Vous n’avez pas pu échapper à la publicité de Comme J’aime avec la présentatrice de France 2 Sophie Davant.
Le régime Comme J’aime repose sur des repas cuisinés livrés à domicile.
Comme J’aime propose des programmes minceur aux hommes et aux femmes, en fonction de leurs objectifs.
Vous êtes décidé à perdre du poids et vous vous demandez si le régime Comme J’aime peut vous y aider ? Dans ce cas, lisez cet article.
Voici un aperçu de ce que vous découvrirez dans cet article :
Comme j’aime est un régime populaire qui repose sur la consommation de plats cuisinés.
La caractéristique unique de Comme J’aime est que les plats sont directement livrés à domicile. Comme J’aime est conçu pour vous simplifier la vie (source).
Le principe de Comme J’aime est donc assez simple : il s’agit de perdre du poids à l’aide de repas préparés livrés à domicile. Quand on suit ce programme minceur, on n’a pas besoin de compter ses calories ni de se préoccuper de ses repas (source).
Il suffit de réchauffer ses plats (source). Cela peut être un grand atout pour les personnes qui n’aiment pas cuisiner. Il faut consommer les repas (petit-déjeuner, déjeuner, encas et diner) que l’on reçoit chez soi sur une période déterminée pour constater des résultats.
Les repas minceur Comme J’aime sont développés par la société française XYNERGY GROUPE, établie à Suresnes et à Lille. Le programme minceur a pour objectif de vaincre le surpoids au moyen de plats préparés.
Le programme se présente comme « une nouvelle hygiène alimentaire pour mincir, rester mince et en finir avec les régimes » (source). Le régime Comme J’aime est censé entrainer une perte de poids moyenne de 4 à 6 kilos par mois (source).
Une fois son poids cible atteint, on peut éventuellement suivre un programme de stabilisation à l’aide d’un coach minceur pour éviter la reprise de poids.
En moyenne, les hommes en bonne santé ont besoin de 2 500 calories par jour, et les femmes de 2 000. Quand on consomme moins de calories que l’on en dépense, le corps est contraint à puiser son énergie d’autres sources, notamment de la graisse corporelle. Sur la durée, cela entraine une perte de poids.
En plus de la livraison de plats, vous pouvez également bénéficier de coaching téléphonique. Votre coach vous aide à atteindre votre poids cible et vous motive en cas de besoin. La durée du programme minceur Comme J’aime dépend du nombre de kilos que vous voulez perdre.
Selon ses créateurs, Comme J’aime est un programme qui permet de perdre du poids facilement, composé de repas équilibrés. Les menus hypocaloriques, de 1 200 à 1 500 calories par jour, sont conçus pour perdre du poids sans avoir faim. Le programme minceur Comme J’aime « vise à rééquilibrer le corps en douceur » (source).
Si vous souhaitez commencer Comme J’aime, vous devrez tout d’abord choisir le programme minceur adapté à vos objectifs.
Dès que vous serez inscrit au programme minceur que vous aurez choisi, le vrai travail pourra commencer. Un employé de Comme J’aime vous appellera alors pour organiser votre première session de coaching.
Selon le programme minceur que vous choisissez, vous pouvez bénéficier d’une session de coaching hebdomadaire pendant toute la durée de l’abonnement. Vous serez pris en charge par un coach personnel.
Cette session est l’occasion de poser des questions, de demander conseil et d’ajuster le menu hypocalorique en fonction de vos préférences (source).
Comme j’aime propose différents programmes minceur pour perdre du poids rapidement destinés aux hommes et aux femmes.
Trois programmes différents sont proposés (source) :
Après avoir choisi votre programme, vous recevrez un kit de démarrage avec des menus complets pour 28 jours. Un code couleur permet d’identifier les différents repas de la journée :
Les plats minceur sont mis au point par des diététiciens et nutritionnistes (source). Les plats contiennent du gluten et des sucres ajoutés.
