Envie de shakes mass gainer savoureux et faciles à préparer pour vous aider à gagner plus de muscle ? Vous avez compris !
Le shake protéiné Mass Gainer est idéal pour ajouter plus de calories et de protéines à votre alimentation, en plus il contient des glucides pour l'énergie et certains acides aminés. Bref, c'est sucré et sain !
J'ai passé des heures à rechercher une fantastique recette maison de mass gainer shaker pour vous, et voici le processus complet étape par étape.
Il n'y a pas de shake protéiné de gain de masse unique. Mais quelques éléments à prendre en compte sont la quantité de calories que vous consommez et votre type de corps.
Certains types de corps brûlent rapidement les graisses et peuvent facilement former des muscles maigres.
Cependant, d'autres types de corps ont du mal à prendre du poids pour développer leurs muscles.
Si vous voulez prendre du poids pour prendre du volume, vous devez viser 700 à 1 000 calories par jour.
Voici une recette simple de shake pour la prise de poids :
Ingrédients
Instructions
Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur. Mélanger jusqu'à ce que la texture soit lisse et que les ingrédients soient bien mélangés.
Portions : Une portion ;
Nutrition
Voici d'autres délicieuses recettes de smoothies de gain de poids pour plus de kilos de muscles.
Ingrédients
Instruction
Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez jusqu'à ce que les grumeaux soient lisses et en poudre.
Nutrition
Ingrédients
Instruction
Combinez tous les ingrédients du shake gain de poids dans un mélangeur. Mélanger jusqu'à ce que la texture soit lisse et que les grumeaux de poudre soient dissous.
Nutrition
Ingrédients
Instructions
Combinez tous les ingrédients du shake gain de poids dans un mélangeur. Mélanger jusqu'à ce que la texture soit lisse et que les grumeaux de poudre soient dissous.
Nutrition
Ingrédients
Instructions
Mixer tous les ingrédients sauf les biscuits digestifs. Faites-le jusqu'à ce que tout soit lisse. Versez le mélange dans un bol et émiettez les biscuits sur le dessus avant de servir.
Nutrition
Ingrédients
Instructions
La banane doit être congelée pendant deux heures avant de faire trembler le masse gainer. Après cela, placez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez jusqu'à ce que tout soit lisse. Vous avez terminé !
Nutrition
Le lait, la poudre de protéines, le chocolat, la banane et quelques noix en verre contiennent un pack complet de macros et de saveurs parfaites pour un smoothie de prise de poids d'entraînement.
N'hésitez pas à personnaliser votre shake gain de poids en fonction de vos besoins nutritionnels et de vos goûts personnels.
Par exemple, certains utilisent de la poudre de cacao, de l'avocat et d'autres types de beurre de noix, comme le beurre d'amande, pour le goût savoureux. La protéine de lactosérum est également une bonne source d'acides aminés essentiels.
Il est important de noter que ces smoothies de gain de poids ne sont pas destinés à remplacer un repas - vous devez toujours manger votre repas équilibré en glucides et en protéines.
Donc, avec cela, voici une tonne d'avantages que vous pouvez obtenir des bons shakes de gain de masse.
Si votre objectif est de grossir, la chose la plus importante que vous devez faire est de manger plus de calories que ce dont votre corps a besoin. En effet, les calories excédentaires sont stockées dans votre corps, ce qui vous aide à développer vos muscles.
Les shakes Mass Gainer augmentent votre apport calorique jusqu'à 500-1000 calories par portion [1]. Les personnes moins maigres ou en sous-poids qui trouvent que prendre plus de kilos de muscles est un problème peuvent bénéficier de ces smoothies de gain de poids.
L'augmentation de l'apport en calories et en glucides signifie également que vous avez plus d'énergie pour votre entraînement.
Les protéines sont un nutriment essentiel pour aider à développer les muscles, améliorer la masse musculaire et aider à une récupération plus rapide.
Si vous souhaitez prendre du volume, le lait est une excellente source de protéines riche en caséine et en protéines de lactosérum.
Ces shakes gain de poids sont des boissons super saines ! Ils contiennent une variété d'aliments - fruits frais, grains entiers, produits laitiers et protéines pour répondre aux macros et nutriments essentiels dont vous pourriez avoir besoin chaque jour.
Les shakes gain de poids fournissent également des glucides pour l'énergie et certains acides aminés.
Ces shakes gain de poids sont des boissons fantastiques pour le petit-déjeuner, avant une séance d'entraînement, et certains suggèrent même de les prendre pendant la nuit.
Non seulement ces shakes gain de poids sont très nutritifs et parfaits pour prendre du poids pour la masse musculaire, mais ils sont également simples à créer à la maison, ne prenant que quelques minutes à préparer et faciles à boire.
Contrairement aux produits commerciaux dans un magasin de suppléments qui sont chers et peuvent contenir beaucoup de sucre, vous avez également un contrôle total sur le goût et la teneur en nutriments de vos recettes de poudre de gain de poids.
Et ces shakes de gain de poids vous font économiser de l'argent et vous offrent des boissons saines.
Messages associés :
Que mettez-vous dans un shake Mass Gainer ?
Certains des ingrédients que vous pouvez mettre dans votre smoothie de prise de poids sont du lait, de la poudre de protéines, de l'avoine crue, de la banane, du beurre de noix comme des cacahuètes ou des amandes et du chocolat pour un goût savoureux.
Le Mass Gainer fait maison est-il bon ?
Les shakes de gain de poids faits maison sont fabriqués à partir de différents types d'aliments tels que des fruits frais, des grains entiers, des protéines et des produits laitiers. Ils constituent donc une excellente source d'alimentation équilibrée, riche en macros, en vitamines, en acides aminés essentiels et en plus de calories que votre corps ne peut en brûler.
Dois-je prendre Mass Gainer avec du lait ou de l'eau ?
Le lait est une excellente source de protéines de lactosérum, utile pour charger les muscles en protéines. Cependant, si vous êtes intolérant au lactose, ce n'est peut-être pas votre meilleure option. Aller chercher de l'eau réduit le nombre de calories dans votre shaker maison.
Mass Gainer est-il bon pour les gars maigres ?
Les shakes gain de poids riches en calories sont les meilleurs pour les personnes maigres ou en sous-poids qui ont du mal à prendre du poids musculaire avec leur régime alimentaire normal, car ces shakes augmentent leur apport calorique.
Les Mass Gainers me feront-ils grossir ?
Un shake protéiné à haute teneur en calories aide à prendre du poids pour gonfler vos muscles. Cependant, les personnes qui consomment ces shakes sans entraînement régulier peuvent avoir plus de graisse corporelle que de muscles.
Un smoothie fait avec des suppléments de gain de masse peut être votre nouvelle boisson à emporter - il suffit d'ajouter les ingrédients dans un mélangeur, de les mélanger et voilà ! Vous avez vous-même un smoothie maison riche en nutriments !
Ces smoothies de gain de poids sont riches en calories et en protéines, bénéfiques pour ceux qui veulent gagner du volume musculaire. Ce sont aussi des boissons très nutritives et super saines.
Si vous buvez ces shakes, faites des entraînements réguliers et adoptez une alimentation saine, vous obtiendrez le gain de poids souhaité pour des muscles plus forts et plus gros.
Référence :
