Difficile de résister à un smoothie frais aux fruits.
Rafraichissants et sucrés, les smoothies sont également riches en bons nutriments.
On peut les préparer soi-même, mais par commodité, de nombreuses personnes optent pour les jus tout faits du commerce.
Innocent fait partie de ces marques de jus de fruit et de smoothies qui connaissent un grand succès. Composés uniquement de fruits, ces smoothies sont souvent considérés comme sains.
Mais qu’en est-il vraiment ? Les smoothies Innocent peuvent-ils contribuer à une santé optimale ?
Je vous propose de lire mon avis honnête sur les smoothies Innocent. Vous découvrirez quels ingrédients ils contiennent, quelle est l’entreprise qui les commercialise et si je vous recommande ces smoothies aux fruits.
Les smoothies Innocents sont une gamme de jus de fruits de la société Innocent Drinks. Cette société existe depuis plus de 20 ans et est maintenant détenue à 90 % par The Coca-Cola Company.
Ces jus se vendent dans presque tous les supermarchés, et ils sont présentés comme « sains ». Pendant un temps, ils ont même figuré au menu de la chaîne McDonald’s.
Peut-être pour redorer l’image de la restauration rapide ? 😉
Les smoothies Innocent sont fabriqués à partir de purée de fruits tels que de la pomme, de la banane ou encore de l’orange.
Une seule bouteille contient parfois plus de 5 fruits différents. La marque vend également des jus ne contenant que de la pomme ou de l’orange.
Laissez-moi vous présenter quelques-uns des smoothies Innocent.
Ce smoothie contient des fraises, des pommes, des oranges, des raisins et de la banane. Si cette liste est très appétissante, tous ces fruits signifient une teneur en sucres très élevée.
Une bouteille de smoothie Mangue, fruits de la passion & pomme contient de la mangue, de la pomme, de l’orange, du citron vert, de la pêche et de la banane. Là encore, une grande quantité de fruits.
Ce jus est décrit comme une boisson destinée aux personnes qui n’aiment pas les bananes. Il ne contient donc pas de banane mais de l’ananas, de la pomme, du kiwi, du raisin et du citron vert.
On y trouve également de extrait de spiruline et de carthame. Un smoothie en apparence sain, mais qui contient également une grande quantité de fruits. Mieux vaut donc ne pas boire toute la bouteille en une journée.
Innocent vend également des « Super Smoothies ».
Ces smoothies s’appellent ainsi parce qu’ils contiennent également des légumes tels que de la carotte ou de la betterave ou des plantes comme le guarana pour un coup de pouce santé.
En outre, ils sont enrichis en vitamines et minéraux.
La marque innocent vend également de l’eau de coco sans aucun additif.
La question de savoir si les smoothies Innocent sont vraiment sains mérite quelques explications. S’ils ne contiennent absolument pas de sucres ajoutés, tous les smoothies de la marque sont très riches en sucres naturels.
Entendons-nous bien : pour faire le plein de vitamines, mieux vaut boire une bouteille de smoothie Innocent que du jus à base de concentré ou du jus pascalisé.
Cela dit, je vous recommanderais d’opter plutôt pour des jus qui, outre des fruits, contiennent aussi des légumes. Plus riches en fibres et moins riches en sucres, ils sont aussi plus rassasiants. De plus, les smoothies aux fruits se buvant plus facilement, on a vite fait de consommer plus de sucres que nécessaire.
Méfiez-vous de smoothies qui contiennent des sucres ajoutés. Mauvais pour la santé, ils sont à éviter. Mais même si vous préparez vos smoothies vous-même à partir ingrédients entièrement naturels, ceux-ci peuvent être riches en sucres naturels malgré tout.
Et c’est le plus gros problème avec les smoothies Innocent : ils sont trop riches en sucres. Une portion de 100 ml contient 11 g de glucides, dont 9,2 g de sucre (soit près de 25 g de sucre pour 250 ml !). A titre de comparaison : le Red Bull contient 11 g de glucides pour 100 ml, dont 11 g de sucre.
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande de limiter l’apport en sucres ajoutés à moins de 10 % de l’apport énergétique journalier, tout en précisant qu’il serait préférable de ne pas dépasser 5 %.