Pour être efficace, le programme minceur Comme J’aime doit être suivi pendant un à trois mois. Chaque mois, les clients reçoivent un colis contenant leurs plats microondables. On a le droit à 3 repas par jour. Ces repas incluent le petit-déjeuner, le déjeuner, les collations et le diner.
Si vous avez une intolérance alimentaire, ou s’il y a un ingrédient en particulier que vous n’aimez pas, il est important de l’indiquer au préalable (au moment de vous abonner). Par exemple, les végétariens peuvent demander le remplacement de la viande par des substituts.
Examinons les principaux avantages du régime Comme J’aime.
Pourquoi le régime Comme J’aime est-il si populaire ?
Suivre le régime Comme J’aime suppose un certain gain de temps. Tout ce dont vous avez besoin pour commencer le régime vous est livré chez vous (source).
Vous n’avez donc pas à faire les courses pour vous procurer différents ingrédients. En outre, vous n’avez pas besoin de passer des heures dans la cuisine pour mijoter vos plats équilibrés. Rien de tout cela ! Tout ce dont vous avez besoin est inclus dans le programme. Sauf le micro-ondes, bien entendu…
Pour les personnes qui détestent cuisiner ou qui ont peu de temps libre, cela peut être un grand avantage. On n’a pas à se casser la tête pour décider ce que l’on doit préparer pour le diner.
Le plus grand avantage du régime Comme J’aime est peut-être sa simplicité. Pas besoin d’être un cordon bleu pour pouvoir suivre ce programme minceur.
Les plats cuisinés sont à réchauffer au micro-ondes. Suivre ce régime est donc à la portée de toute personne capable de se servir d’un micro-ondes. Cela permet notamment de suivre le régime Comme J’aime à tout âge.
Le régime Comme J’aime peut notamment être une solution pour les personnes qui souffrent de problèmes de mobilité et qui ont du mal à se déplacer.
Tous les plats Comme J’aime sont cuisinés et prêts à l’emploi. Il suffit d’attendre la sonnerie du four micro-ondes.
Les clients de Comme J’aime peuvent bénéficier d’un soutien téléphonique fourni par un coach.
Certes, une conversation privée peut sembler un peu trop personnelle pour certains. En outre, ce coaching n’est pas gratuit. Cependant, il peut effectivement aider à atteindre son objectif de perte de poids.
En général, on sait ce qu’il faut faire pour atteindre son poids cible. On a une idée de la méthode à suivre pour perdre du poids. Cependant, le parcours peut être semé d’embûches.
Si perdre du poids était si simple, on ne serait pas des millions de personnes à lutter contre le surpoids. Il arrive que l’on ne sache pas quoi faire. Parfois, on ne sait pas quelles mesures prendre ou l’on se sent submergé par toutes les informations que l’on rencontre. Dans de tels cas, l’aide d’un coach peut s’avérer utile.
Un bon coach ne se contente pas de dire ce qu’il faut faire. Il explique également le pourquoi et le comment. C’est ce qui permet de progresser et de remporter de petites victoires. En cela, le coaching est un grand atout du programme minceur Comme J’aime.
Vous voulez perdre du poids ? La solution est simple, tout du moins en théorie. Votre apport calorique (énergétique) doit être inférieur à votre dépense calorique.
En règle générale, une femme en bonne santé a besoin de 2 000 par jour en moyenne.
Consommer 3 plats préparés hypocaloriques par jour garantit une perte de poids rapide. Cela n’est pas tant dû aux ingrédients dont les repas sont composés qu’au fait que l’apport calorique journalier est très faible.
Si vous voulez brûler 1 kilo de graisse corporelle, il vous faut dépenser environ 7 700 calories (kcal). Si chaque jour vous consommez 800 calories de moins que vous n’en dépensez, en théorie, vous perdrez 1 kilo en 10 jours. Malheureusement, les choses ne sont pas aussi simples : le corps ne peut brûler qu’une quantité limitée de graisse par semaine.
