5 Recettes de Repas Rapides et Nutritifs pour Situations d'Urgence

Quels que soient les événements mondiaux, manger reste une nécessité. Pourtant, préparer un repas peut devenir un défi en période de crise, surtout si vous n'êtes pas un cuisinier expérimenté. Découvrez 5 recettes simples à réaliser et à nettoyer, à base d'ingrédients savoureux et nutritifs en conserve. Inspirées de la chaîne YouTube Prepper Potpourri de City Prepping, ces plats sont parfaits pour les situations d'urgence.

Voici les recettes détaillées…

1. Spam et légumes sur riz

Ingrédients :

• 1 boîte de 425 g de Spam
• 1 boîte de 425 g de légumes mixtes (VegAll : carottes, haricots verts, pommes de terre, petits pois)
• 1 sachet de 225 g de riz aromatisé
• Sauce teriyaki (facultatif)

Instructions :

1. Coupez le Spam en petits morceaux. Facultatif : marinez-les dans la sauce teriyaki pendant la préparation.
2. Égouttez les légumes et réservez.
3. Faites dorer le Spam dans une poêle.
4. Préparez le riz selon les instructions de l'emballage.
5. Incorporez les légumes au Spam.
6. Ajoutez le riz cuit et mélangez.
7. Servez chaud.

2. Macaroni au fromage au poulet ranch

Ingrédients :

• 1 boîte de macaroni au fromage
• 1 boîte de 225 g de blanc de poulet
• 1 boîte de 118 ml de lait évaporé
• 1 boîte de 425 g de tomates en dés et piments verts
• ½ c. à café de poudre de chili
• ½ c. à café de cumin
• Chapelure (facultatif)

Instructions :

1. Préparez le macaroni au fromage selon les instructions.
2. Incorporez le poulet égoutté.
3. Ajoutez la moitié des tomates/piments et les épices, puis mélangez.
4. Faites griller ¼ de tasse de chapelure dans une poêle.
5. Servez saupoudré de chapelure.

3. Beignets de maïs au jambon

Ingrédients :

• 1 boîte de 425 g de mélange à muffins au maïs
• 1 boîte de 225 g de jambon fumé
• 1 boîte de 425 g de maïs en grains
• 1 ½ c. à soupe de sucre
• Huile de cuisson
• Sel et poivre au goût

Instructions :

1. Mélangez la préparation à muffins avec les ingrédients indiqués sur l'emballage, ajoutez le sucre.
2. Incorporez le jambon et la moitié du maïs égoutté.
3. Assaisonnez de sel et poivre, mélangez.
4. Chauffez l'huile dans une poêle.
5. Formez des beignets, cuisez jusqu'à ce qu'ils soient dorés des deux côtés.
6. Servez.

4. Hachis de corned-beef et patates douces

Ingrédients :

• 1 boîte de 400 g de corned-beef
• 1 boîte de 700 g de patates douces (ignames)
• 2 c. à soupe d'oignons déshydratés
• Flocons de piment rouge au goût
• ½ c. à café de cannelle
• Huile de cuisson

Instructions :

1. Chauffez l'huile, faites revenir les oignons.
2. Hachez les patates douces et ajoutez-les, dorez.
3. Incorporez le corned-beef émietté, faites revenir.
4. Aplatissez le mélange, dorez des deux côtés.
5. Assaisonnez et servez.

5. Crêpes à la citrouille

Ingrédients :

• 2 tasses de mélange à crêpes
• 1 ½ tasse d'eau
• ⅔ tasse de purée de citrouille
• 1 c. à café de cannelle
• ¼ c. à café de noix de muscade
• ¼ tasse de flocons d'avoine

Instructions :

1. Mélangez tous les ingrédients dans un bol.
2. Cuisez les crêpes dans une poêle huilée.
3. Servez chaud.

Pour plus de détails, consultez la vidéo de Prepper Potpourri sur la chaîne City Prepping. Abonnez-vous pour plus de conseils en préparation.