Difficile de résister à un smoothie frais aux fruits, rafraîchissant et riche en nutriments.
Préparés maison ou achetés prêts à boire, ils séduisent par leur praticité. Parmi les marques populaires, Innocent se distingue avec ses smoothies composés uniquement de fruits, souvent perçus comme une option saine.
Mais sont-ils vraiment bénéfiques pour la santé optimale ? Dans cet avis détaillé et objectif, découvrez la composition, l'entreprise derrière la marque et mon évaluation basée sur des tests personnels et des données nutritionnelles fiables.
Les smoothies Innocent sont produits par Innocent Drinks, une entreprise fondée il y a plus de 20 ans et détenue à 90 % par The Coca-Cola Company. Disponibles dans la plupart des supermarchés, ils sont promus comme des boissons saines et ont même été servis chez McDonald's par le passé.
Fabriqués à partir de purées de fruits comme la pomme, la banane ou l'orange, une bouteille peut contenir jusqu'à 5 fruits ou plus. La marque propose aussi des jus 100 % pomme ou orange.
Voici quelques exemples emblématiques :
Contient fraises, pommes, oranges, raisins et banane. Cette combinaison appétissante se traduit par une teneur élevée en sucres naturels.
Mangue, pomme, orange, citron vert, pêche et banane : une richesse fruitière qui augmente les sucres.
Destiné aux amateurs sans banane, il inclut ananas, pomme, kiwi, raisin et citron vert, avec extrait de spiruline et de carthame. Malgré son allure saine, la quantité de fruits reste importante – limitez la consommation quotidienne.
Innocent propose aussi des "Super Smoothies" enrichis en légumes (carotte, betterave), plantes (guarana) et vitamines/minéraux.
La marque commercialise également de l'eau de coco pure, sans additifs.
Sans sucres ajoutés, ils sont riches en sucres naturels des fruits. Mieux que les jus concentrés ou pasteurisés, ils restent cependant caloriques.
Optez plutôt pour des mélanges fruits-légumes : plus fibreux, moins sucrés et rassasiants. Les smoothies aux fruits se consomment vite, favorisant un excès de sucres.
Évitez les versions avec sucres ajoutés, même maison. Problème majeur des Innocent : 11 g de glucides/100 ml (9,2 g de sucres), soit environ 25 g pour 250 ml – comparable à un Red Bull.
L'Organisation Mondiale de la Santé préconise moins de 10 % des apports énergétiques en sucres ajoutés (idéalement 5 %), soit 50 g/jour pour 2000 kcal. Pour une santé optimale ou une perte de poids, minimisez-les. Les sucres naturels des smoothies font aussi flamber la glycémie.
Les Super Smoothies contiennent 30 g de sucres/300 ml. Privilégiez les jus à 70 % légumes pour vitamines et minéraux avec moins de sucres.
Basé sur mes tests et avis consommateurs :
100 % fruits (parfois légumes), sans sucres ajoutés. Non bio cependant, ce qui peut réduire nutriments et augmenter pesticides – inadapté pour une détox.
Goûts variés (mangue, fraise, grenade) appréciés. 100 % végans depuis 2009. Le sucre élevé explique en partie le succès, mais incite à l'abus.
Partout en supermarchés et gares.
Équivalent à 20 morceaux de sucre pour 750 ml. Privilégiez fruits entiers ou jus légumes.
Risque pesticides, moins de nutriments. Options bio accessibles à prix raisonnable.
Peu adapté à la détox (pas de légumes, trop sucré). Mieux : fruits frais ou jus mixtes.
Risques de migration de substances, surtout au soleil ; verre préférable.
Aucun plan pour détox, contrairement à certains concurrents.
Pasteurisés, nutriments dégradés. Jus congelés meilleurs.
La majorité apprécie le goût mais déconseille pour perte de poids ou santé, critiquant le marketing.
Savoureux et sans concentrés, les smoothies Innocent sont plaisants mais trop sucrés pour un régime ou santé optimale. Choisissez fruits entiers ou jus 70 % légumes.