Des recherches ont montré que, pendant les premières semaines d’un régime hypocalorique strict, seulement 34 % du poids perdu correspond à une perte de graisse. Les 66 % restants correspondent à une perte hydrique et à la fonte de la masse musculaire (source).Cette perte hydrique provient des réserves de glycogène, lesquelles constituent vos réserves d’énergie rapide.
Je vais maintenant vous dire quels sont selon moi les principaux inconvénients du régime Comme j’aime.
Notre mode de vie effréné nous laisse de moins en moins de temps pour cuisiner.
À cet égard, les plats cuisinés, disponibles en ligne ou au supermarché, s’avèrent bien utiles.
Déjà cuisinés et prêts à manger en quelques minutes, ces plats pratiques et rapides sont souvent privilégiés sur les repas faits maison.
Le problème, c’est que de nombreux plats cuisinés sont mauvais pour la santé parce qu’ils sont riches en glucides transformés, en matières grasses, en sel, et en toutes sortes d’additifs tels que les colorants et les conservateurs (source, source).
En outre, ils contiennent souvent des exhausteurs de goût artificiels.
Les plats minceur Comme J’aime sont des plats cuisinés industriels.
L’image ci-dessous montre l’emballage d’un plat composé de riz basmati.
Comme vous pouvez le voir, une portion ne contient pas moins de 50 g de glucides.
Bien que ce plat contient suffisamment de protéines et de fibres, il faut dire que la quantité de glucides est plutôt élevée.
Si, pour les besoins du raisonnement, nous supposons que les deux autres repas sont aussi riches en glucides, on atteint 150 g de glucides par jour. Il y a alors peu de chances que le corps passe en mode combustion des graisses.
Le corps utilise le glucose (sucre) issu des aliments comme principale source d’énergie et stocke l’excès sous forme de glycogène dans les muscles et le foie. Lorsqu’il dispose de trop peu de glucose et de glycogène, le corps passe en mode combustion des graisses.
Ainsi, le régime Comme J’aime inclut notamment du muesli bio de différentes sortes (chocolat, fruits, miel, etc.).
À première vue, ces céréales sont tout ce qu’il y a de plus sain, mais les céréales du petit-déjeuner ordinaires, tout comme les céréales bio, contiennent souvent des sucres cachés.
C’est notamment le cas du muesli, du cruesli et des cornflakes. On pense souvent qu’ils sont bons pour la santé, mais le fait est qu’ils apportent de nombreuses calories vides.
Dans certains cas, on ajoute des vitamines et des minéraux synthétiques pour compenser les nutriments perdus au cours du traitement.
Selon moi, les repas faits maison restent la meilleure option pour manger sain. Cuisiner vous permet de choisir les ingrédients vous-même et de contrôler la préparation des aliments. Vous savez exactement ce que vous mangez et vos repas ne contiennent pas d’additifs indésirables.
Et si vous n’avez pas le temps de cuisiner ? Dans ce cas, vous pouvez vous tourner vers des aliments sains rapides à préparer. Optez toujours pour des aliments non transformés tels que les légumes, les fruits, les fruits à coque, les œufs, la viande et le poisson.
Les fruits, les légumes et les aliments riches en protéines sont particulièrement rapides et faciles à préparer. Par exemple, il existe des légumes surgelés rapides à préparer qui se cuisent à la vapeur dans leur sachet.
Comme J’aime se présente comme un régime qui permet de réapprendre à se nourrir de manière saine et équilibrée.
Il s’agirait d’un programme minceur composé de plats équilibrés variés à consommer chez soi, conçu pour perdre du poids et ne pas reprendre les kilos perdus (source).
À mon avis, la réalité est cependant bien moins palpitante. Malgré les différents programmes et les menus, le régime Comme J’aime n’est autre qu’un régime hypocalorique strict à environ 1 200 calories par jour (source).
