Le smoothie protéiné aux baies est un délicieux smoothie à prendre au petit-déjeuner, au déjeuner ou après toute séance d'entraînement. C'est rapide et facile à faire et plein de tous les bons fruits et protéines !
Je bois un smoothie presque tous les jours. C'est un moyen facile pour moi d'obtenir rapidement des glucides et des protéines après une course ou mon entraînement. Et dernièrement, ce smoothie protéiné aux baies a été ma confiture !
La grande chose à propos de tous les smoothies est qu'ils sont si adaptables. Utilisez n'importe quelle poudre de protéines que vous aimez - peu importe. Et honnêtement n'importe quelle saveur. La vanille a tendance à mieux fonctionner avec ce combo mais j'ai déjà fait du chocolat et c'est tout aussi bon !
Donc, si vous avez envie de quelque chose de froid, sucré et sain, ou si vous avez juste besoin de changer votre routine habituelle de shake protéiné, c'est pour vous !
Ingrédients nécessaires pour le smoothie protéiné aux baies
- 6 oz de lait d'amande (la vanille non sucrée est ce que je préfère)*
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère de votre protéine de vanille préférée
- ½ tasse de mélange de baies surgelées
- Glace (environ 6 cubes)
Comment préparer un smoothie protéiné aux baies
- Ajouter tous les ingrédients sauf la glace dans un mélangeur. Je trouve qu'il est préférable de superposer les ingrédients dans l'ordre ci-dessus.
- Mélanger pendant environ 30 secondes à vitesse moyenne.
- Raclez les côtés si nécessaire. Ajouter les glaçons et mélanger à puissance élevée pendant 45 secondes - 1 minute. Vous devrez peut-être ajouter un peu plus de lait en fonction de la consistance souhaitée.
- Profitez immédiatement !
Puis-je utiliser différentes saveurs de protéines ?
Absolument!
Vous pouvez utiliser n'importe quelle saveur et marque de protéines que vous aimez. La vanille fonctionne très bien avec cela, mais nous avons généralement de la poudre de protéine de chocolat sous la main et elle est tout aussi délicieuse.
Puis-je utiliser un autre type de lait ?
J'utilise toujours du lait d'amande à la vanille non sucré pour mes smoothies. Mais vous pouvez utiliser n'importe quel type de lait pour cela.
- amande
- noix de cajou
- lait d'avoine
- du vrai lait de vache
- etc.
Tout ce que vous aimez fonctionnera très bien !
Un smoothie aux baies est-il bon pour vous ?
100 % !
C'est plein de bons glucides, de protéines et de graisses saines ! Vous vous sentirez rassasié et satisfait après avoir bu cette boisson saine !
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Description
Le smoothie protéiné aux baies est un délicieux smoothie à prendre pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou après toute séance d'entraînement. C'est rapide et facile à faire et plein de tous les bons fruits et protéines !
Ingrédients
Échelle
- 6 oz de lait d'amande (la vanille non sucrée est ce que je préfère)
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère de votre protéine de vanille préférée
- ½ tasse de mélange de baies surgelées
- Glace (environ 6 cubes)
Instructions
- Ajouter les ingrédients à l'exception de la glace dans un mélangeur. Je trouve qu'il est préférable de superposer les ingrédients dans l'ordre ci-dessus.
- Mélanger pendant environ 30 secondes à vitesse moyenne.
- Grattez les côtés si nécessaire. Ajouter les glaçons et mélanger à puissance élevée pendant 45 secondes - 1 minute. Vous devrez peut-être ajouter un peu plus de lait en fonction de la consistance souhaitée.
- Profitez immédiatement !
Remarques
- Tout type de lait peut être utilisé si vous n'aimez pas le lait d'amande.
- Temps de préparation :5 minutes
- Temps de cuisson :0 minute
- Catégorie :Petit-déjeuner
- Méthode :Cuisson
- Cuisine :américaine
Nutrition
- Taille de la portion : 1 verre
- Calories : 231
- Sucre : 6,9 g
- Sodium : 231,4 mg
- Gras : 6,7 g
- Glucides : 24,2 g
- Fibre : 6,6 g
- Protéines : 20,1 g
- Cholestérol : 3,4 mg
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