Un repas pré-entraînement est destiné à augmenter votre taux de glucose et de sucre, car vous aurez plus d'énergie, puis vous exercerez efficacement pendant de longues périodes.
Étant un grand fan du beurre de cacahuète en général, je me suis toujours demandé si cette délicieuse collation pouvait être utilisée comme repas pré-entraînement.
J'ai travaillé avec une équipe de diététiciens pour connaître l'importance nutritionnelle du beurre de cacahuète et savoir s'il peut être considéré comme une excellente collation avant l'entraînement ou non.
C'est ce que j'ai trouvé.
Si vous êtes dans le monde du fitness depuis assez longtemps, vous pouvez convenir qu'il est bon de consommer des protéines et des glucides avant un exercice.
L'arachide est la collation idéale avant l'entraînement pour alimenter et stimuler votre activité physique car c'est une riche source de protéines et de glucides.
Si vous en mangez 30 à 45 minutes avant votre séance d'entraînement, votre corps continuera à utiliser les nutriments de ce sandwich aux cacahuètes même après votre séance d'entraînement. par conséquent, c'est aussi un bon post-entraînement [1].
Ce beurre est une pâte à tartiner riche en protéines qui est populaire dans le monde entier. Il est fait avec des cacahuètes moulues grillées qui sont mélangées en purée.
Le produit fini contient une variété de nutriments qui présentent de grands avantages pour la santé [2].
Le beurre de cacahuète contient les nutriments suivants :
Voici les autres grands avantages du beurre de cacahuète qui vous aideront à atteindre vos objectifs de mise en forme plus rapidement.
Vous pouvez également perdre du poids en incorporant du beurre de cacahuète à vos aliments. L'arachide contient des protéines, des glucides, des graisses saines et des fibres bonnes pour la perte de poids.
Par conséquent, manger du pain sandwich au beurre de cacahuète combiné à un programme d'entraînement régulier vous aidera à atteindre vos objectifs plus rapidement en vous faisant sentir lourd et rassasié plus longtemps.
Cela permet de garder la faim à distance tout en brûlant plus de graisses et de calories lors de l'entraînement.
Il a été démontré que le magnésium contenu dans les cacahuètes aide à traiter les maux de tête, aide à la récupération musculaire et combat la fatigue [6].
Le PB est un riche apport en ce nutriment, avec un repas de deux cuillères à soupe fournissant environ 15 % de votre apport nutritionnel recommandé.
La préservation de la masse musculaire en vrac et l'endurance sont essentielles pendant le processus de perte de poids.
Si vous commencez votre parcours de perte de poids et que vous suivez un régime pauvre en protéines, vous subirez probablement une perte musculaire qui peut réduire considérablement votre métabolisme et votre taux de digestion.
Il contribue également au maintien du poids ainsi qu'à la santé rénale [7].
Il a été démontré que le resvératrol, un antioxydant présent dans les cacahuètes, diminue l'irritation cardiovasculaire, fait baisser la tension artérielle, améliore la circulation et calme les veines et les artères [8].
Malgré les avantages incroyables pour la santé qu'une cuillère de tartinade aux cacahuètes vous procure, elle a ses inconvénients en tant que pré-entraînement. Ce sont :
Articles connexes :
Le beurre de cacahuète aide-t-il à améliorer les performances en salle ?
Oui. Le beurre de cacahuète aidera à la performance en salle de sport. Il contient des protéines et des glucides pour la construction musculaire.
Quand devriez-vous manger du beurre de cacahuète avant une séance d'entraînement ?
Vous devriez manger du beurre de cacahuète 30 à 45 minutes avant de vous entraîner pour donner aux protéines suffisamment de temps pour être décomposées et absorbées par le corps.
Le beurre de cacahuète est-il bon pour les abdominaux ?
Le beurre de cacahuète est bon pour les abdos. La teneur en protéines du PB favorise la croissance musculaire autour de la zone de l'abdomen.
Le beurre de cacahuète est-il bon avant de courir ?
Oui, le beurre de cacahuète est bon avant de courir car il vous donne des protéines et de l'énergie pour soutenir une séance de course intense.
Le beurre de cacahuète contient des nutriments et des fibres qui sont bénéfiques si vous le consommez avant de faire de l'exercice. Ces nutriments digèrent et fournissent le carburant dont vos muscles ont besoin pour effectuer toute activité physique.
Avec un riche goût de noisette, le beurre de cacahuète vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps, réduisant ainsi votre envie de collations indésirables. Cela limite éventuellement votre apport calorique et accélère votre perte de poids.
Pour une expérience d'entraînement et de perte de poids encore plus fluide et plus rapide, nous vous recommandons de combiner cette pâte à tartiner riche en protéines avec certains des meilleurs pré-entraînements biologiques pour transpirer davantage et tirer le meilleur parti de votre séance d'entraînement.
Références :
