Obtenir votre dose de protéines n'a pas besoin d'être fait avec des montagnes de viande ou en buvant le même shake protéiné tous les matins.
Il existe de nombreuses recettes saines et délicieuses, riches en nutriments et faibles en calories, et quelle meilleure façon d'obtenir vos protéines que de les mélanger à votre crème glacée ?
Voici une sélection de quelques-unes des recettes de glaces protéinées les plus délicieuses à essayer à la maison.
C'est l'une des recettes de crème glacée protéinée les plus saines, incroyablement simple et directe à préparer.
Avec seulement trois choses mélangées et congelées, vous aurez une crème glacée saine qui est végétalienne, paléo, sans gluten et qui ne dépend pas du sucre pour la saveur.
N'importe quel mélangeur ou votre robot culinaire habituel peut être utilisé pour mélanger les ingrédients. vous n'avez pas besoin d'une sorbetière ou d'un équipement coûteux, juste un plat assez grand car il est si savoureux que vous voudrez le faire en vrac.
Chaque portion devrait contenir environ 67 calories et la teneur en protéines variera en fonction de la quantité de poudre que vous utilisez.
Consultez ce site Web pour le crédit de la recette :The Big Mans World
Si vous vous sentez un peu fruité, utiliser de vrais fruits est un excellent moyen d'augmenter la valeur nutritive et la saveur d'une recette de crème glacée protéinée saine.
Cette crème glacée à la myrtille et à la mangue est riche en saveurs et faible en calories avec une délicieuse texture crémeuse. Mangez-le avant ou après l'entraînement pour une dose rapide et délicieuse de protéines.
Les ingrédients énumérés forment une seule portion qui est prête dès qu'elle sort du mélangeur. Si vous en voulez moins, modifiez simplement la recette en fonction de votre goût et de la teneur en calories souhaitée.
La recette et les ingrédients sont simples, et il y a beaucoup de place pour la peaufiner en termes de saveur et de consistance. Jouez avec vous-même.
Cela fait une grande portion avec 305 calories et quelle que soit la quantité de protéines que vous y mettez. Si vous ajoutez plus de protéines en poudre, ajoutez simplement un peu plus de liquide et de fruits pour équilibrer le tout.
Recette de ce site :Mugs For Muscles
Le beurre de cacahuète n'est pas seulement une délicieuse friandise à tout moment de la journée, mais c'est aussi un petit punch protéiné lui-même, ce qui en fait une saveur idéale pour baser une crème glacée protéinée.
La combinaison de beurre de cacahuète, de banane et de chocolat équilibre parfaitement le salé et le sucré, et constitue une collation saine qui ne retient ni la saveur ni la valeur nutritive.
Cette recette est destinée à faire environ 4 portions, et vous pouvez congeler le reste pour une friandise au chocolat et à la banane à une date ultérieure. Chaque portion devrait généralement fournir environ 237 calories et 10 g de protéines, mais vous pouvez ajuster cela vous-même en modifiant les ingrédients. L'ajout de n'importe quel fruit ou arôme de votre choix devrait fonctionner correctement.
Crédit recette :Clean Food Crush
Par chance, toutes les glaces jusqu'à présent ont été accidentellement végétaliennes, tant que vous n'utilisez pas de lactosérum ou de caséine, au moins.
Alors en voici une pour vous, les têtes de crème, qui est du lait moo à plein régime - une autre recette parfaitement simple avec seulement 4 ingrédients, tous des aliments entiers sains et délicieux.
La saveur d'abricot ressort vraiment du yogourt pour créer une gâterie plus gourmande et savoureuse.
Cette recette devrait donner trois portions d'environ 217 calories pour 25 g de protéines. Vous pouvez le remplacer par un yogourt entier, mais cela ajoutera des calories, évidemment. Vous pouvez également choisir une poudre de protéines hypocalorique pour réduire la teneur en calories.
Crédit recette :Protein Pow
Regardez cette vidéo par IFBB Pro Arash Rahbar pour un autre dessert savoureux...
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Essayez-le par vous-même ou utilisez les recettes avec vos poudres préférées et faites-nous savoir comment ça se passe.
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