Cela revient à 50 g de sucre par jour pour une femme qui consomme 2 000 kcal par jour. Pour maigrir ou pour avoir une santé optimale, il est recommandé de consommer le moins de sucres ajoutés possible.
On peut très bien tolérer un peu de sucre de temps en temps, mais il ne faut pas en abuser. On pense souvent bien faire en buvant de bons jus pleins de vitamines, mais ceux-ci font grimper la glycémie en flèche !
Les smoothies du commerce et faits maison peuvent également contenir des sucres ajoutés issus, par exemple, de jus de fruits ou de yaourt sucrés.
Et les Super smoothies ? Innocent propose également des « Super Smoothies ». Eux aussi sont riches en sucres (30 g de sucres par bouteille de 300 ml).
Une autre option, plus saine, est de consommer des jus composés en grande partie de légumes. Ceux-ci apportent un grand nombre de vitamines et de minéraux, mais contiennent moins de sucre.
Leur goût est parfois un peu moins sucré, mais c’est généralement une simple question d’habitude. Vous pouvez y ajouter 1 ou 2 (petits) morceaux de fruits pour en adoucir la saveur.
On trouve beaucoup d’avis sur les smoothies Innocent. Bien sûr, j’ai également testé ces jus moi-même.
Je vais maintenant vous faire part de mes conclusions (et de celles d’autres consommateurs) sur les smoothies Innocent. Pour cela, je vais en répertorier tous les avantages et inconvénients :
Les smoothies Innocent sont composés à 100 % de fruits (certains contiennent également de petites quantités de légumes). La bonne nouvelle est que les smoothies Innocent sont sans sucres ajoutés : tout le sucre provient naturellement des fruits.
Cependant, les smoothies Innocent ne sont pas fabriqués à partir d’ingrédients biologiques. Or, dans la plupart des cas, cela signifie que la qualité est légèrement inférieure.
Outre le fait que les fruits et légumes biologiques ont souvent meilleur goût, les aliments issus de l’agriculture biologique sont généralement plus riches en nutriments.
En principe, l’organisme est capable de filtrer toutes les substances étrangères. Cependant, je ne recommande pas ces smoothies aux fruits si vous voulez suivre une cure détox.
Bien sûr, chacun ses goûts, mais les jus et smoothies Innocent sont généralement appréciés des consommateurs. Et avec des saveurs comme la mangue, la fraise et la grenade, il y en a pour tous les goûts.
Ce n’est pas pour rien si on les trouve partout.
Cependant, le bon goût des smoothies Innocent tient en grande partie à leur teneur élevée en sucre. Sans compter qu’on est plus enclin à abuser des boissons sucrées, avec tous les inconvénients que cela suppose.
Les végétariens et les végétaliens seront peut-être ravis d’apprendre que depuis 2009, tous les smoothies Innocent sont 100 % végans.
Le plus grand avantage des smoothies Innocent est qu’on en trouve presque partout. Les jus de la marque sont disponibles dans les supermarchés et les boutiques de gare.
Pas besoin de se rendre dans un magasin spécialisé pour se procurer ces smoothies aux fruits.
Afin de vous fournir un avis qui soit le plus honnête possible, je vais également vous faire part des points que je considère comme des inconvénients :
Si les fruits ont de nombreux bienfaits pour la santé, il ne faut pas oublier qu’ils sont généralement plutôt riches en sucres. En principe, cela n’est pas un problème, à condition toutefois de ne pas en abuser.
Étant donné que peu de personnes mangent, admettons, 5 poires ou 5 bananes d’affilée, le risque de consommer trop de fruits est plutôt faible. À moins de mettre tout ça dans un blender…
Un smoothie a vite fait de contenir 4 fruits, si ce n’est plus. Et la plupart des personnes boivent un smoothie aux fruits en quelques minutes. Résultat ? Bonjour la glycémie…
On peut éviter cela en optant pour des smoothies aux légumes ou des jus composés en grande partie de légumes.
Cependant, les smoothies Innocent ne contiennent que des fruits, ce qui augmente leur teneur en sucres. Une grande bouteille de smoothies Innocent (750 ml) contient parfois l’équivalent d’environ 20 (!) morceaux de sucre.
