
Après que mes clients m'aient demandé quelle était ma position sur cette boisson énergisante, j'ai fait des recherches approfondies sur la boisson, ses ingrédients et si elle est saine.
Bang contient de la créatine. D'après la liste des ingrédients, la teneur en créatine, y compris les autres acides aminés, peut varier de 4 à 30 mg.
La plupart des boissons énergisantes contiennent de petites quantités de créatine - 0,84 à 1,21 mg (autres acides aminés non inclus).
Cette quantité n'est pas nocive mais peut aider à améliorer l'entraînement et les séances d'entraînement.
Mais VPX, la société à l'origine des boissons énergisantes Bang, n'a pas révélé la quantité de créatine contenue dans la boisson, ce qui était un signal d'alarme.
Bien qu'il soit sans danger de consommer jusqu'à 5 mg de créatine par jour, une trop grande quantité peut avoir des effets secondaires, tels que prise de poids, diarrhée, problèmes rénaux, etc. (1)
Bang se vante d'avoir zéro sucre, zéro calorie et zéro glucide, mais d'avoir des suppléments, tels que la caféine, la créatine et les BCAA, que les athlètes prennent.
Avant d'approfondir tout cela, en particulier la créatine et la super créatine, vérifions ce que contient la boisson énergisante Bang.
Données nutritionnelles de Bang drink pour 16 onces :
La valeur quotidienne (DV) de la quantité recommandée de vitamines :
Les boissons énergisantes Bang en contiennent également (en quantités non divulguées) :
Décomposons les informations nutritionnelles de cette boisson énergétique zéro calorie sucrée artificiellement :
Si vous vous demandez comment les boissons énergisantes Bang ont si bon goût si elles ne contiennent pas de sucre, la réponse est le sucralose. Le sucralose est un édulcorant artificiel 320 à 1 000 fois plus sucré que le sucre de table.
Quant aux autres composants, ne vous attendez pas à ce que Bang vous comble. Oui, il contient une bonne quantité de vitamines, mais à moins que vous ne suiviez un régime spécial, vous ne manquez probablement pas de vitamines B et C, ce qui signifie qu'elles ne présentent que peu d'avantages dans les boissons Bang.
À moins d'avoir des connaissances préalables en chimie, il y a de fortes chances que la plupart de ces ingrédients ne signifient pas grand-chose pour vous.
C'est pourquoi je décompose les ingrédients essentiels, en commençant par la super créatine.
Avant de parler de super créatine, voyons ce qu'est la créatine. Les cellules musculaires produisent naturellement de la créatine pour fournir de l'énergie lors d'un entraînement de haute intensité.
C'est l'un des suppléments les plus populaires auprès des athlètes et des culturistes car il peut :
Une étude a montré que la supplémentation en créatine améliore les performances d'entraînement de 10 à 15 %. (2)
VPX affirme que la super créatine est une forme de créatine liée à la L-leucine, une sorte d'acide aminé qui fabrique des protéines dans le corps.
VPX promeut la super créatine comme la « seule créatine stable dans l'eau au monde ». Cela signifie que la super créatine peut facilement traverser la barrière hémato-encéphalique et aider à la concentration mentale.
Cependant, cet ingrédient n'a pas été vérifié par la FDA, et je n'ai pas pu trouver d'articles scientifiques sur le sujet, donc je prends les avantages de la super créatine avec un grain de sel.
VPX ne précise pas la quantité de créatine contenue dans les boissons énergisantes, mais à en juger par les quantités d'autres ingrédients, il y a de fortes chances qu'il y ait environ 4 à 32,5 mg de créatine et d'autres acides aminés.
La dose sûre est d'environ 5 g par jour, ce qui signifie que la quantité de créatine contenue dans Bang est peu susceptible d'avoir des effets significatifs.
Connexe : Combien de créatine devriez-vous prendre par jour ?
