Si vous ne pouvez pas faire face à quelque chose de solide pour commencer la journée, les smoothies sont la solution, et ils contiennent suffisamment de friandises pour vous permettre de passer la matinée.
Pour 2 personnes
Temps de cuisson :5 minutes
1/2 tasse de framboises surgelées
Juste en dessous d'une tasse de yaourt nature non sucré ou de yaourt au soja
2 cuillères à soupe de bouillie d'avoine
1 banane mûre
1-2 cuillères à café de miel
1/3 d'une tasse de jus d'orange frais, fraîchement pressé si vous avez le temps (et quelques oranges)
Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur et fouetter jusqu'à consistance lisse. Si vous n'avez pas de mixeur, écrasez simplement vos fruits avec du miel ou du sucre et incorporez le yaourt pour faire un rugueux - ou un épais - quel que soit le nom que vous lui donnerez.
Astuce : Vous pouvez remplacer les framboises par des fraises fraîches. S'ils ne sont pas très mûrs, coupez-les d'abord, saupoudrez-les de sucre et laissez reposer 5 minutes.