Si vous aimez boire des jus de fruits ou des smoothies, je vous recommande d’opter pour une recette qui ne contient pas trop de sucres issus des fruits.
Les fruits des smoothies Innocent ne sont pas issus de l’agriculture biologique. Ils sont donc plus susceptibles d’être entrés en contact avec des pesticides et d’autres produits nocifs. De plus, les fruits non issus de l’agriculture biologique contiennent souvent beaucoup moins de vitamines et de minéraux.
Beaucoup de personnes considèrent les produits bio trop chers. Cependant, en achetant plus malin, on peut manger bio sans trop dépenser. Cela vaut également pour les jus biologiques.
Si certains jus de légumes peuvent être consommés pendant une cure détox, les smoothies Innocent présentent peu d’intérêt dans ce cadre.
Ils ne contiennent pas de légumes et sont trop riches en sucres pour contribuer efficacement au processus de détoxification.
Consommer des sucres et des glucides raffinés empêche le corps de brûler les graisses efficacement.
L’excès de graisse abdominale et le surpoids sont dus à une mauvaise hygiène de vie.
On peut les consommer pour le plaisir ou pour augmenter son apport en vitamines. Cela dit, pour les vitamines, il existe d’autres solutions, comme consommer des fruits frais. Ou des jus qui, outre des fruits, contiennent également des légumes.
Les smoothies Innocent sont vendus dans des bouteilles en plastique. L’inconvénient est que les bouteilles en plastique peuvent libérer des substances nocives.
Le risque est d’autant plus grand si les bouteilles sont exposées à la lumière du soleil pendant une longue période. De plus, les bouteilles en plastique préservent les nutriments moins longtemps que les bouteilles en verre.
Comme nous l’avons vu, les smoothies Innocent sont faciles à trouver dans le commerce. Cependant, ils ne proposent pas de plan d’action. Cela peut sembler logique : après tout, quand vous allez acheter du pain, votre boulanger ne vous fournit pas de manuel.
Pour les jus, cependant, cela peut effectivement s’avérer utile. Ainsi, plusieurs fabricants de jus de légumes proposent à leurs clients un plan complet pour leur permettre d’obtenir des résultats optimaux. Certaines entreprises expliquent comment consommer leurs jus dans le cadre d’une cure détox.
Si vous achetez des smoothies Innocent, en revanche, à vous de vous débrouiller. Il ne vous reste qu’à boire quand vous avez soif. Cela alors que les jus de fruits peuvent présenter un intérêt considérable… À condition de savoir comment s’y prendre.
On pourrait penser que les smoothies Innocent sont issus de fruits fraîchement pressés. Mais la réalité est un peu décevante. Les jus Innocent ont fait un long voyage avant de se retrouver dans votre chariot. Ils ont donc déjà perdu une bonne partie de leurs nutriments.
De nombreux smoothies Innocent sont pasteurisés, ce qui permet d’en augmenter la durée de conservation. Ce processus nuit à la fraîcheur du produit et entraîne la perte de certaines vitamines.
Ceux qui veulent profiter pleinement des nutriments opteront pour des jus congelés. Ceux-ci sont surgelés immédiatement après leur fabrication, afin de ralentir la dégradation des vitamines et des minéraux.
Outre mes propres expériences, j’ai également cherché à connaître l’avis d’autres personnes sur les smoothies Innocent. Voici une sélection d’avis :
Comme vous pouvez le constater, la plupart des personnes aiment le goût des smoothies Innocent, mais ne les recommandent pas à ceux qui veulent perdre du poids ou améliorer leur santé.
Certains avis se plaignent également des pratiques de marketing de la marque Innocent, mais il ne m’a pas semblé pertinent d’approfondir le sujet.
On ne peut nier que les smoothies Innocent sont savoureux, riches en fruits et qu’ils ne contiennent pas de jus concentré.
J’ai testé la plupart des recettes et je les trouve très bons. Le seul problème est leur teneur élevée en sucre.
C’est pourquoi je ne vous recommande pas ces smoothies si vous cherchez à perdre du poids ou que vous essayez de faire attention à votre ligne. Dans ce cas, mieux vaut opter pour des fruits entiers, comme une pomme ou une poignée de baies.
Il est préférable de consommer des jus composés d’au moins 70 % de légumes.