La super créatine présente des avantages si vous la consommez avant et après l'exercice, par exemple :
Remarque : Ces avantages s'expriment principalement lorsque la créatine et la super créatine sont utilisées ensemble.
Comme le dit VPX, la super créatine est soluble dans l'eau, ce qui est un autre avantage important, car cela signifie que le corps peut absorber la super créatine beaucoup plus rapidement que la créatine ordinaire.
Il est également absorbé beaucoup plus rapidement par le cerveau, ce qui aide à la concentration mentale.
Gardez à l'esprit qu'aucun de ces avantages n'a été vérifié par la FDA, donc si cela fonctionne pour vous, tant mieux. Sinon, passez à autre chose.
La boisson contient 300 mg de caféine par 16 oz. Cela équivaut à 3 tasses de café dans une seule canette de boisson énergisante.
Un examen de 700 études sur la consommation de caféine a révélé que 400 mg est la dose quotidienne sûre pour les adultes en bonne santé. (3)
Boire plus de 400 mg de caféine ne causera probablement pas de surdosage, mais en consommer 300 mg en quelques minutes peut causer de la nervosité et de l'anxiété.
Concernant la créatine et la caféine, il a été prouvé que la caféine réduit l'efficacité de la créatine.
Compte tenu de la quantité de caféine que contiennent les boissons Bang, j'ai remis en question ses avantages en matière de créatine.
Les BCAA sont des acides aminés à chaîne ramifiée, et c'est un complément très populaire auprès des athlètes.
Il existe trois types de BCAA présents dans les boissons énergisantes :
Les avantages BCAA incluent :
Cependant, comme pour la créatine, les niveaux de BCAA ne sont pas indiqués. Selon toute vraisemblance, ils sont minimes et auront des effets bénéfiques minimes.
En savoir plus : BCAA vs créatine - Quelle est la différence ?
En 2018, VPX Sports a été poursuivi par ThermoLife International, LLC, un fabricant de nutrition et de suppléments sportifs. ThermoLife a affirmé que VPX trompe le monde et ses utilisateurs par de la publicité mensongère.
Leur plainte concerne principalement la super créatine, et ils affirment que :
La plainte indique également qu'il ne s'agit pas d'une forme biodisponible de créatine et que VPX profite de ses utilisateurs qui croient que la super créatine a la même fonction dans le corps que la créatine.
Y a-t-il des avantages à Bang Energy Drinks ?
Oui, les boissons énergisantes Bang présentent des avantages si elles sont consommées avec modération.
Parce qu'elle contient 300 mg de caféine, c'est l'une des boissons énergisantes les plus fortes du marché, donc si votre corps a une tolérance élevée à la caféine, cela pourrait être un bon choix pour vous.
Quelles sont les alternatives aux boissons énergisantes Bang ?
Les alternatives aux boissons énergisantes Bang sont :
… et plus
La plupart de ces produits ont des saveurs différentes et contiennent de la caféine et du sucre, à l'exception de Reize, qui est sans sucre. C'est une bonne idée de vérifier les avis et les expériences d'autres fans avec ces produits avant de les essayer vous-même.
Les boissons Bang sont-elles saines ?
Les boissons énergisantes Bang ne sont pas saines à consommer. Elles contiennent des suppléments tels que des BCAA et de la caféine, elles sont sans sucre et ne contiennent pas de calories, mais les boissons Bang ne sont pas saines et sans danger pour la santé de tous.
Bien que nous ne connaissions pas la quantité exacte de créatine, j'espère que vous aurez une réponse plus claire à cette question.
Mon conseil pour la consommation de Bang est — tout avec modération. Une fois de temps en temps, cela n'aura aucun effet néfaste sur votre santé.
Ne vous en tenez pas uniquement au supplément liquide, mais essayez d'autres formes, telles que nos poudres de créatine de haute qualité.
Faites-moi part de votre expérience avec Bang ou de toute autre recommandation ou question concernant d'autres boissons énergisantes.
Références :
