Peut-on se détoxifier et purifier son corps à l’aide d’une cure de jus ?
Le corps dispose naturellement de moyens d’éliminer les toxines. C’est notamment le rôle du foie et des reins.
Détoxifier son corps est-il donc bien utile ? Et si oui, comment éliminer toutes ces toxines ?
Vous trouverez la réponse à ces questions dans cet article. Je vous ferai également part de 9 recettes de jus qui vous aideront à détoxifier votre organisme.
Ne tournons pas autour du pot.
Beaucoup de personnes se demandent s’il est vraiment bien utile de détoxifier son corps. En effet, on dit souvent que le corps est capable d’éliminer les toxines, n’est-ce pas ?
Et effectivement, c’est tout à fait juste. En tout cas, pour les personnes en bonne santé.
Celles qui ne fument pas, ne boivent pas et ont une alimentation équilibrée.
Cependant, le fait est que de nombreuses personnes ont de mauvaises habitudes alimentaires. En France, environ la moitié des adultes sont en surpoids modéré ou sévère (obésité) !
Pour beaucoup, donner un petit coup de main à son organisme de temps en temps ne peut donc pas faire de mal.
Le corps dispose de tout un tas de mécanismes qui agissent en continu pour assurer son fonctionnement optimal. Tous les organes y contribuent.
Par exemple, le foie et des reins ont pour tâche d’éliminer les substances nocives. Cependant, la vie moderne nous expose à de grandes quantités de toxines, et le corps est poussé à ses limites.
On peut citer les gras trans et les sucres ajoutés des produits du supermarché, et tous les autres additifs que l’on y retrouve souvent. Et malheureusement, il n’y a pas que l’alimentation.
Pollution atmosphérique, gaz d’échappement, fumée de cigarette, produits de nettoyage… autant de toxines auxquelles notre organisme doit faire face .
En principe, le corps est capable d’en éliminer la plupart. Mais, en excès, ces substances toxiques peuvent s’accumuler dans le foie et les cellules graisseuses.
C’est là qu’une cure détox riche en vitamines et minéraux peut avoir un intérêt. Une telle cure peut vous aider à détoxifier votre corps.
Une cure détox consiste à se passer de différents aliments lourds pour l’organisme pendant quelques jours. Autrement dit, pas de pain, de pâtes ou de restauration rapide. Pas d’alcool non plus !
Il faudra en revanche privilégier les aliments légers, bons pour la santé et riches en nutriments. Par exemple, les jus de légumes et de fruits.
Les avis des personnes qui ont suivi une cure détox sont souvent positifs. Ces personnes constatent une diminution de leurs troubles diffus.
Elles ressentent une plus grande énergie et de plus grandes capacités de concentration. On ignore si cela est dû à l’élimination des toxines ou aux qualités nutritionnelles des aliments (ou boissons) consommés pendant la cure (ou à une combinaison des deux).
Une détox du corps présente certains points communs avec le jeûne intermittent. Comme ce dernier, elle permet d’offrir à l’organisme un moment de répit.
Autre avantage : détoxifier votre corps vous fera probablement perdre quelques kilos.
Si vous ne vous nourrissez que de jus pendant quelques jours, vous consommerez moins de calories que d’habitude. Cela peut être particulièrement appréciable pour les personnes qui ont plus de mal à perdre du poids que les autres.
Mais si votre objectif est de perdre du poids, le mieux est encore d’opter pour un régime qui vous donnera des résultats durables. Passée la détox, vous reprendrez vite le poids perdu. Un régime pauvre en glucides est un moyen durable de perdre du poids.
Enfin, on peut également voir une détox du corps comme un moyen d’amorcer un changement de mode de vie. L’occasion de redémarrer du bon pied, plein d’énergie pour travailler sur sa santé.
Je déconseille fortement aux femmes enceintes ou allaitantes de recourir à des méthodes pour détoxifier leur organisme.
Chez les femmes enceintes, il y a risque de déficit en protéines et en acides gras essentiels, nécessaires à la croissance de l’enfant à naître.
Si vous allaitez, les toxines pourraient être libérées dans le lait maternel.
Si vous avez du mal à contrôler votre glycémie, consultez votre médecin avant de suivre toute cure détox pour éliminer les toxines.
L’idée de détoxifier votre corps vous intéresse ? Dans ce cas, vous pouvez envisager d’entreprendre une cure de jus de 3 jours. Une telle cure consiste à consommer plusieurs jus par jour et à se passer d’aliments solides.