Un tel régime fait-il perdre du poids ? Oui. Ça, je ne vais pas le nier. Consommer bien moins de calories que l’on en dépense entraine la perte d’eau, de graisse et de masse musculaire (source).
Si vous faites vos choix alimentaires uniquement sur la base du nombre de calories que contiennent les aliments, votre apport calorique s’en trouvera certes réduit, mais au détriment de votre santé. Un régime hypocalorique strict n’est pas forcément bon pour la santé.
Une méta-analyse d’études américaines portant sur les régimes hypocaloriques et le maintien d’un poids santé a souligné que, bien que ces régimes soient efficaces pour perdre du poids à court terme, ils ne sont pas tenables au long terme et la plupart des personnes reprennent les kilos perdus (source).
Le prix du régime Comme J’aime varie en fonction de ce que vous êtes prêt à dépenser. Les frais d’abonnement dépendent du programme choisi.
Voici le prix hebdomadaire minimum de Comme J’aime par programme (source) :
Vous avez le choix entre un abonnement d’une semaine ou de 1, 2, 4, 6 ou 8 mois.
Vous payez un forfait mensuel. Plus la durée d’abonnement est longue, plus le pourcentage de réduction est élevé.
Par exemple, prenons un abonnement d’une durée d’un mois.
Selon l’abonnement que vous choisissez, vous pouvez bénéficier de 25 à 29 % de réduction :
À mes yeux, il s’agit là de montants considérables à payer chaque mois. Quand on doit se débrouiller avec un petit revenu, le programme minceur Comme J’aime représente une grande partie d’un salaire mensuel.
Acheter des produits similaires au supermarché revient bien moins cher. Pour le même montant, on obtient de bien plus grandes quantités de produits qui ne coûtent même pas la moitié du prix des plats Comme J’aime.
On note également que des clients se plaignent du fait que les frais de renvoi des produits Comme J’aime sont à la charge des clients si ceux-ci décident d’interrompre le régime (source).
Les nouveaux clients ont la possibilité de tester le programme minceur pendant une semaine. Ce dont les clients ne sont souvent pas conscients, c’est qu’ils recevront un mois de repas.
Si vous ne souhaitez pas continuer et voulez obtenir remboursement, vous devez retourner le reste des produits. Et vous décidez d’arrêter après la première semaine ?
Dans ce cas, vous devrez renvoyer 3 semaines de plats Comme J’aime. Il y a de nombreux clients auprès de qui cette approche passe mal. Le résultat est que beaucoup de clients décident de ne pas demander remboursement.
Une bonne hygiène de vie, ça commence par des bons choix. La perte de poids est un processus compliqué qui ne se fait pas du jour au lendemain.
Si vous chamboulez complètement vos habitudes alimentaires, vous ne tiendrez pas. Il vaut bien mieux procéder étape par étape. Il faut apprendre à connaitre les aliments qui sont bons pour vous et être conscient de ce que vous mangez.
Le principal « inconvénient » du programme minceur Comme J’aime est peut-être qu’il facilite un peu trop la tâche des clients. Au premier abord, cela peut sembler positif. Or, pour perdre du poids de façon permanente, se contenter de suivre des instructions pendant une certaine période ne suffit pas.
Laissez-moi vous expliquer pourquoi. Ce régime ne requiert pas beaucoup de réflexion. Il vous suffit de consommer les repas, sans avoir à comprendre le mécanisme de combustion des graisses.
On ne sait pas forcément pourquoi on perd du poids, sinon que cela a à voir avec le fait de « réduire ses calories ».
Mais qui veut vivre de plats préparés pendant tout le reste de son existence ? Presque personne.
Ce que beaucoup de programme minceur du commerce ne disent pas, c’est que le vrai travail commence une fois votre poids cible atteint. Quand vous aurez maigri, votre corps aura besoin de beaucoup moins d’énergie.
Il vous faudra donc adopter de nouvelles bonnes habitudes afin de ne pas retomber dans vos anciennes habitudes alimentaires. Si vous voulez perdre du poids et ne pas le reprendre, il est important d’apprendre à comprendre ce que vous mangez et pourquoi vous perdez du poids.
