Tu es TROP BIEN toute la semaine ! Apporter des fruits au travail, éviter le gâteau d'anniversaire du bureau, faire ce redoutable cardio et même éviter la bière (surtout) - parce que c'est la saison des bikinis !
GRAZING à un barbecue peut ajouter plus de 1100 calories à votre journée - et cela n'inclut PAS l'alcool ou un hamburger.
Ne soyez pas le frein d'un régime… Utilisez ces astuces santé pour rester mince et être un hôte digne de #INSTA.
crédit photo cupcakeproject.com / wishfulchef.com
Juste paître ? 50 chips sont faciles à manger. Voyons la différence….
Les chips ont…
10x plus de glucides que des chips de courgettes
Doublez le gras
Plus que DOUBLEZ LES CALORIES
Cet échange vous permet d'économiser 120 calories
Pour la recette de chips de courgettes, rendez-vous sur MyCustomCleanse.com
crédit photo :J. Kenji Lopez-Alt chez Serious Eats
Ils sont tous les deux au magasin… donc l'effort est équivalent (score !) Trader Joe's est coupé avec 0 % de yogourt grec, il contient donc MOITIÉ DU GRAS pour la même portion
Pas question José !
Tenez-vous en à 4 cuillères à soupe et cet échange vous fera économiser 50 CALORIES
crédit photo limonade countrytime / wholefully.com
Les limonades en poudre contiennent un excès de sucre, de colorants et de conservateurs. Vous pouvez obtenir un pichet digne d'Instagram (et une photo) avec vos propres fruits coupés. Allez au-naturel… verser de la glace et 1 litre d'eau sur 2 citrons, 2 limes et 4 fraises
En comparant un verre de 8 oz… Cet échange vous fait économiser 135 CALORIES
crédit photo :loveandoliveoil.com / recettegirl.com
Bien sûr, ce n'est pas une préparation, mais 1 tasse de Breyers la crème glacée aux pépites de chocolat contient 14 fois plus de matières grasses que ce dessert étagé au fouet et aux baies sans produits laitiers préparé à la maison. Une occasion de plus de montrer vos compétences en matière d'hébergement en peu de temps et avec un minimum d'efforts.
Superposez comme vous le souhaitez; ½ tasse de myrtilles, ½ tasse de fraises et 1 tasse SoDelicious CocoWhip Léger - pour 1 portion égale en taille de portion et moitié moins de calories !
Cet échange vous permet d'économiser 125 CALORIES (BONUS :sans produits laitiers)
Crédit photo et recette :the pioneerowoman.com / crédit photo :magazine food network
Si vous allez faire une trempette à 5 couches, vous voulez qu'elle soit délicieuse ! Faites quelques échanges et mangez sans culpabilité, en plus…
Cet échange (1 portion de trempette + utilisation de roulés de laitue au lieu de chips) vous permet d'économiser 258 calories
En résumé, votre festin de barbecue comprendrait toujours des frites avec du guacamole, des roulés de laitue avec une trempette à 5 couches, des boissons à saveur de citron ET un dessert froid. Totalisant environ 429 calories. (C'est moins qu'un wrap au poulet riche en protéines de Starbucks !)
Le menu BBQ original (en comparaison) vous aurait coûté 1110 calories. C'est sans alcool, hamburgers ou mélangeurs inclus.
Soyez intelligent. Soyez heureux. Gardez ce corps d'été rockin '
