Il existe tellement de régimes et ils prétendent tous fonctionner le mieux. Et si vous pouviez utiliser l'hormone leptine naturelle de votre corps pour vous aider à perdre du poids ?
Le régime à la leptine est un programme de gestion du poids qui encourage l'alimentation avec des aliments frais et biologiques tout en respectant cinq règles d'alimentation.
Il promet de maîtriser votre hormone leptine pour vous aider à limiter votre apport alimentaire tout en conservant un équilibre énergétique tout au long de la journée.
Poursuivez votre lecture pour connaître les règles de ce régime et les plans de repas qui pourraient vous convenir.
Allons-y.
Le régime Leptine peut être facile à suivre car certains principes sont similaires à d'autres programmes de gestion du poids. Cependant, de nombreux régimes se concentrent sur la cétose et les calories. Ce régime se concentre principalement sur la leptine.
Les niveaux de leptine sont les plus élevés la nuit et culminent tard dans la nuit.
Il s'associe à la mélatonine et à d'autres hormones qui fonctionnent mieux la nuit pour restaurer et régénérer le corps.
Donc, se coucher le ventre plein peut être une mauvaise idée car cela peut amener les cellules graisseuses à sécréter plus de leptine dans le sang.
Si vous visez un sommeil de bonne qualité, terminez votre dîner trois heures avant d'aller vous coucher, ou cinq à six heures si vous avez pris un repas plus copieux.
Dans le régime à base de leptine, la qualité des aliments est aussi importante que le moment où vous les mangez.
De plus, le fait de grignoter fréquemment entre les repas peut entraîner une augmentation des niveaux d'insuline et empêcher votre corps de brûler les graisses stockées.
En effet, vos niveaux de triglycérides s'accumulent dans le sang, ce qui empêche l'entrée de la leptine dans le cerveau, augmentant ainsi davantage votre appétit.
Si vous devez réduire votre taux d'insuline, ne grignotez pas. Prévoyez cinq à six heures entre vos repas.
Lorsque la signalisation de votre leptine est altérée, votre cerveau ne peut pas sentir que vous avez mangé suffisamment.
Le problème est que nous nous sommes adaptés à un monde qui propose de la nourriture à volonté ou qui sert des portions de nourriture surdimensionnées.
Le plus gros problème est que nous succombons à cette mode et arrêtons de penser au nombre de calories que nous avons absorbées.
Mais trop de ces calories excédentaires entraînent une prise de poids corporel et ne font que favoriser une mauvaise santé.
Donc, si vous prévoyez de consommer moins de calories, arrêtez de manger lorsque vous êtes légèrement moins rassasié.
Lorsque nous vieillissons, notre corps peut développer des troubles métaboliques [1].
Un repas riche en protéines peut aider à augmenter le taux métabolique de trente pour cent, par rapport à un petit-déjeuner riche en glucides. En outre, cela peut vous aider à éviter les fringales.
Consommer des aliments riches en protéines pour le petit-déjeuner peut également stimuler le glucagon pour maintenir votre énergie entre les repas.
Si vous souhaitez dynamiser votre journée, commencez par consommer au moins 20 à 30 grammes de protéines le matin.
Si vous êtes résistant à la leptine, réduire les glucides peut faire l'affaire. Il peut réduire vos triglycérides pour permettre l'entrée de la leptine et un signal complet au cerveau.
Mais les glucides ne sont pas du tout mauvais.
Ils sont nécessaires à une alimentation saine qui favorise la perte de graisse et de poids.
Donc, si vous voulez avoir un corps sain, limitez seulement les glucides, mais ne les coupez pas complètement. Prendre une bouchée ou deux d'un délicieux dessert ne fera pas de mal.
Lorsque nous vieillissons, notre corps peut développer des troubles métaboliques [1].
Un repas riche en protéines peut aider à augmenter le taux métabolique de trente pour cent, par rapport à un petit-déjeuner riche en glucides. En outre, cela peut vous aider à éviter les fringales.
Consommer des aliments riches en protéines pour le petit-déjeuner peut également stimuler le glucagon pour maintenir votre énergie entre les repas.
Si vous souhaitez dynamiser votre journée, commencez par consommer au moins 20 à 30 grammes de protéines le matin.
Le régime à la leptine aide à perdre du poids en vous aidant à gérer une condition appelée résistance à la leptine et à réguler les niveaux de leptine dans le sang.
Le plan de repas idéal du régime leptine vous aide à obtenir le bon équilibre de tous les types de calories nécessaires à une alimentation saine.
Il comprend 400 à 600 calories par repas avec un ratio de 40 % de protéines, 30 % de glucides et 30 % de matières grasses [2]. Il se concentre également sur le moment, la taille et la fréquence des repas.
Essentiellement, savoir quoi, comment et quand vous mangez vous aide à maîtriser la leptine et éventuellement à perdre du poids.
Oui. Le régime à la leptine peut aider les personnes résistantes à la leptine.
En appliquant les cinq règles de base, vous pouvez améliorer la sensibilité à la leptine comme suit :
Le régime à base de leptine peut présenter des risques pour la santé, comme de nombreux régimes amaigrissants.
Chaque personne a des besoins caloriques différents selon son âge, son sexe, ses choix de mode de vie et son état de santé.
Le respect des cinq règles de base peut modifier les préférences alimentaires et réduire l'apport calorique, ce qui peut entraîner un déficit calorique.
L'évaluation de vous-même et de votre état de santé avec des professionnels de la santé peut vous aider à maximiser les promesses du régime à base de leptine.
Oui, le régime à base de leptine peut aider à perdre du poids efficacement en obtenant plus d'énergie à partir de moins de nourriture.
L'objectif de développer le bon équilibre entre les protéines, les glucides et les lipides et la synchronisation parfaite des repas garantissent que la leptine agit pour réduire votre appétit, maintenir l'équilibre énergétique et garder un état mental clair toute la journée.
Il est donc essentiel de prendre un bon petit-déjeuner qui vous donnera suffisamment d'énergie pour commencer la journée et une habitude pour favoriser un sommeil réparateur à la fin.
Avec des suppléments à base de plantes et de l'exercice pour soutenir le régime à base de leptine, vous êtes sur la bonne voie pour éliminer ces graisses supplémentaires en un rien de temps.
Références :