Lisez la suite pour voir les avis sur Comme J’aime des personnes qui ont essayé ce programme minceur.
Quelles sont les avis sur le régime Comme J’aime ? Les avis que l’on rencontre sur internet sont plutôt divers.
La plupart des personnes sont enthousiastes par rapport à la perte de poids, mais critiquent la façon dont le programme minceur leur a été présenté. Certains clients trouvent le coaching inutile et superflu. D’autres se plaignent que beaucoup de plats sont insipides (à cause de l’absence d’herbes et d’épices) et qu’ils manquent de variété.
Voici une petite sélection parmi les nombreux avis et témoignages que j’ai trouvés en ligne :
Vous êtes intéressé par les produits minceur Comme J’aime ? Vous pouvez vous abonner au programme minceur Comme J’aime sur le site web officiel. Il est également possible de commander par téléphone, par e-mail ou par courrier postal.
Mon conseil est de lire attentivement les conditions générales de Comme J’aime avant de passer commande.
Le régime Comme J’aime peut être suivi par tous ceux qui veulent perdre du poids. Vous n’êtes pas fan de cuisine ou des courses ? Ou vous avez du mal à vous déplacer ? Dans ce cas, le régime Comme J’aime pourrait bien vous convenir.
Le programme minceur n’est pas recommandé pour les femmes enceintes et les femmes allaitantes.
Vous cherchez une solution simple pour vous mettre au régime et vous n’avez aucun problème avec les plats cuisinés et les produits transformés ?
Dans ce cas, le régime Comme J’aime pourrait vous convenir.
Mais à mon sens, la perte de poids n’est pas seulement une question de comptage de calories. En principe, consommer moins de calories semble facile, mais une restriction calorique prolongée est rarement facile à tenir.
La raison ? Eh bien, les personnes qui veulent maigrir vite oublient souvent l’importance d’apprendre de nouvelles habitudes alimentaires et d’adopter une bonne hygiène de vie.
Atteindre un poids normal et le conserver est d’une grande importance pour l’état de santé global. Le gain de poids et l’obésité sont parfois liés aux hormones et à certaines conditions médicales, mais dans la plupart des cas, le surpoids est dû à une mauvaise alimentation et à l’inactivité (source, source). Prenez conscience de ce que vous avalez !
Si vous êtes en surpoids ou souffrez d’obésité, il est peut-être temps de faire quelques petits changements du côté de vos habitudes alimentaires et sportives. Essayez de vous concentrer sur quelques petites habitudes que vous pouvez intégrer dans votre vie quotidienne.
Par exemple, essayez de prendre l’habitude de cuisiner à partir de produits frais et de consommer moins d’aliments transformés et emballés. Des recherches confirment que les personnes qui cuisinent la plupart de leurs repas consomment moins de glucides, de sucres et de mauvaises graisses que les personnes qui cuisinent peu ou ne cuisinent pas du tout (source).
Par conséquent, privilégiez une alimentation saine et variée qui répond à tous vos besoins nutritionnels et que vous pourrez observer au long terme. Par exemple, un régime pauvre en glucides équilibré qui évite les mauvais glucides et les remplace par des glucides complexes, des bonnes graisses et des protéines.
Outre l’importance de cuisiner à partir de produits frais et d’ingrédients non transformés dans le contrôle du poids, soulignons le rôle de l’activité physique. Certes, l’alimentation est un facteur clé en termes de surpoids. Cependant, des études montrent que l’activité physique joue un rôle important dans la réduction de la graisse viscérale (que l’on appelle également graisse abdominale) (source, source).
Ces petits changements peuvent faire une grande différence quand on veut contrôler son poids. Si vous voulez tout de même perdre du poids à l’aide de plats cuisinés, veillez à ce que leurs ingrédients soient aussi peu transformés que possible.