Outre les jus, ne buvez que du thé vert, de la tisane et de l’eau. Si vos urines sont foncées, c’est que vous ne buvez pas assez.
Vous pouvez acheter des jus tout faits, mais vous pouvez également les préparer vous-même. Si vous penchez pour cette dernière option, j’ai 9 recettes à vous proposer.
Vous pouvez préparer ces jus au blender ou au slow juicer. Au besoin, un mixeur plongeant fera l’affaire.
Je vous conseille de privilégier les ingrédients d’origine biologique. En effet, les fruits et légumes biologiques sont généralement plus riches en nutriments et sont moins exposés aux pesticides.
Cette recette de jus de concombre, souvent appréciée, est idéale pour commencer.
En plus d’être rafraîchissant, le concombre est étonnamment riche en nutriments, tels que la vitamine C, le manganèse et le potassium.
Ce qu’il vous faut :
Préparation :
Le fameux jus de gingembre. Une boisson au goût très âcre, mais que l’on dit très bonne pour la santé.
Et à juste titre, car le gingembre a de nombreux bienfaits. Il peut notamment protéger contre les infections.
Ce qu’il vous faut :
Préparation :
Lisez cet article pour en savoir plus sur le jus de gingembre.
Vous pouvez également y ajouter d’autres ingrédients. Par exemple, certains y mettent de la pomme pour obtenir un goût un peu plus rafraichissant.
Mais surtout, n’y ajoutez pas de sucre ou autres produits sucrants. Votre jus serait bien moins healthy. De plus, cela irait à l’encontre de l’objectif même d’une détox. Après tout, tout l’intérêt est de diminuer sa consommation de substances nocives.
Du jus à l’ail ? Vous avez bien lu ! Je vous le concède, ce jus n’est pas très appétissant, mais il est excellent pour la santé.
L’ail est très riche en vitamines et en minéraux. Les autres ingrédients de ce jus sont également riches en nutriments.
Ce qu’il vous faut :
Préparation :
Vous n’avez rien contre un peu d’acidité ? Dans ce cas, goûtez ce jus composé de pomme verte, de cannelle et de vinaigre de cidre.
Le vinaigre de cidre possède de nombreux bienfaits. Il a notamment pour propriété d’améliorer la sensibilité à l’insuline. La cannelle permet de neutraliser légèrement l’acidité.
Ce qu’il vous faut :
Préparation :
Si vous le souhaitez, vous pouvez également ajouter du miel. Attention, cependant : celui-ci est très sucré.
Le jus de betterave est riche en bienfaits, mais tout le monde n’en apprécie pas le goût.
L’ajout de fruits permet d’adoucir celui-ci. Sans compter qu’ils apportent un tas de bons nutriments supplémentaires.
Ce qu’il vous faut :
Préparation :
Bien sûr, vous pouvez également opter pour du jus de betterave pur. Ça vous fera un peu moins de travail, mais le goût ne sera peut-être pas aussi plaisant.
Riche en bienfaits, le chou kale a toute sa place dans un jus détox.
Ce qu’il vous faut :
Préparation :
Ici aussi, vous pouvez éventuellement ajouter du miel, mais sans en abuser.
Vous aimez quand ça pique ? Dans ce cas, je vous mets au défi d’essayer ce jus de légumes pimenté.
Malgré son goût prononcé, il est relativement pauvre en sucre, et donc idéal pour une cure détox.
Ce qu’il vous faut :
Préparation :
Si vous trouvez le goût trop fort, vous pouvez toujours omettre le piment et/ou l’ail.
Cela vaut également pour les autres ingrédients. Expérimentez et ajustez selon vos goûts.
Le jus de gingembre est trop fort à votre goût ? Ou vous cherchez d’autres recettes pour profiter de ce superaliment ? Dans ce cas, essayez ce jus carotte-gingembre !
Ce qu’il vous faut :
Préparation :
Avis aux amateurs de noix de coco ! Délicieuse, l’eau de coco est également très riche en potassium.
Préparation :
Vous pouvez également utiliser de l’eau si vous n’aimez pas la noix de coco. Bien sûr, il ne s’agira alors plus de jus de noix de coco.
Maintenant que votre corps est complètement détoxifié, le but est qu’il le reste aussi longtemps que possible.
C’est donc le bon moment d’adopter un régime composé d’ aliments sains et non transformés, faisant la part belle aux aliments biologiques et d’origine végétale (dans la mesure où ce n’était pas le cas).
