La première chose que nous vérifions toujours auprès des clients lorsque nous examinons leur alimentation est de voir s'ils ont l'habitude de prendre un smoothie vert tous les jours.
Et puis la question se tourne toujours vers si ces smoothies sont achetés en magasin ou fraîchement préparés.
Le problème avec tous ces smoothies que vous voyez dans les épiceries, c'est qu'ils contiennent autant de sucre qu'une canette de soda.
Et c'est pourquoi nous avons décidé de partager nos cinq délicieuses recommandations de smoothies pour la perte de poids que nous avions formulées par notre amie diététiste Susan.
Et ils ne pourraient vraiment pas être plus faciles à faire.
OK, passons directement aux recettes, et nous vous en dirons un peu plus sur les ingrédients dans la section suivante.
Nous avons sélectionné des smoothies pour différents moments de la journée afin que vous puissiez brûler les graisses au moment qui vous convient le mieux.
C'est mon smoothie favori pour stimuler le métabolisme, et j'en ai un presque tous les jours.
C'est la combinaison parfaite d'un shake protéiné avec des effets thermogéniques supplémentaires de la caféine. Et cela devrait vous remplir pendant quelques heures.
Ingrédients :
Oui, il y a du sucre dedans, mais avec 16 grammes et une grande quantité de protéines et de graisses saines, il battra n'importe quel autre type de smoothie dessert que vous pouvez faire.
Il a une texture incroyablement crémeuse sans aucun produit laitier et pourrait vous faire vous demander s'il va vraiment aider à perdre du poids.
Ingrédients :
Si vous avez besoin d'aide pour cette crise de l'après-midi qui mène généralement à une barre chocolatée qui vous fait perdre du poids, alors c'est le smoothie qu'il vous faut.
Il est riche en saveurs de cerise et contient une charge de protéines pour aider à stimuler vos macros en faveur de la perte de poids.
Ingrédients :
Faible en glucides et riche en fibres est le message de cette recette de smoothie. Et avec les graines de chia ajoutées, ce délicieux smoothie fournit également une tonne d'acides gras oméga-3.
Et si vous aimez un peu le goût de noisette, ajoutez une cuillère à café de beurre d'amande ou de beurre de cacahuète non sucré.
Ingrédients :
Le dernier de nos smoothies pour la perte de poids vise à stimuler l'immunité et à vous aider à perdre du poids. La pomme et le chou vont très bien ensemble, et ça n'a pas le goût d'un smoothie vert typique.
Et les myrtilles fourniront une charge de vitamine C pour un système immunitaire plus fort.
Ingrédients :
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Pour faire une recette saine de smoothie pour perdre du poids, il faut éviter certains ingrédients, notamment le sucre ajouté.
Mais il est tout aussi important d'introduire des ingrédients qui favoriseront activement la perte de poids.
Et en voici quatre que notre diététicienne recommande pour les smoothies maison.
Rempli d'antioxydants, c'est aussi un excellent moyen à faible teneur en caféine d'obtenir un coup de pouce thermogénique pour votre métabolisme [1]. Et si vous n'aimez pas le goût de ce thé, l'ajouter à des smoothies verts est un excellent moyen d'en masquer la saveur.
Le meilleur thé vert que nous ayons trouvé provient d'une marque appelée FGO .
Cette épice dorée est courante dans la cuisine indienne, et parce qu'elle n'est pas trop chaude, vous constaterez qu'elle fonctionne très bien dans les smoothies pour perdre du poids. Des études ont montré qu'il peut aider les personnes qui ont du mal à perdre du poids [2].
Le meilleur supplément de curcuma que nous ayons trouvé provient d'une marque appelée Performance Lab .
Il a été prouvé que l'augmentation de vos macronutriments en faveur des protéines et des graisses saines avec un apport réduit en glucides stimule le métabolisme des graisses et évite l'effet yo-yo de la prise de poids [3]. Et cela fera des merveilles pour la récupération de l'entraînement avec moins de douleurs musculaires.
La meilleure poudre de protéines de lactosérum que nous ayons trouvée provient d'une marque appelée Optimum Nutrition .
L'un de mes smoothies verts préférés comprend une dose d'espresso, et j'ai cette première chose le matin. Non seulement c'est formidable de me réveiller, mais l'effet thermogénique de la caféine peut aider à brûler certaines graisses et à stabiliser la glycémie.
Le meilleur supplément de caféine que nous ayons trouvé provient d'une marque appelée Nutricost .
Lorsque vous préparez un smoothie vert pour gérer la graisse corporelle stockée, vous souhaitez cibler deux avantages nutritionnels.
Une façon d'aider à perdre du poids est d'amener votre corps à brûler naturellement les graisses plus efficacement. Et c'est là que la thermogenèse peut aider.
Lorsque vous combinez certains ingrédients avec une alimentation globalement saine, la consommation de ces smoothies peut entraîner une légère augmentation de la température de votre corps.
Il le fait même lorsque vous n'êtes pas actif et, par conséquent, vous brûlez plus d'énergie, y compris la graisse corporelle stockée.
Maintenant, ce n'est pas une baguette magique qui vous permet de rester assis sur le canapé toute la journée avec une boîte de beignets.
Mais si vous mangez des aliments sains et faites régulièrement de l'exercice, cela peut vous permettre d'atteindre vos objectifs un peu plus tôt.
Un autre facteur de gestion du poids est de mieux contrôler ce que vous mangez et quand. Mais les envies de faim nous conduisent souvent au tiroir à collations, ce qui entraîne trop de sucre dans notre système.
Avec un smoothie riche en nutriments et riche en fibres, vous pourrez gérer ces fringales beaucoup plus efficacement car votre estomac se sentira rassasié plus longtemps.
Pour la plupart des gens, le meilleur moment pour boire un smoothie vert qui brûle les graisses est le premier matin.
Et lorsque vous évitez de prendre un petit-déjeuner copieux avec le smoothie, vous pouvez prolonger de quelques heures une période sans apport calorique ou faible.
Cela oblige votre corps à accéder à la graisse corporelle stockée comme source de carburant, et vous pouvez également obtenir un boost matinal de vitamines et de minéraux essentiels pour vous préparer pour la journée à venir.
Alternativement, certaines personnes ont tendance à lutter contre les chutes de l'après-midi et les collations, ce qui fait de 15 heures une excellente alternative pour stimuler la perte de graisse.
Les smoothies sont-ils un bon moyen de perdre du poids ?
Oui, les smoothies sont un bon moyen de perdre du poids tant qu'ils ne sont pas remplis de sucre ajouté et de graisses malsaines. Cela signifie faire vos propres smoothies et éviter ceux achetés en magasin qui pourraient aggraver les choses pour votre alimentation.
Quels fruits brûlent rapidement la graisse du ventre ?
Les pommes, les baies et certains agrumes sont de bonnes options pour brûler la graisse du ventre. Mais vous devrez également ajouter des graines et des ingrédients thermogéniques comme la caféine et le curcuma pour un smoothie parfait.
Que vous soyez aux prises avec une dent sucrée ou que vous ayez simplement besoin d'un moyen d'augmenter votre capacité naturelle à brûler des graisses, l'utilisation de recettes de smoothies saines est l'une des meilleures façons de l'aborder.
Je vous recommande fortement d'essayer les 5 recettes ci-dessus pour voir celle qui vous convient le mieux.
Et avec le bon type de protéines de renforcement musculaire, vous pourriez également faire une grande différence dans vos objectifs d'entraînement sportif.
Si vous avez d'autres recettes plus saines, partagez-les dans les commentaires ou sur les réseaux sociaux.
Références :
